每晚睡眠4～5小時，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。而美國紐約大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力。

伏案工作者應(yīng)該不時站起來走動走動，使每天累計站立和走動時間達(dá)到2～4小時。研究證實，坐立結(jié)合的辦公方式有助于降低患肥胖、糖尿病、心血管疾病和某些癌癥的風(fēng)險。一天中，人們有60%～70%的時間處于久坐狀態(tài)，20%～30%在輕微活動，只有5%～10%在中重度運(yùn)動狀態(tài)?！队\(yùn)動醫(yī)學(xué)/Br J Sports Med》

荔枝含果糖量較高，而果糖要在肝臟中轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被利用，這時身體就會產(chǎn)生大量胰島素，使血糖濃度降低，出現(xiàn)頭暈惡心、腹痛腹瀉、疲乏無力、面色蒼白、皮膚濕冷等癥狀，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢癱瘓、心律不齊、血壓下降，甚至危及生命。成年人一天吃荔枝不要超過300克，大人一次食用在8顆以內(nèi)就可以了，兒童不要超過5顆，老人也注意不要多吃。而且切忌空腹吃。（人民網(wǎng)）

一項針對老年人的研究顯示，在嗅覺測試中得分最低的參加者有45%在平均4年的隨訪期內(nèi)死亡，而最高得分的參加者中，只有18%的人發(fā)生死亡。在2014年《PLOS ONE》的另一項研究中也發(fā)現(xiàn)，在老年人中，嗅覺功能的減退可能是一個預(yù)示5年內(nèi)有死亡風(fēng)險的有力指標(biāo)?！渡窠?jīng)學(xué)年鑒/Annals of Neurology》

一項大型研究顯示，40歲時罹患糖尿病、中風(fēng)、心梗這3種心血管代謝性疾?。–ardiometabolic Multimorbidity）會使

男性的

預(yù)期壽命

喪失23年

女性的

預(yù)期壽命

喪失20年

與沒有這3種疾病病史的人相比，有其中1種疾病者早死風(fēng)險上升2倍；有其中2種疾病者早死風(fēng)險上升4倍；患這3種疾病者早死風(fēng)險上升8倍。

《美國醫(yī)學(xué)會雜志/JAMA》

數(shù)據(jù)顯示，我國約有心衰患者450萬，隨著人口老齡化以及冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生率不斷增加，實際數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此?；颊咂骄l(fā)病年齡為66歲，比歐美、日本等發(fā)達(dá)國家提早至少4歲，主要是因為我國心衰危險因素控制較差、診斷不及時、冠心病患者藥物應(yīng)用依從性不佳。住院心衰患者中49.4%有冠心病，11.2%有陳舊性心肌梗死。擴(kuò)張型心肌病占19.9%，瓣膜性心臟病占17.6%，近三成患者存在房顫。而感染、勞累過度或應(yīng)激反應(yīng)、缺血是急性心衰發(fā)作的前三位誘因。

《中國心血管病報告2013》

大型長期隨訪研究顯示，經(jīng)常喝橙汁或吃柚子的人患黑色素瘤的風(fēng)險更高，這可能與柑橘類水果中含有的光敏感物質(zhì)有關(guān)。

研究者強(qiáng)調(diào)，此研究并未證明二者確切的因果關(guān)系，不應(yīng)據(jù)此研究結(jié)果改變多吃水果的好習(xí)慣。

《臨床腫瘤學(xué)雜志/Journal of Clinical Oncology》