[摘 要]健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。

[關(guān)鍵詞]學(xué)校體育；高中體育；健美操教學(xué)

一、高中學(xué)生心理發(fā)展的基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過(guò)渡

這一時(shí)期，認(rèn)知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)為抽象性和概括性的提高；個(gè)人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛美思想進(jìn)一步發(fā)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。高中階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，積極參加體育鍛煉是促進(jìn)身心健康發(fā)展最積極、有效的手段之一。

健美操是一項(xiàng)要求力度和幅度的身體練習(xí)，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)可使肌肉的力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。健美操動(dòng)作的路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，可以加強(qiáng)人的動(dòng)作記憶和表現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。健美操是具有較強(qiáng)藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事該活動(dòng)，可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感、提高認(rèn)識(shí)美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

學(xué)校健美操拓展了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式，改善和活躍了體育課堂氣氛；高中體育教學(xué)中健美操的教學(xué)能充分滿足中學(xué)生的生理、心理需求，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉。

二、研究對(duì)象

高中學(xué)校體育的健美操教學(xué)。

三、研究方法

資料法：收集整理有關(guān)學(xué)校體育，校園青春健身操教學(xué)等資料和書籍。

四、結(jié)果與分析

新時(shí)代，新的教育思想，新的課程理念對(duì)學(xué)校體育提出全新的指導(dǎo)思想和目標(biāo)，高中體育與健康課程的總目標(biāo)體現(xiàn)了提高學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的思想。強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)及其評(píng)價(jià)，增強(qiáng)體育實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力，發(fā)展良好的心理品質(zhì)，增強(qiáng)人際交往能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的社會(huì)責(zé)任感，逐步形成健康的生活方式和積極進(jìn)取、充滿活力的人生態(tài)度。

健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用在學(xué)校體育課中開展則能很好的達(dá)到新課程的思想和目標(biāo)。其中在高中體育教學(xué)中的作用和影響則更是全面和深刻的。

1.增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，提升對(duì)美好事物的感受力

音樂(lè)是聲音的藝術(shù)，它作為完整的藝術(shù)形式，有自己獨(dú)特的系統(tǒng)、完整的表達(dá)方式。健美操動(dòng)作在音樂(lè)的襯托下，更具生命力與藝術(shù)性。如果說(shuō)，動(dòng)作構(gòu)成了健美操的鍛煉與原始的沖動(dòng)，那么音樂(lè)則為健美操注入了靈魂，并使內(nèi)心的激動(dòng)吶喊出來(lái)。音樂(lè)的情緒有控制健美操動(dòng)作和腦細(xì)胞興奮的作用，因此，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉可以延緩疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)音樂(lè)的情緒同樣可以影響人的情緒，這也是健美操多選擇曲調(diào)歡快、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂(lè)作為伴奏音樂(lè)的重要原因之一。歡樂(lè)明快的音樂(lè)可以更快地調(diào)動(dòng)人的興奮性。音樂(lè)能激發(fā)練習(xí)者的情緒，并使其在練習(xí)過(guò)程中獲得樂(lè)趣，在音樂(lè)的伴奏下做動(dòng)作才能培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和韻律感，從而提升練習(xí)者對(duì)美好事物的感受力

2.豐富學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂(lè)選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行健美操套路練習(xí)的學(xué)生則思維活動(dòng)更加活躍，更能表現(xiàn)出豐富的想象力和創(chuàng)造力。

3.提高學(xué)生的注意力

注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣對(duì)新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；滿足人們對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。人們不可能終身只對(duì)一項(xiàng)工作、一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴于神經(jīng)過(guò)程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過(guò)程，但后天的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。系統(tǒng)參加健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意力容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也更能集中和穩(wěn)定。

五、結(jié)論

校園青春健身操的教學(xué)是將豐富多彩的動(dòng)作傳授給學(xué)生，使之通過(guò)練習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)；發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐久性；改善心血系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力；培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質(zhì)。在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，既富有美感、節(jié)奏感，又充滿青春的活力，可緩解高中緊張的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操，培養(yǎng)歡樂(lè)、開朗、積極向上的良好個(gè)性和審美能力。