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適當(dāng)按摩→

●內(nèi)關(guān)穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個(gè)半橫指處。按內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按壓3～5分鐘。

●天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專(zhuān)治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時(shí)，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2～3分鐘，對(duì)心跳過(guò)速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

●心前區(qū)：將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。

←學(xué)會(huì)放松

平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳指頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

←合理鍛煉

經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上幾千米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。

平衡飲食→

少吃膽固醇含量較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等，應(yīng)多攝取復(fù)雜碳水化合物及瓜果蔬菜，如全麥、谷物、糙米、燕麥片、蕎麥等。

遠(yuǎn)離煙酒↓

吸煙有害健康人人皆知，雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精會(huì)直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。