久違了各位朋友，我今年剛過84歲生日，身體和精神尚好，謝謝大家掛念。今后只要身體允許，我想每年都借用楊光的卷首語這片小天地，和朋友們敘敘舊，拉拉家常。

我反復(fù)在說“身體”。是因為這是太重要，而又太容易被大家忽視的問題。人們對自己已有的東西，往往并不重視。健康問題，是我這個年齡的人關(guān)心的大事，也應(yīng)該是企業(yè)界朋友們關(guān)心的大事。特別是對諸位正處于事業(yè)上升期及輝煌期的朋友們而言，尤其如此。大家常知道：“1”沒有了，后面多少“0”都沒用。但很多人也只是知道，并未深悟。最近，新聞里不斷傳來職場精英壯年猝死、抑郁早亡的不幸消息，更使得我想忠告朋友們：健康比金子更可貴。正所謂“千金散盡還復(fù)來”。但健康，一旦失去了就找不回來了。

比薪酬，還是比血壓？

當(dāng)年民營企業(yè)家王均瑤英年早逝曾轟動一時，隨后坊間流傳的段子亦令人們議論紛紛：其妻攜家財萬貫改嫁王的司機，讓該司機在幸福之余感慨道：“以前，我以為是在為老板打工，現(xiàn)在我才明白老板一直在為我打工！”此傳言或許不實，但道理確實如此。是啊，看似一言九鼎，風(fēng)光無限，其實不定誰給誰打工。我們活得更久，遠比富有重要。

如今，官場風(fēng)云變幻，人們要堅守的只有兩樣：一是廉潔，二是健康。曾有人總結(jié)說：正處、副處，最后都不知落在何處;正局、副局，最后都是一樣的結(jié)局;正部、副部，最后都在一起散步;總理、副總理，最后都是一個道理;主席、副主席，最后都會一樣缺席。人生如賽場，上半場按學(xué)歷、權(quán)力、職位、業(yè)績、薪金比上升;下半場以血壓、血脂、血糖、膽固醇比下降。愿同志們上下兼顧，兩場都要贏。切記，有理也要讓人，有權(quán)也要低調(diào)，進取也要知足，再忙也要鍛煉。

“一二九運動”唯一健在的組織者、我國經(jīng)濟建設(shè)的老前輩袁寶華同志，今年能夠高壽100歲而依然精神矍鑠，頭腦清楚，就在于他一生注重健康，生活規(guī)律，心態(tài)平和。人生無常，但歸根到底，健康第一！保健，絕不能成為退休或病倒之后再去補救的事。

健康幸福七大秘訣

著名健康專家萬承奎教授曾講述他的健康“秘方”，我在此愿意轉(zhuǎn)述，并結(jié)合我自己的人生體會做一分享。

1.早飯至上，晚飯小心

世衛(wèi)組織發(fā)現(xiàn)：個人的健康和壽命，15%決定于遺傳，10%決定于社會原因，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，但60%決定于自己。所以說，你比老天爺更管用。

很多人都知道：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但實際生活中往往相反，早上馬虎甚至省略（占中國人的80%！），中午匆忙對付，晚上大吃大喝。這就是百病之根。須知，吃早飯等于吃補藥。不僅要吃，而且一定要強化營養(yǎng)：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如少于兩種，就屬于低質(zhì)量早餐。

而晚飯，特別是夜宵，對人健康很不利。晚上餓了要吃，很正常。但餓了不吃，才正確。極端的說法是：餓治百病。事實上，很多老紅軍長壽，就在于他們曾經(jīng)歷過“餓治”。佛教講“過午不食”，這在我們當(dāng)今幾乎做不到。那夜里餓了怎么辦？可以吃水果。

我經(jīng)常講：頭冷腳熱八分飽。這對我們的身心健康是非常重要的。

2.最大惡習(xí)是抽煙

全世界公認的五大惡習(xí)，第一個就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20-25年;吸一支煙，少活11分鐘。有人喜歡晨起一支煙，危害尤其大。氣管炎，肺氣腫，最后肺癌，這是煙民的死亡三部曲。

我自己不抽煙，家人也都不抽。我們這些不抽煙的人，在社交應(yīng)酬中也要有勇氣對身邊抽煙的人說“不”，不要抹不開面子。理由很簡單：你可以自殺，但不可以殺人。

3.不能渴了才喝水

人們常講“一天要喝八杯水”。但很多人并不會喝水，總是渴了才喝。錯了，應(yīng)該一有空就喝！八杯茶行嗎？茶不行，其他如咖啡、飲料、啤酒，都不能代替水。即使要喝茶也要喝淡茶，而不能喝濃茶。千萬記?。核巧础?/p>

4.人不是病死的，而是氣死的

人有七情六欲，誰能不生氣？感情豐富不是錯，自然表達也不是錯，但是千萬記住：第一不要過度，第二不要長時間，要很快調(diào)整過來，這才是健康的。

楊光喜歡寫字，前陣子跟我聊到書法家。按理說，書法家應(yīng)該都長壽，但也不盡然，比如劉炳森，因肺癌去世時才67歲。為什么？他告訴我的內(nèi)部消息是，他的書界好友探訪他時，發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常生氣。又為什么？因為他名氣大，社會兼職多，但偏偏又都是副職，結(jié)果什么事他都說了不算，于是經(jīng)常慪氣。可以說，大書法家劉炳森居然是被氣死的。

人不是不能生氣，但一定要會生氣;一定要駕馭情緒，而非成為情緒的俘虜。

5.快步走是最務(wù)實的鍛煉

萬事皆有度，鍛煉也一樣。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。建議大家每天鍛煉半小時到一個小時。而鍛煉方式，光走路就行了。這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的健身辦法。走路還有一個好處，就是對于正處在人生最忙碌階段的人來說，鍛煉的同時并不耽誤我們思考。

當(dāng)然，走也是有講究的。年輕人要快走，并要逐步加快?？斓绞裁闯潭?？一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次。這樣堅持半年，你的心肺功能可以提高30%-50%。我們都知道減肥很難，難在哪兒？其實，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。堅持每天快走一公里，保證脂肪肝灰飛煙滅。

6.喝醉等于急性肝炎

八項規(guī)定的重大利好，是迫使大家減少了酒桌應(yīng)酬。世衛(wèi)組織提出六種不健康生活方式，除了吸煙，第二就是過量飲酒。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝。為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為酒精會使大腦細胞大量死亡。飲酒的身體安全線，是一天最多一兩白酒。我聽說周總理還曾為外交人員設(shè)定過飲酒的工作安全線：自己酒量的1/3。

7.家庭不睦，人必生病

有專家認為：人的疾病70%來自家庭，其中癌癥病因的50%來自家庭。你說家庭重要不重要？

有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這應(yīng)該是科學(xué)的，孤獨比貧窮更可怕。但怎樣把家庭搞和睦呢？必須解決四個問題：第一要孝順老人，重點在于“順”;第二要育好子女;第三要處好婆媳關(guān)系;第四要夫妻恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：“算了，讓著她（他）吧，只要她（他）高興就行了。”不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）;不僅健康時愛她（他），有病時更要愛她（他）;不僅愛他（她）的優(yōu)點，也要愛他（她）的缺點。

愛自己，愛家人

愛，是健康的最大源泉，也是健康的最終目的。著名作家楊絳，無權(quán)無勢無錢，卻壽過百歲，且仍能生活自理，每日動筆不輟，就在于她始終與家人深愛如一，哪怕他們已先走一步?！拔覀冐怼笔冀K在她心里溫暖著她，潤澤著她。愛自己，就要愛自己的家人。

讓我們愛健康，并通過健康而擁有愛。借此與大家共勉