按摩

按摩手法

按揉法：將右手中、食兩指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定滲透力的旋揉，速度要慢，力度以受力者能耐受為度（圖①）。

點法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕發(fā)力，緩緩地在穴位上進行點按，力度要由小到大，以受力者能耐受為度（圖②）。

具體操作

先用按揉法在穴位上放松3分鐘，之后再用點法在穴位上點按150次左右，最后用按揉法在穴位上放松半分鐘即可。

適用病癥

肺腎陰虛引起的各種癥狀;足跟痛、小腿的酸脹等痛證。

常用配伍

肺腎陰虛：常配合使用腎俞、肺俞。

腎陽不足：常配合使用腎俞、命門。

下肢疼痛：常配合使用昆侖、三陰交。

日常宜忌

1.肺腎陰虛者飲食中應多吃清涼食品，如綠豆、蓮子、決明子等。平時也可以多用銀耳、枸杞子、冰糖燉湯服用。

2.腎陽不足者注意不要熬夜;節(jié)制房事;在飲食中應適量食用一些補腎溫陽的食物，如動物肝臟、羊肉等，有條件者可以服鹿茸等補品。

3.下肢疼痛者每晚睡前可用熱水燙腳。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸：將右手食、中兩指放在太溪的上下，左手持點燃的艾條，對準太溪皮膚進行艾灸，艾條與穴位皮膚的距離保持在2-3厘米，以腳踝部有明顯溫熱感為度，這種感覺如果能向上或向下傳導更佳（圖③）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時間為20分鐘或以腳踝部有明顯的溫熱感為度，如果這種溫熱感能向上或向下傳導，療效會更好。注意，在艾灸過程中要及時將灰撣落，并且不要用嘴吹艾條，要讓其自然燃燒。

適用病癥

腰痛、腰酸、潮熱、盜汗、咽喉腫痛、唾痰如膠，牙齦腫痛、尿黃、便秘等腎陰虛引起的疾病;腎精虧虛及腎陽虧虛所引起的各種癥狀;外感寒邪或者是本身腎陽不足引起的各種癥狀。

常用配伍

腎陰虛諸證：常配合使用涌泉、曲泉。

腎精腎陽虧：常配合使用腎俞、命門。

下肢寒痛證：常配合使用三陰交、足三里。

日常宜忌

1.腎陰虛者平時可以服用六味地黃丸作為輔助治療;規(guī)律作息，最好能做到早睡早起;在飲食上，多吃動物的腎臟、羊肉、豆類、枸杞子等具有補腎作用的食物。

2.腎陽不足者飲食忌食生冷食物，羊肉、洋蔥、韭菜是很好的補陽食品;早睡早起，多曬太陽;工作不宜過度勞累。

3.下肢寒痛者每晚睡前可用熱水燙腳，如果能在熱水中加一些艾葉、鹽、花椒等，效果會更好。如果能夠在熱水燙腳后，再用雙手搓腳，這樣可以達到事半功倍的效果。