郝建

肺臟是呼吸系統(tǒng)生命的重要臟器，按其肺的功能分為外呼吸、內(nèi)呼吸和肺的內(nèi)分泌功能。外呼吸是指吸人氧氣，排出二氧化碳，保持體內(nèi)的酸堿平衡。內(nèi)呼吸是指氣體的彌散與肺部毛細(xì)胞血管內(nèi)紅細(xì)胞進(jìn)行氧氣、二氧化碳交換的過程。肺的內(nèi)分泌功能是指機(jī)體內(nèi)的激素生產(chǎn)、分泌、排泄、代謝和滅活過程。肺臟的這些主要功能對(duì)于維護(hù)生命以及保持生命健康長(zhǎng)壽起到非常重要的作用。

但肺又是人類身體唯一與外界相通的重要生命器官，可以受到外界各種各樣有毒氣體、汽車尾氣、塵埃、理化因素、藥物過敏、花粉過敏、微生物病原體感染以及當(dāng)今談的較多的空氣霧霾對(duì)其的侵襲，引起肺臟的急慢性損害，并引發(fā)肺部疾病，從而直接或間接地影響肺臟的結(jié)構(gòu)和肺功能的異常變化。因此，如何維護(hù)肺臟的基本功能，如何預(yù)防和克服上述外界因素對(duì)肺臟的損害，是人類保護(hù)肺臟、健康長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。

肺臟的解剖結(jié)構(gòu)你了解嗎

肺臟分為左、右兩側(cè)肺組織。左側(cè)肺共有兩葉，分為左上肺葉和左下肺葉；右側(cè)肺共有三葉，分為右上肺葉、右中肺葉和右下肺葉。兩側(cè)肺像海綿做成的漂亮圓錐形，綿孔里裝滿了空氣，看起來(lái)體形較大，重量卻很輕，只有約1000克。肺臟非常柔軟，彈性很好，一次呼吸可以吸進(jìn)350-450毫升氣體，每天幫助身體交換約1000升氣體！

肺臟之所以能夠順利完成每天大量的工作，是因?yàn)榉谓M織有3-4億的肺泡“員工”，每天負(fù)責(zé)吸入氧氣，排出二氧化碳。但肺臟做的不僅僅是這些，它還參與血液酸堿平衡的調(diào)節(jié)功能，參與機(jī)體防御功能（包括物理防御、化學(xué)防御、細(xì)胞吞噬以及免疫防御功能），參與對(duì)一些生理活性物質(zhì)、脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝功能。這些功能都可以輔助我們更好地保持機(jī)體的健康狀態(tài)。

傷害肺臟的因素有很多

除了吸煙、職業(yè)粉塵、化學(xué)物質(zhì)、空氣污染（包括汽車尾氣）、感染因素（病毒、支原體、細(xì)菌、結(jié)核、其他瘧疾等）等致病因素外，免疫功能紊亂、氣道高反應(yīng)狀態(tài)、年齡增大（老年人的腎上腺皮質(zhì)功能減退）、氣侯變化、營(yíng)養(yǎng)不良等因素，也都可以影響我們的肺臟。在當(dāng)前的生態(tài)環(huán)境里，有害氣體的吸人，是引起肺組織炎癥反應(yīng)，損害肺臟組織的主要原因。

流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，呼吸系統(tǒng)疾病的增加與空氣、吸煙密切相關(guān)，當(dāng)空氣中降塵或二氧化硫超標(biāo)，慢性支氣管炎急性發(fā)作明顯增多，其他粉塵如二氧化硅、煤塵、棉塵等，可刺激呼吸系統(tǒng)引起各種肺灰埃沉著癥，而工業(yè)廢氣中的致癌物質(zhì)，則是肺癌發(fā)病率增加的重要因素。其中，吸煙是小環(huán)境的的主要污染源，吸煙者慢性支氣管炎的發(fā)病率較非吸煙高2-4倍以上，肺癌發(fā)病率高4-10倍（重度吸煙者可高20倍）。

肺臟如何警告你

一呼一吸，自我們出生的第一聲啼哭開始，肺臟就開始伴隨我們，一生為我們服務(wù)。但多種多樣的致病原因，使得肺臟很脆弱。當(dāng)肺臟生病時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出一些讓我們警醒的癥狀。

咳嗽。通常情況下，咳嗽是肺臟的一種保護(hù)性的反射動(dòng)作，能有效清除呼吸道內(nèi)的分泌物或進(jìn)入氣道的異物，但如果是長(zhǎng)期、頻繁、劇烈的咳嗽，則要引起重視。

咳痰。肺炎、肺結(jié)核、肺膿腫、急慢性支氣管炎、支氣管哮喘和肺癌等都會(huì)有咳痰癥狀。

咯血。嚴(yán)重的肺部炎癥會(huì)導(dǎo)致支氣管黏膜或黏膜下血管壁潰破，從而引起出血。

呼吸困難。人體感覺空氣不足、呼吸費(fèi)力、呼吸頻率與節(jié)律都發(fā)生明顯改變。

胸痛。有的為鈍痛，有的為銳痛，有的為輕度疼痛，有的則為劇痛，不同的疾病會(huì)有不同的疼痛性質(zhì)。

有時(shí)肺部生病時(shí)，人體并沒有感覺，只有通過精密儀器體檢時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)像鼓風(fēng)機(jī)一樣的呼吸音粗糙、如吹笛子樣的鳴音或水泡音。這時(shí)如果還發(fā)現(xiàn)肺臟有異常的陰影、結(jié)節(jié)，就要小心了！

對(duì)你的肺臟好一點(diǎn)

戒煙，禁酒。肺部最大最頑固的敵人就是吸煙。煙霧中的多種有害氣體集聚在肺里，有毒性，可以引起癌變。同樣，酗酒會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，抑制或麻痹神經(jīng)，影響呼吸神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，并可抑制細(xì)胞的吞噬功能，降低呼吸道免疫的防御功能。因此，控制空氣污染非常重要，建議避免到人多而臟亂的地方，避免交叉呼吸，同時(shí)要注重環(huán)境污染問題，改善霧霾天氣。

避免受涼，過度勞累。受涼、勞累后我們身體的免疫力下降，更容易受到細(xì)菌、病毒等的侵襲。呼吸系統(tǒng)是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺部，秋冬季早晚涼、溫差大，風(fēng)大干燥，干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導(dǎo)致呼吸道疾病?？稍谑覂?nèi)安裝負(fù)離子霧化發(fā)生器，對(duì)肺進(jìn)行濕潤(rùn)。

加強(qiáng)體育鍛煉。早晚做10次深呼吸或呼吸操。建議在傍晚運(yùn)動(dòng)，以慢跑、走路的運(yùn)動(dòng)為主，以循序進(jìn)展的方式加大運(yùn)動(dòng)量或耐力。但無(wú)論是慢走還是慢跑，只要是運(yùn)動(dòng)鍛煉，都要每天堅(jiān)持（霧霾等空氣不良時(shí)除外）。此外，笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。

定期體檢。很多時(shí)候肺臟生病了，我們卻沒有意識(shí)到。等到癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，就已經(jīng)錯(cuò)過了早期治療的最佳時(shí)間。因此，定期健康體檢，及時(shí)判別肺臟是否健康，有利于健康評(píng)估或早期發(fā)現(xiàn)問題，早期及時(shí)診治處理。

注意飲食規(guī)律，避免刺激性強(qiáng)的食物，不要亂吃藥或補(bǔ)藥。在此，推薦以下清肺湯羹：

雪耳蓮子排骨湯：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放人煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

桑百皮百合排骨湯：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后，一并放進(jìn)煲內(nèi)加水煮沸，煲1.5小時(shí)。

潤(rùn)肺銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放人盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放人潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。