摘 要：良好的習(xí)慣可以極大地提高學(xué)生的主動性和自覺性，對培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識具有非常重要的意義。本文針對影響體育鍛煉習(xí)慣的因素，提出相關(guān)對策建議。

關(guān)鍵詞：中職生 體育鍛煉 習(xí)慣

體育鍛煉習(xí)慣可以極大地提高學(xué)生的主動性和自覺性。在日常教學(xué)中，教師主要讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基礎(chǔ)知識、技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，不利于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。針對這一現(xiàn)象，筆者通過文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，訪談法等對情況進(jìn)行比較分析，找出影響體育鍛煉習(xí)慣的因素，并針對不同情況提出不同的建議。

一、學(xué)生對體育鍛煉的價值認(rèn)知

中職學(xué)生在邏輯思維上有一定的水平，教師可以通過課堂傳授理論知識，讓學(xué)生明白體育鍛煉的作用和意義。

1.生理上

（1）經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉可以使骨骼變得粗壯堅固；關(guān)節(jié)伸展性增加，肌肉結(jié)實，促進(jìn)人體長高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型健美。

（2）使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；心臟變得發(fā)達(dá)，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。

（3）改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運動和學(xué)習(xí)效率，以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

2.心理上

（1）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體情緒，改善心理狀態(tài)。

（2）體育鍛煉能促進(jìn)疲勞的身體得到積極休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)。

（3）體育鍛煉可以陶冶情操。

二、環(huán)境因素

1.家庭因素

良好的家庭教育是孩子健康成長的催化劑。在日常家庭體育活動中，家庭成員的鍛煉習(xí)慣對孩子起著潛移默化的作用，在家長的熏陶和引導(dǎo)下，有利于孩子體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.社會因素

“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳?！绷謺罊M空出世，讓我們不得不考慮中美兩國的體育社會環(huán)境，中國作為金牌大國，但整個體育社會環(huán)境卻是體育小國。

針對這種情況，可在室內(nèi)教學(xué)時播放關(guān)于體育鍛煉的影片，或者奧運會，NBA精彩片段，或者體育明星，各類球星的成長篇，激發(fā)學(xué)生的崇拜心理，從而激發(fā)體育鍛煉的欲望。

三、人際關(guān)系因素

體育活動，如籃球賽、排球賽，羽毛球賽等集體項目都需要同伴一同參與，個別同學(xué)因人際關(guān)系不好，性格孤僻，沒有合適的運動搭檔，就無法養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。同時，同伴之間，對體育活動興趣不一致，也制約了組織氣氛。

針對這種情況，學(xué)?？梢越M織俱樂部，學(xué)生可以按照自己的興趣愛好和特長選擇喜歡的項目，也有利于學(xué)生認(rèn)識更多的同類愛好者。

四、體育課不正規(guī)制約學(xué)生體育鍛煉

體育課上，教師能否培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，學(xué)會體育鍛煉的方法，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，起著至關(guān)重要的作用。針對這個情況，體育教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，爭取讓學(xué)生掌握一兩項體育項目，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的運動興趣，讓學(xué)生自覺參加體育鍛煉。

1.肯定成績，激發(fā)學(xué)生的運動動機(jī)

學(xué)生都希望在課上得到老師的表揚和肯定，他們的自尊心得到滿足了，自然而然就增強(qiáng)了他們的自信心和進(jìn)取心，從而更加努力地去學(xué)習(xí)。

2.適當(dāng)開展競賽活動，巧妙利用獎懲手段

競賽是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的一種有效手段。個體也離不開群體，那么“優(yōu)生”想得到肯定的心理必定會帶動“差生”一起努力，并且，對于那些學(xué)習(xí)沒有目的性的學(xué)生，競賽項目的開展，也很好地起了導(dǎo)向作用。

3.教師以身作則，促進(jìn)學(xué)生的運動動機(jī)

體育教師經(jīng)常在學(xué)校參加體育活動，經(jīng)常鍛煉身體，并擁有健康的體魄，用自己的實際行動和事實證明體育活動的價值，使學(xué)生更加信服，更加愿意投入到體育運動中。

五、課外體育活動不正規(guī)制約學(xué)生體育鍛煉

學(xué)校為了片面追求就業(yè)率，或者場地因素等等，對課外體育活動不重視，甚至直接不開展。

針對這種情況，學(xué)校應(yīng)在抓好課堂教學(xué)的同時，積極推動課外活動的開展。課外體育活動可以給予學(xué)生一個展現(xiàn)自己特長的舞臺，充分享受運動帶來的樂趣，從而促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

六、小結(jié)

總之，體育鍛煉不但可以促進(jìn)中職學(xué)生身心各方面的發(fā)展，同時也有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力，并且對競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念都有所提升。

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（作者單位：奉化市技工學(xué)校）