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        你“腫么辦”?

        2015-05-30 17:39:53Ivy
        健康之家 2015年8期
        關(guān)鍵詞:高法腳法腳踝

        Ivy

        墊高法

        想要解決腳腫,把腳部墊高是最好的辦法。躺下來,把腳靠在墻上或者沙發(fā)靠背上。如果不能躺下,那就把腿放在另一張稍高一些的椅子上,也可以起到緩解的作用。

        泡腳法

        需要長時(shí)間站立的人,要養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣,不僅能緩解疲勞和壓力,還可以加速全身血液循環(huán)速度。泡腳時(shí)一定要將熱水沒過腳踝,同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油,時(shí)間最好控制在30分鐘左右。

        按摩法

        泡完腳后,可以按摩腳底中間位置的涌泉穴。還可以用雙手的大拇指對腳踝部位進(jìn)行按壓,并從腳踝的前方開始用力向上,一直按摩到膝蓋。如此反復(fù),每天20分鐘至半個(gè)小時(shí)為宜。有條件的可以買個(gè)“趾壓板”或按摩墊,每天踩踩,既幫助按摩足底穴位,促進(jìn)整個(gè)足部和腿部的血液循環(huán),還可以有效去除沉積在腿部的水分。

        運(yùn)動(dòng)法

        因每天久坐而下肢浮腫的人,應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng),接杯水喝或者去趟衛(wèi)生間,活動(dòng)一下腿部肌肉。即使是坐著,也可以活動(dòng)活動(dòng)腳踝,伸伸腿,不要經(jīng)常蹺二郎腿,以避免腿部血液流通不暢。

        飲食法

        多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃瓜果蔬菜,如紅豆、薏仁、冬瓜等。盡量少攝取甜食,那樣不僅容易造成脂肪型肥胖,還會(huì)增加體內(nèi)濕氣,提高患水腫的幾率。

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