琚金民

如何避免把孩子當(dāng)“出氣筒”？

江蘇連云港一讀者來信咨詢：我在單位挨了訓(xùn)，下班回家后看見兒子在看電視，沒做作業(yè)，窩了一肚子火的我終于爆發(fā)了，狠狠訓(xùn)斥了兒子。遇到不順心的事情，我經(jīng)常拿孩子出氣，雖然也知道這樣不好，但就是控制不住自己。我該怎樣避免呢？

答：心理學(xué)上有個“踢貓效應(yīng)”，講的是一個員工在公司受了窩囊氣回家把孩子當(dāng)作“出氣筒”，孩子又拿貓當(dāng)“出氣筒”，狠狠踹身邊打滾的貓。家長一受氣就拿別人當(dāng)“出氣筒”，孩子也會習(xí)得這樣的行為模式，這樣處理自己的消極情緒，拿身邊人當(dāng)“出氣筒”，會使孩子的人際關(guān)系惡化。另外，孩子無故挨罵，心理會受到傷害，親子關(guān)系也會變得緊張起來。

家長該怎樣避免讓孩子當(dāng)“出氣筒”呢？

一、把工作與生活分開

家長不要把工作上的事與生活中的事攪在一起，工作的事情要在單位處理好，分清自己的角色，在單位可能是員工、領(lǐng)導(dǎo)，而在家里只能是父母。從單位回到家，要進行角色轉(zhuǎn)換，當(dāng)好爸媽。

二、在回家之前處理好自己的消極情緒

在單位遭受批評、委屈，心情自然不好，下班后不要直接回家，找個地方（如公園）散散心，或者和好友通電話聊聊天，還可以通過體育運動發(fā)泄一下，把自己的不良情緒及時疏解，然后以平靜的情緒進家門?；蛘吆秃⒆又v好：下班后10分鐘先不交流，有什么10分鐘之后再說。

三、“擦槍走火”之前要迅速撤離

當(dāng)看見孩子的不良行為要發(fā)火時，或者剛指責(zé)孩子遭到抵抗時，家長要迅速撤離，將自己的情緒降溫，轉(zhuǎn)移自己的注意力，避免情緒泛濫局面難控，傷了自己和孩子。

四、學(xué)會傾訴，學(xué)會克制

當(dāng)自己受氣時，可以和家人傾訴，得到親人的情感支持，把不良情緒及時宣泄掉。還要學(xué)會克制自己的不良情緒，心情不好時要多想些開心的事，不要盲目和別人攀比，要多看自己所擁有的，更不要苛求孩子。學(xué)會以利導(dǎo)思維來調(diào)節(jié)自己的不良心理，從壞事中挖掘出有利因素，尋找自己和孩子的亮點，以積極的心態(tài)來看待自己的得失。

孩子指責(zé)家長說話自相矛盾，怎么辦？

浙江寧波一讀者來信咨詢：女兒平時成績還不錯，最近一次數(shù)學(xué)僅考了71分，名次下降很多。我嚴厲地訓(xùn)斥她，不許她再看電視和課外書。不料，女兒不買賬，指責(zé)我們虛偽：成績好時，說成績不重要，可以看課外書，也可以適當(dāng)看電視;成績考差了，就什么都不許了。面對女兒的指責(zé)，我該怎么辦？

答：女兒在成績好時，你希望她過得輕松點，所以說成績不重要，允許她可以看課外書和電視，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下。在成績不好時，你為孩子著急，怕看課外書和電視影響了學(xué)習(xí)。你在不同情況下說的話好像自相矛盾，其實孩子不懂你的動機，所以曲解了你的本意。

建議家長從以下4個方面著手：

1.讓孩子理解家長的良苦用心。要讓孩子聯(lián)系具體的背景，理解父母說話的出發(fā)點。表面矛盾，實則一致，都是因為愛，是愛的不同表現(xiàn)形式。

2.盡可能不說偏激的話。偏激的話很片面，容易走極端，容易被孩子逮到把柄。家長說話可以中庸一點，比如孩子考得好，家長可以對孩子說“你平時很努力，成績也不錯，你可以適當(dāng)放松一下勞逸結(jié)合”。成績考得差，家長別不允許孩子看電視和課外書，這會給孩子帶來沉重的心理壓力，容易引起逆反心理。不如說目前以學(xué)習(xí)為主，電視、課外書要少看，等成績提高了可以多看，這樣更容易讓孩子接受。

3.不要強壓，適時引導(dǎo)。家長居高臨下發(fā)布命令，孩子往往難以接受。家長需要調(diào)整策略，多與孩子協(xié)商，多傾聽孩子的意見，增強孩子的主觀能動性。

4.調(diào)整策略要有緩沖期。家長調(diào)整策略前要讓孩子有心理準備，要先松后緊，步子要先小后大，如果太突然，孩子會一時難以接受。

（作者系國家二級心理咨詢師）

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編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com