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墊高法

想要解決腳腫，把腳部墊高是最好的辦法。躺下來，把腳靠在墻上或者沙發(fā)靠背上。如果不能躺下，那就把腿放在另一張稍高一些的椅子上，也可以起到緩解的作用。

泡腳法

需要長時(shí)間站立的人，要養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣，不僅能緩解疲勞和壓力，還可以加速全身血液循環(huán)速度。泡腳時(shí)一定要將熱水沒過腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，時(shí)間最好控制在30分鐘左右。

按摩法

泡完腳后，可以按摩腳底中間位置的涌泉穴。還可以用雙手的大拇指對腳踝部位進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上，一直按摩到膝蓋。如此反復(fù)，每天20分鐘至半個(gè)小時(shí)為宜。有條件的可以買個(gè)“趾壓板”或按摩墊，每天踩踩，既幫助按摩足底穴位，促進(jìn)整個(gè)足部和腿部的血液循環(huán)，還可以有效去除沉積在腿部的水分。

運(yùn)動(dòng)法

因每天久坐而下肢浮腫的人，應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng)，接杯水喝或者去趟衛(wèi)生間，活動(dòng)一下腿部肌肉。即使是坐著，也可以活動(dòng)活動(dòng)腳踝，伸伸腿，不要經(jīng)常蹺二郎腿，以避免腿部血液流通不暢。

飲食法

多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃瓜果蔬菜，如紅豆、薏仁、冬瓜等。盡量少攝取甜食，那樣不僅容易造成脂肪型肥胖，還會(huì)增加體內(nèi)濕氣，提高患水腫的幾率。