每年夏天到來的時(shí)候，野餐、海灘、喝冰飲構(gòu)成了我們絕大部分的生活。但今天我們不說這些，真正嚴(yán)酷的夏天里，前幾種避暑方式并沒有什么用，那種讓你坐立難安想睡個(gè)好覺的酷暑才是今天的話題。

想要把你夏天焦躁的內(nèi)心和燥熱的身體平復(fù)下來睡個(gè)好覺的最好辦法當(dāng)然就是裝個(gè)空調(diào)了?？照{(diào)不僅能幫助房間降溫，適當(dāng)?shù)陌自胍粢彩怯兄谒叩?，但情況是，哪怕你開一點(diǎn)點(diǎn)窗戶每月電費(fèi)的負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)大的，所以省錢環(huán)保狗都該怎么在不開空調(diào)的情況下睡著呢？夏天沒有空調(diào)，聽著就活不下去，然而我們的父輩一代代就是這么熬過來的，他們的一些寶貴經(jīng)驗(yàn)是如今有了空調(diào)的我們?nèi)钥梢詫W(xué)習(xí)的。

蓋棉花被

把綢質(zhì)、真絲或者化纖的床單被罩收起來等到天涼下來再用吧。棉質(zhì)的床單被罩透氣性更好，而且更輕薄。

多用冰箱

睡覺之前把床單折好放在冰箱里冰一冰，我們建議你最好是裝在塑料袋里放進(jìn)去（除非你喜歡在睡覺的時(shí)候聞冷凍比薩的味道）。當(dāng)然，此舉并不能幫助你清涼一晚上，但是至少在入睡時(shí)能保證你遠(yuǎn)離高溫濕熱（失眠癥患者慎用）。

搞個(gè)冷水袋

這個(gè)建議同時(shí)適用于冬天和夏天：買個(gè)熱水瓶，冬天的時(shí)候灌熱水蓋嚴(yán)塞到被窩里，夏天就灌冷水，反正空調(diào)和暖氣的錢是省下來了。

有點(diǎn)兒創(chuàng)造力好嗎

如果你覺得夏天開電扇只不過是把熱風(fēng)送過來送過去那就錯(cuò)了，再想想！把電扇吹向室外，這樣就會(huì)把熱空氣帶走，或者把葉片轉(zhuǎn)向天花板，讓熱氣在上方而不是整個(gè)屋子里循環(huán)。

學(xué)埃及人睡覺

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)單子里有很多方法都是埃及人搞出來的，這不奇怪，這些尼羅河沿岸居民對(duì)于如何在悶熱的夜晚入睡有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。他們把這叫作“埃及人方法”，包括把床單和毯子在冷水里浸濕然后睡在上面之類的，我們建議你在不要直接睡在或者蓋上潮濕的織物，除非你對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎無所畏懼。

穿寬松點(diǎn)兒

夏天說“少即是多”這話絕對(duì)百分之一百正確。選擇一件寬松、柔軟的棉質(zhì)T恤、短褲或者內(nèi)衣睡覺時(shí)穿吧。事實(shí)上夏天睡覺時(shí)什么也不穿會(huì)更涼快這種說法并非沒有爭(zhēng)議，有人覺得這樣能涼快，也有人覺得如果沒有透氣和吸汗效果好的內(nèi)衣幫助身體保持干爽其實(shí)會(huì)更難受，無論如何，都試試吧。

老派一點(diǎn)

還記得冰箱出現(xiàn)之前冷柜都是實(shí)打?qū)嵖勘窠禍氐哪甏鷨幔课覀円膊挥浀昧?。不過這一招可是直接從那個(gè)年代照搬過來的，你可以先找一個(gè)電扇，打開對(duì)著你吹，然后在它前面放上一碗冰塊，冰塊表面融化的水會(huì)被電扇的熱風(fēng)帶起，形成不錯(cuò)的降溫效果。

創(chuàng)造一個(gè)對(duì)流環(huán)境

根據(jù)這個(gè)原理，夏天多在十字路口附近溜達(dá)準(zhǔn)沒錯(cuò)。如果你待在室內(nèi)的話可以找一個(gè)風(fēng)扇放在窗口，這樣室外的風(fēng)和風(fēng)扇就能形成一個(gè)對(duì)流，感覺不錯(cuò)吧，在每個(gè)窗口都放一個(gè)，保證爽死你。

給你的靜脈降溫

想要涼快還有一個(gè)很有效的辦法，找一個(gè)冰塊或者是低溫物體，把它按壓到你手腕、頸部、手肘、腹股溝、腳踝、膝蓋的靜脈上。

來點(diǎn)高科技

我們不敢保證這么玩是不是真的有效，不過聽到高科技循環(huán)水冷床墊這個(gè)名詞的第一反應(yīng)真的覺得酷斃了。

當(dāng)一匹孤狼

抱歉了各位情種，但是真相就是自個(gè)兒睡就是比兩個(gè)人睡要涼快。和一個(gè)床伴摟摟抱抱不只會(huì)增加體溫，讓床單變得黏糊糊的，汗液還會(huì)讓整個(gè)床環(huán)境變成一個(gè)大蒸籠。

釋放內(nèi)心的泰山

覺得渾身是勁兒（或者其實(shí)真的只是熱）無地釋放？給自己掛個(gè)吊床或者架個(gè)行軍床好了，比普通床透氣很多。

補(bǔ)滿水槽

睡覺之前飲水，你會(huì)戰(zhàn)勝酷熱。因?yàn)榭釤釋?dǎo)致翻身、失眠和出汗，將會(huì)導(dǎo)致脫水，所以睡前一定要補(bǔ)充水分。（8盎司足矣，除非你特別喜歡凌晨3點(diǎn)的起夜活動(dòng)。）

體外降溫

夏天晚上睡覺之前洗個(gè)冷水澡會(huì)非常管用?？焖俚睦渌鹘?jīng)身體首先能夠降低體溫，其次把汗液沖刷掉，潮濕的皮膚還能幫助你在洗澡結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)繼續(xù)降溫。

貼近地面

熱空氣會(huì)上升，所以把你的床或者吊床或者行軍床盡量放低。如果你的屋子有超過一層的結(jié)構(gòu)，盡量睡在一層。

關(guān)燈

這個(gè)建議當(dāng)然不言自明了。燈泡（哪怕是節(jié)能燈泡）也會(huì)散熱。幸運(yùn)的是，夏天天黑得晚，盡量選擇自然光照明能讓你的屋子稍微涼快一些?。ㄓ腥艘獊韨€(gè)燭光晚餐嗎？）

掛曬

你可以在敞開的窗口掛一條潮濕的被單，屋子的溫度很快會(huì)被降低。

遠(yuǎn)離烤箱

夏天非常不適合制作滾燙的烤雞和煲湯。相反，做點(diǎn)室溫甚至冷食（比如沙拉）吃可以避免你在本來就不低的室溫下把自己吃得大汗淋漓。如果非得做烤制食品，盡量選擇在室外使用烤架而不是用烤箱。另外少做大餐，盡量選擇一些好消化的食物。如果你吃了一大塊牛排，消化它你的身體會(huì)釋放更多熱量，相比而言吃點(diǎn)兒水果蔬菜就不至于。

給你的腳降溫

人的雙腳對(duì)于調(diào)節(jié)體溫非常敏感。因?yàn)槟_踝和腳底擁有很多脈搏，把你的雙腳泡到冷水里，整個(gè)身體的溫度都會(huì)下降。所以你可以選擇在睡覺之前在床邊放一盆冷水，這樣不管你什么時(shí)候覺得過熱都可以通過這種方法降溫。

拔掉電器插頭

盡可能拔掉你屋子里那些未處在使用狀態(tài)的電器的插頭。因?yàn)槟呐滤鼈兲幵陉P(guān)機(jī)狀態(tài)，散出的熱量仍然非常要命。

在家里露營(yíng)

在你家附近比如屋頂、前院或者后院等較為安全的地方露營(yíng)。好好練習(xí)一下露營(yíng)的技巧，然后睡帳篷吧。