邢末

隨著社會(huì)的快速進(jìn)步，如今中國北方很多高校的體育課都開設(shè)了滑冰項(xiàng)目，讓更多的學(xué)生感受到了冰雪運(yùn)動(dòng)的樂趣。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅是冰雪體育課程也是所有體育教學(xué)中不可缺少的一部分，準(zhǔn)備活動(dòng)完成的好壞，將直接影響基本部分任務(wù)的完成，它對(duì)增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，防止傷害事故，掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技能和提高興趣都有重要意義。本文僅從準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于普通高校冰雪體育課的重要意義和冰雪課準(zhǔn)備活動(dòng)的諸多注意事項(xiàng)談幾點(diǎn)想法。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于冰雪課程的重要性

冰雪課程的環(huán)境溫度低，尤其容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。所以準(zhǔn)備活動(dòng)就格外重要，如同汽車發(fā)動(dòng)機(jī)在低溫情況下要熱車一樣，人體也要通過準(zhǔn)備活動(dòng)來提高人體溫度，溫度提高之后肌肉和韌帶的強(qiáng)度增加，潤滑程度增加。冰雪課程環(huán)境溫度低，更加容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，準(zhǔn)備活動(dòng)不僅要做而且在時(shí)間和強(qiáng)度上都要大于普通的體育課程。

以呼倫貝爾學(xué)院的冰雪體育課為例，冰鞋、雪鞋和雪板這些必備的上課用品通常是由學(xué)校提供，以班級(jí)30人為例，假設(shè)每人用1分鐘領(lǐng)器材，總共就需要30分鐘，這30分鐘直接擠占了寶貴的上課時(shí)間，很多教師為了防止教師授課時(shí)間和學(xué)生練習(xí)時(shí)間減少，會(huì)減少準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間或者干脆取消準(zhǔn)備活動(dòng)。所有體育課程的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以使學(xué)生身體得到練習(xí)，而且可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，并發(fā)展一般身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。冰雪課的準(zhǔn)備活動(dòng)則還有提高體溫，提高人體舒適程度的作用。可以開展冰雪項(xiàng)目的溫度至少要在零下十度以下，有些高緯度地區(qū)或進(jìn)入年底則會(huì)更低，很多學(xué)生在上冰雪課的時(shí)候已經(jīng)是縮手縮腳，在分發(fā)器材和穿戴器材之后有些學(xué)生已經(jīng)手腳冰涼，此時(shí)身體低溫帶來的不舒適感已經(jīng)完全讓這冰雪課程變得毫無興趣可言了。所以，在分發(fā)器材之后要著重設(shè)計(jì)課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分，讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成身體和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

二、冰雪課程準(zhǔn)備活動(dòng)幾點(diǎn)注意

目前絕大部分學(xué)生都已懂得或了解準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的地位和作用，半數(shù)學(xué)生知道準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與體育課主教材內(nèi)容的關(guān)系和準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量。但仍有不少學(xué)生對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足或錯(cuò)誤，甚至有的學(xué)生認(rèn)為體育準(zhǔn)備活動(dòng)可有可無等。同時(shí)通過交談和觀察，得知有相當(dāng)一部分同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)活動(dòng)量太大的話會(huì)消耗體力，影響基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)，特別是遇到有上冰雪課實(shí)踐的機(jī)會(huì)的時(shí)候，有的學(xué)生會(huì)選擇保留一部分體力，這是錯(cuò)誤的理解。教師要在體育理論上幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)不可分割的一部分，并且讓學(xué)生了解體育活動(dòng)中體能的重要性。許多學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是做個(gè)游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認(rèn)識(shí)到專門性練習(xí)在準(zhǔn)備活動(dòng)中的作用。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機(jī)能得到充分活動(dòng)。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。

體育課準(zhǔn)備活動(dòng)組織練習(xí)形式，較多采用的是由教師帶練，很少采用的是由學(xué)生自己組織練習(xí)。由此說明，目前的體育課準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)形式單一，是學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)枯燥乏味的一個(gè)重要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時(shí)也適當(dāng)采用分組進(jìn)行?；静儆型绞?、有器械，活動(dòng)有定位，也要有行進(jìn)間的，根據(jù)具體情況靈活地變換運(yùn)用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)可安排在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后，使其與基本部分自然銜接起來，在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場(chǎng)地、氣候和學(xué)生年齡特點(diǎn)及水平有選擇地合理安排。

一般來講每個(gè)老師都有自己習(xí)慣的準(zhǔn)備活動(dòng)的套路，慢跑，徒手操，游戲等，一種慢跑，一套徒手操，一個(gè)游戲，一成不變，學(xué)生會(huì)感到枯燥乏味。選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容是教學(xué)的關(guān)鍵，要盡量做到立體地做準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅熱身活動(dòng)的種類要有變化，例如有徒手體操，又有器械操，既要有原地的，也有行進(jìn)間的，既有單人的和雙人的，也有分組的和集體的，既有普通的、一般性的，又有專項(xiàng)性質(zhì)的、輔助性質(zhì)的；而且在強(qiáng)度上也要有變化，在課堂上要觀察學(xué)生的情況，隨時(shí)調(diào)整準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，如氣溫偏低或?qū)W生狀態(tài)不興奮，則要增加練習(xí)強(qiáng)度以提高興奮性，讓學(xué)生感受到新穎的東西，也要讓學(xué)生有一種課堂的壓力，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于冰雪課的重要意義在于在低溫的環(huán)境下提高人體溫度，減少運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)提高人體的舒適度，至少不降低學(xué)生對(duì)冰雪課程的學(xué)習(xí)興趣。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，提高教師準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)水平，對(duì)于普通高校冰雪課程的順暢開展有著很重要的意義。

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（作者單位：呼倫貝爾學(xué)院）