劉 偉

(山東省濟南市體育運動學校，山東 濟南 250100)

1 問題的提出

冬季兩項運動屬于周期性耐力性項目，要求運動員必須同時具備良好的有氧和無氧代謝能力，因此，冬季兩項運動員無氧代謝能力的提高是訓練的主要內(nèi)容，已有的關(guān)于冬季兩項訓練方面的測試研究多以定性為主，高缺乏定量化的研究［1］。測定人體的非乳酸運動能力常用指標是無氧功率，無氧功率是指在最短時間內(nèi)無氧條件下，發(fā)揮出最大力量和速度的能力，機體能量轉(zhuǎn)換的快慢與人體的爆發(fā)力如蹬踏、身體快速起動等能力有關(guān)，而蹬踏和快速啟動等能力正是冬季兩項運動員啟動和沖刺過程中所必須具備的重要能力;測定人體糖酵解能力常用指標血乳酸是糖酵解的產(chǎn)物，1 分鐘無氧功測試后的血乳酸峰值越高說明糖酵解能力越強、平均功越高說明機體耐受乳酸的能力越好［2］。而冬季兩項運動對運動員的速度耐力有較高要求。研究證明無氧代謝能力主要用來評價運動員的爆發(fā)力、速度及速度耐力。

綜上所述，定期對冬季兩項運動員的無氧能力進行測試，不但能夠評估運動員各階段的無氧運動能力和訓練效果，而且對提高運動成績具有重要的指導意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究的研究對象是我國優(yōu)秀冬季兩項運動員無氧能力水平，測試對象為我國優(yōu)秀冬季兩項運動隊男運動員8 名，女運動員8 名，其基本情況見表1。

表1 國家冬季兩項隊女運動員基本情況

表2 國家冬季兩項隊男運動員基本情況

2.2 研究方法

2.2.1 測試儀器

利用Monark894E 自行車(瑞典)測定冬季兩項運動員10 秒、30 秒、60 秒的無氧功;采用日本京都Lactate Pro 乳酸分析儀測定運動員60 秒無氧功后即刻、1 分鐘、3 分鐘、5 分鐘的血乳酸，找出峰值。

2.2.2 測試步驟

(1)無氧功測定:由受試運動員在894E 功率自行車上急速蹬踏10 秒、30 秒、60 秒的方法測定。具體步驟如下:

①準備活動:讓受試運動員在Monark894E 功率自行車上，在較低的運動強度下加負荷從事準備活動達5 分鐘，將踏板轉(zhuǎn)速控制在50 ～60 轉(zhuǎn)/分，全力蹬踏4 ～5 次，每次蹬踏時間持續(xù)4 ～6 秒。

②休息階段:準備活動后，受試者減負荷至最小繼續(xù)做動態(tài)休息2 ～3 分鐘。

③正式測試:將受試運動員雙腳在894E 功率自行車的腳蹬上固定，要求受試者以70 轉(zhuǎn)/分鐘的速度盡力快蹬，同時，測試者將負荷在短時間內(nèi)調(diào)至指定負荷(運動員凈體重的7.5%)，并發(fā)出“開始”口令，此時受試運動員應盡全力快速持續(xù)蹬踏10秒，蹬踏結(jié)束恢復休息2 ～5 分鐘后，繼續(xù)分別進行30 秒、60 秒的蹬踏，科研人員要在測試過程中不斷給運動員以口頭鼓勵和提醒。

(2)血乳酸測定:科研人員用日本京都Lactate Pro 乳酸分析儀在運動員完成測試后找出血乳酸的峰值。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 10 秒、30 秒無氧代謝能力測試結(jié)果及分析

利用功率自行車進行溫蓋特10 秒和30 秒無氧功率的測試，能夠客觀評定冬季兩項運動員的肌肉爆發(fā)力，爆發(fā)力在比賽起動和沖刺階段非常重要，根據(jù)冬季兩項運動的特點，在評價冬季兩項運動員無氧功時，其無氧功每公斤體重的相對值比無氧功絕對值更為準確。

表3 冬季兩項男運動員10 秒、30 秒無氧功的測試

從表3 可以看出:張××、于×的平均功較高，說明他們的爆發(fā)力、啟動能力、蹬冰力量較強、其它運動員的平均功較低，表明這些運動員的爆發(fā)力、啟動能力、蹬冰力量均較差，比賽成績不理想，張××、于×30 秒平均無氧功遠高于對爆發(fā)力要求更高的優(yōu)秀速度滑冰運動員的測試結(jié)果(543.57±83.6、6.81±0.43)，說明他們的爆發(fā)力已經(jīng)達到較高水平，在實際測試中發(fā)現(xiàn)他們的無氧功峰值比2009 年明顯下降，但成績卻顯著提高，說明對無氧功率峰值的評價意義不大。

表4 冬季兩項女運動員10 秒、30 秒無氧功的測試

從表4 可以看出:劉××、王××和宋××的平均功較高，說明她們的爆發(fā)力、啟動能力、蹬冰力量較強，與運動員的實際能力相吻合，董×、柳××和于××的平均功較低，她們的爆發(fā)力、啟動能力、蹬冰力量較弱，與運動員的實際能力相吻合。對于平均功較低的運動員應加強無氧低乳酸訓練，即運動后心率不低于180b/min，血乳酸不超過3-4mmol/L，原理是使三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)以最大代謝速率分解供能，盡可能多的消耗CP。從10秒、30 秒無氧功峰值可以看出，劉××、王××、于××和宋××的無氧功率峰值相對值均超過或接近11.0，說明這4 名運動員機體肌肉在短時間內(nèi)產(chǎn)生高機械功率的能力較強，有利于起跑后搶占有利位置。

3.2 冬季兩項運動員60 秒無氧代謝能力測試及分析

在本次測試中，溫蓋特60 秒無氧功測試可以對冬季兩項運動員的專項速度耐力能力和無氧糖酵解供能能力進行評估，如果60 秒無氧功率的平均值和運動后血乳酸的峰值越高，說明該運動員的糖酵解供能能力和速度耐力越好。

表5 冬季兩項男運動員無氧功的測試及血乳酸峰值

從表5 可以看出，張××、于×60 秒平均功的相對值與其它運動員有顯著差異，他們的糖酵解供能能力、速度耐力能力比其它運動員強，運動成績也明顯好于其它運動員，說明糖酵解功能能力、速度耐力能力是影響冬季兩項運動成績的重要因素。

表6 冬季兩項女運動員60 秒無氧功的測試及血乳酸峰值

從表6 可以看出，通過溫蓋特實驗60 秒無氧功測試，平均功率的相對值較高的運動員有宋××、劉××和王××，說明她們的無氧能力較強、專項速度耐力好，這已在日常訓練和比賽成績中得到體現(xiàn);董×溫蓋特實驗60 秒無氧功測試后血乳酸的峰值和平均功率的絕對值都較大，而且相對值都較低，說明董×無氧糖酵解能力較強，但董×的體重較重、體脂百分比含量過高(見表1)，因此，董×相對值較低，對于冬季兩項運動而言，只有提高無氧能力的相對值才會提高運動成績，因此在下階段訓練中應該加強脂肪有氧氧化供能、糖脂協(xié)調(diào)供能能力的訓練［3］;柳××和于××的平均功率和血乳酸峰值均較低，說明她們無氧供能能力和專項速度耐力能力均較差，應加強最大乳酸能力的訓練，以提高其無氧糖酵解供能能力和專項速度耐力能力［4］。

3.3 冬季兩項運動員60 秒運動后血乳酸濃度及分析

對普通人的研究顯示，測試后血乳酸峰值出現(xiàn)在運動后3-6 min，而冬季兩項運動員60 秒無氧測試中血乳酸峰值出現(xiàn)早是因為糖酵解能力強，血乳酸彌散的快是因為運動員具備較強的有氧代謝能力［5］，從表5 中可以看出，張××、于×60 秒運動后血乳酸峰值最高，說明他們的糖酵解能力最強，所以冬季兩項運動員不但具有較強的有氧代謝能力，同時具備較強的無氧代謝能力，且冬季兩項運動員峰值出現(xiàn)的早，血乳酸彌散的快［6］。從表5 中可以看出張××、于×60 秒的平均功最高，血乳酸峰值也最高，他們在隊中的成績最好，說明糖酵解功能能力強，速度耐力好是影響運動成績的重要因素。對比7 名運動員60 秒運動后血乳酸的峰值可以看出:劉××、柳× ×、宋× ×的乳酸濃度低，均處于14mmol/L 以下，但劉××、宋××60 秒平均功卻很高，說明她們糖酵解能力強，速度耐力能力好，肌乳酸彌散速度快，這種情況正是運動訓練所追求的目標，實際上這兩名運動員的成績也較好，柳××血乳酸、平均功較低，實際上她的運動成績也較差。王××、董×、于××的血乳酸濃度高，糖酵解供能能力強，所以她們的專項速度能力也較好，但王××60秒的平均功較高，說明她的速度、耐力好，這與她成績較好相吻合，董×、于××60 秒平均功較低，說明她的速度耐力能力差，這與她們運動成績較差相吻合。平均功相近，血乳酸越高的運動員，他們的耐乳酸能力也較差，如果運動時肌肉中產(chǎn)生的乳酸總量多，在肌肉中毛細血管密度不高的情況下，不利于肌乳酸向血乳酸轉(zhuǎn)移，造成血乳酸峰值出現(xiàn)時間滯后［7］，所以在今后的訓練中應進一步加強有氧百分利用率的訓練［7］。

4 結(jié)論

4.1 10 秒、30 秒、60 秒無氧功的測試以及60 秒運動后血乳酸的峰值測試能夠客觀的評價冬季兩項運動員的無氧供能能力、專項爆發(fā)力、專項速度和速度耐力以及階段性的訓練效果。

4.2 10 秒、30 秒、60 秒的平均功率高，60 秒無氧功測試后血乳酸峰值低的運動員運動成績好;10 秒、30 秒、60 秒的平均功低，60 秒運動后的血乳酸峰值高的運動員，其爆發(fā)力、速度耐力能力差，糖酵解供能能力強;10 秒、30 秒、60 秒的平均功、60 秒運動后的血乳酸峰值低的運動員，其爆發(fā)力、糖酵解供能能力差，成績不理想。

4.3 男隊員張××的爆發(fā)力、速度和速度耐力都較好;女隊員中，劉××、王××和宋××的爆發(fā)力、速度及速度耐力均較強，她們的成績也較好;董×、柳××和于××各項值均相對較低，相應地她們的運動成績在隊中相對較差。

5 建議

5.1 應根據(jù)冬季兩項運動員的訓練安排，定期進行無氧功的測試，并根據(jù)測試結(jié)果制定下一周期的訓練計劃。

5.2 無氧功平均功低的運動員，應在訓練計劃的制定過程中，有針對性地增加爆發(fā)力訓練，如無氧無乳酸的訓練，60 秒平均功低和運動后血乳酸值高的運動員，應在運動過程中增加耐乳酸訓練的比例，即1分鐘左右的90%最大攝氧量強度的間歇運動，反復使血乳酸保持在12mmol/L 左右的訓練。

5.3 利用無氧功的變化情況能夠準確評估運動員階段性的訓練效果和承受訓練負荷水平，但冬季兩項運動員的整體運動能力和最大攝氧量、無氧閾等指標也具有很大的相關(guān)性。因此在評定冬季兩項運動員整體運動水平時，也應該考慮有氧能力的相關(guān)指標。

［1］楊明，薛繼升，張強.應用Monark 測試系統(tǒng)對優(yōu)秀速滑運動員專項能力的測試研究［J］.天津體育學院學報，2007，22(02):156-158.

［2］郭黎，陸愛發(fā)，陳文鶴.我國優(yōu)秀擊劍運動員有氧及無氧能力測試與分析［J］.上海體育學院學報，2009，33(1):43-46.

［3］王博，李潔，張曉奕.不同運動強度對運動員血乳酸影響的研究進展［J］.河北能源職業(yè)技術(shù) 學院學報，2009，31(01):76-78.

［4］蒲貴福.越野滑雪運動員速度耐力能力相關(guān)因素的研究［D］.長春:東北師范大學，2005.

［5］湯強，姜文剴.田徑運動員最大攝氧量和無氧功測試中血乳酸的應用［J］.中國臨床康復，2003，7(6):992.

［6］鄭陸，潘力平，隋波等.短距離沖刺跑與中距離重復跑對血氨及血乳酸水平的影響及其特點［J］.西安體育學院學報，2004，21(3):47-49.

［7］張清華，王蘊紅.最大有氧運動中心輸出量測定的新技術(shù)和新進展［J］.首都體育學院學報，2001，13(3):63-64.