Shinnkei： 如何克服上臺演講時(shí)的緊張情緒？

這個(gè)學(xué)期開始，政治老師要求每節(jié)課有一位同學(xué)上臺演講，要選擇一條最近的時(shí)事新聞，然后假設(shè)自己是政治試卷的出卷人，向同學(xué)們介紹這則新聞與課本上的哪些知識有關(guān)聯(lián)，可以利用它出什么樣的題目。

馬上就要輪到我演講了，我很緊張，擔(dān)心到時(shí)候會(huì)腦子一片空白，什么都講不出。拜托大家給我支點(diǎn)招，好讓我在演講的時(shí)候不緊張，拜托！

溫柔相待的Our Dear Amy回答：

我覺得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。

就我自己而言，對自己要講的東西熟悉的話，一般很少緊張。只要把演講當(dāng)作普通的交流就好了，就像與幾個(gè)朋友聊天、分享自己的看法一樣。

Only Swan回答：

上臺演講時(shí)，我也是不太敢看觀眾，不然會(huì)很緊張，瞬間就忘記要講的內(nèi)容。我的辦法是：盡量不看觀眾，多看電腦和PPT投影屏幕。

不盲目點(diǎn)贊、只用心推薦的李嫑嫑回答：

只分享我自己的經(jīng)驗(yàn)：

（1） 每次臨上場前，我就想：小米科技的老總雷軍普通話不標(biāo)準(zhǔn)成那樣，磕磕巴巴地都能作全國矚目的發(fā)布會(huì)演講，我有什么不可以？

（2） 準(zhǔn)備工作一定要做足。不論是演講的內(nèi)容、流程安排，還是時(shí)間的拿捏，都要心中有數(shù)。越是心中有數(shù)，你就越有底氣，不會(huì)緊張。

（3） 面對臺下的觀眾，沒必要照顧到所有人。我每次都會(huì)挑幾個(gè)特別認(rèn)真聽的人，然后目光主要和他們交流，想象自己是在做1對1或1對3的談話，而不是1對50、1對100的演講，這樣心理壓力會(huì)小很多。

最后，當(dāng)然是熟能生巧了。不一樣的場面會(huì)有不一樣的氣場和壓力，只要經(jīng)歷得多，加上準(zhǔn)備得足，就不會(huì)特別緊張。

永亮回答：

我來個(gè)實(shí)際點(diǎn)的、可操作性強(qiáng)些的。

在你上臺前候場的兩三分鐘里，用嘴勻速緩慢地吹手指，個(gè)人感覺吹大拇指最管用，左右手無所謂，半分鐘后怦怦的心跳就能顯著放緩。

這是偶然間看到的辦法，據(jù)說是因?yàn)橹鞴苄穆实拿宰呱窠?jīng)可以通過勻速呼吸得到控制，緩解緊張。當(dāng)我第一次站在200多人面前說話的時(shí)候，它幫了不小的忙。