李訓(xùn)剛

一般來說，女性比較注意養(yǎng)生，這對提高機體的健康水平是有益處的。但養(yǎng)生也有誤區(qū)，了解這些誤區(qū)是正確養(yǎng)生的前提。

誤區(qū)一：飯后馬上刷牙

有些女性過于愛清潔，吃完飯后立馬刷牙。有關(guān)研究顯示，人剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，會導(dǎo)致牙齒表面的琺瑯質(zhì)變得松軟。這時候刷牙，很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害，容易使人患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1～2個小時后再刷牙。

誤區(qū)二：洗腸、斷食能排毒養(yǎng)顏

很多女性認(rèn)為洗腸可美容，可讓自己身體里沒有宿便，不蓄積毒素，皮膚因此而變得透明有光澤。還有很多女性選擇斷食的方法排毒，一周有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，認(rèn)為這樣可以起到排除身體毒素的作用。

臨床上用洗腸、斷食的方法治療一些特殊病例雖有療效，如服毒者，但靠此方法達(dá)到養(yǎng)顏目的是沒有科學(xué)依據(jù)的。其實，洗腸很容易導(dǎo)致腸管麻痹而引起消化系統(tǒng)疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，只吃水果等涼的東西，胃里會發(fā)生脹氣。超負(fù)荷工作者到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康反而不利。

誤區(qū)三：穿塑身內(nèi)衣能擁有好身材

說穿塑身內(nèi)衣能擁有好身材，大多是廣告用語。其實，塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響女性正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕、細(xì)菌繁殖。女性的腹部有很多重要器官，如果長時間被緊身衣束縛，會導(dǎo)致肌肉緊繃，使生理能力受到影響，還會引起下半身血液循環(huán)變慢。少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

誤區(qū)四：每天8杯水保健康

人體攝取的水分除了很少一部分經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，大部分仍需經(jīng)由腎臟來代謝。如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎臟功能衰竭；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋而引發(fā)不平衡，從而給生命造成危險。

人從一日三餐中獲得的水有500毫升，每天喝的水必須低于1600毫升；否則，就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)五：裸睡比較健康

很多女性喜歡裸睡，認(rèn)為裸睡健康。專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關(guān)系也沒有。人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源。裸睡時，被單和床單上會沾滿皮屑而引來微生物。這些微生物更容易接觸皮膚。所以，裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區(qū)六：不運動肌肉會轉(zhuǎn)變成脂肪

一些愛美的年輕女孩生怕身上脂肪堆積而長胖，所以，每天都進(jìn)行鍛煉，認(rèn)為不運動肌肉就會轉(zhuǎn)成脂肪。養(yǎng)生專家說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化?！奔∪馐且环N較為密集的物質(zhì)。當(dāng)人停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。