人們常常有一個(gè)飲食誤區(qū)，認(rèn)為只有補(bǔ)鈣才能增高。但是你直接攝入鈣，身體真的能吸收嗎？不盡然，很多幫助骨骼吸收鈣質(zhì)的重要元素都在水果里面，具體有哪些呢？跟[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道一起來(lái)看看吧。

本期推薦增高水果——

葡萄、蘋(píng)果、馬蹄、草莓、橙子、藍(lán)莓。

這些水果含有這些——

很多水果含有的微量元素不同，一些水果不含有有機(jī)酸，但在食用后能在消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)形成人體骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到壯骨增高的作用。而上述的水果恰好是這類增高水果的代表，不僅含有豐富的維生素和微量元素，還富含多種有助于增高的酸類元素。

Part1 骨骼發(fā)育其實(shí)最需要這些——

精氨酸——精氨酸是一種營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑，對(duì)未成年人是必需氨基酸，能夠幫助人體分泌生長(zhǎng)激素，增強(qiáng)免疫力。

賴氨酸——賴氨酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育必需氨基酸，且是蛋白質(zhì)重要組成部分，賴氨酸也是膠原蛋白的重要成分，對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)軟骨的發(fā)育都有重要作用。

?；撬帷；撬犭m然不參與人體內(nèi)的合成運(yùn)動(dòng)，但是與人體所需的胱氨酸等有促進(jìn)發(fā)育的作用，保證新陳代謝，改善內(nèi)分泌情況。

Part2 水果壯骨茶，壯骨增高有奇效！

上班族DIY——

藍(lán)莓蘋(píng)果香紅茶

材料：紅茶5g、蘋(píng)果半個(gè)、藍(lán)莓5顆

制作：將蘋(píng)果切丁、藍(lán)莓切碎備用，紅茶用200ml沸水沖泡出味后加入蘋(píng)果、藍(lán)莓混合均勻即可飲用。

食用：午飯后飲用最佳。

專家解析：藍(lán)莓中含有大量能夠合成膠原蛋白的元素，能有效促進(jìn)骨骼的再次發(fā)育，達(dá)到拉伸骨骺線的作用。紅茶中的微量元素含量豐富，能夠調(diào)整人體內(nèi)的新陳代謝，蘋(píng)果含有豐富的維生素，可有效補(bǔ)充因缺乏維生素引發(fā)的個(gè)體矮小。

果醬馬蹄香茅茶

學(xué)生族DIY——

材料：草莓果醬10g、馬蹄（荸薺）1個(gè)、香茅草5g

制作：將馬蹄去皮切丁，用200ml熱水沖泡香茅草出味后加入馬蹄和草莓果醬，混合攪拌均勻后放涼即可飲用。

食用：午飯后飲用最佳。

專家解析：草莓、馬蹄富含維生素和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到維持人體酸堿平衡的作用，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。香茅有提神醒腦的作用，檸檬香氛能幫助睡眠，更能保證人體的骨骼發(fā)育。endprint