好習(xí)慣才有好身體

在佟大為看來(lái)，對(duì)健康最不利的三種習(xí)慣就是抽煙、夜生活和不吃早飯。

導(dǎo)演陳可辛說(shuō)過(guò)，佟大為是他見(jiàn)過(guò)的所有演員里最熱愛(ài)也是最擅長(zhǎng)養(yǎng)生的人。因?yàn)橄矚g看一些養(yǎng)生方面的書，以至于見(jiàn)了人，發(fā)現(xiàn)什么不好的習(xí)慣，他都要?jiǎng)袢思腋倪^(guò)來(lái)?！拔椰F(xiàn)在見(jiàn)人就說(shuō)要吃主食，光吃菜不吃主食，沒(méi)力氣?！?/p>

在演藝圈，像佟大為這樣熱衷于養(yǎng)生的年輕人，稀罕至極。好比睡覺(jué)這件事，無(wú)論怎么忙，他都盡量做到夜里12點(diǎn)之前睡覺(jué)，早晨8點(diǎn)起床。起床以后，前一晚煲上的養(yǎng)生粥就可以吃了。所謂的養(yǎng)生粥，是指將紅豆、黃豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷雜糧，放在一起熬制。

吃養(yǎng)生粥是佟大為雷打不動(dòng)的習(xí)慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會(huì)帶上一個(gè)小電燉鍋，每天煲上一碗?！梆B(yǎng)生粥因人而異，可以根據(jù)各人體質(zhì)增加一些核桃、黑芝麻、綠豆等等。但綠豆性偏寒，不適合冬天吃。而且綠豆不適合體質(zhì)寒涼的人，我就不太適合多吃綠豆?！?/p>

在劇組的時(shí)候，佟大為經(jīng)常教大家養(yǎng)生常識(shí)，利用等待燈光道具部門準(zhǔn)備的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，包括在《中國(guó)合伙人》的劇組也是如此。

中醫(yī)養(yǎng)生有門道

前一段時(shí)間，微信朋友圈里有人發(fā)帖子，說(shuō)一個(gè)香港西醫(yī)說(shuō)空腹吃水果可以清腸。佟大為看到了，馬上給出了自己的建議，“中醫(yī)不是這么說(shuō)的，中醫(yī)特別忌諱空腹吃水果。大部分水果都是偏寒涼的，吃水果減肥是一個(gè)特別扯淡的事。說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，腸子里本來(lái)有正常菌群，正常保護(hù)液，空著肚子吃多了水果，會(huì)把腸內(nèi)的保護(hù)層破壞掉，破壞腸內(nèi)正常的生態(tài)環(huán)境，所以這不是一個(gè)好辦法?！?/p>

佟大為極少去看西醫(yī)，“感冒特別難受就會(huì)去看中醫(yī)，配來(lái)的中藥一天就能緩解癥狀，三四天就可以痊愈。注意休息，多喝水就行。”

他還有一塊刮痧板，感冒的時(shí)候會(huì)給自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經(jīng)和肺經(jīng)刮一下，幾天就痊愈了。家里有人剛感冒，他就會(huì)拿生姜紅糖蔥白熬水，喝了會(huì)把寒氣逼出來(lái)，把感冒趕走。

佟大為講話慢吞吞的，好像無(wú)論有多急的事兒放在眼前，他也不慌不忙。就像他選擇的健身方式，也是溫和而非劇烈的。“有些人體熱，一定要在健身房里揮汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我適合一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，例如太極?！?/p>

在他看來(lái)，拍戲不僅是在拼演技，還是在拼身體。他拜了一位有造詣的師傅學(xué)習(xí)太極。師傅單獨(dú)給他授課，一次課半天，但也不是一直練習(xí)動(dòng)作?！艾F(xiàn)在很多人偏向太極操，但太極其實(shí)有很多心法，不是光練動(dòng)作就可以的，而是要以動(dòng)作配合意念?！?/p>

他和師傅邊練習(xí)，邊喝茶，再聽(tīng)?zhēng)煾盗牧奶珮O的起源、傳承。每次課下來(lái)，都覺(jué)得受益匪淺。佟大為和妻子關(guān)悅有空的時(shí)候會(huì)在小區(qū)樓下練習(xí)，“一開(kāi)始小區(qū)的人會(huì)覺(jué)得奇怪，覺(jué)得太極不應(yīng)該是年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但看了幾次也就見(jiàn)怪不怪了?！?/p>

養(yǎng)生的最大關(guān)鍵

養(yǎng)生，在佟大為看來(lái)就是一個(gè)好的生活狀態(tài)，他現(xiàn)在養(yǎng)生的體會(huì)是，讓自己有一個(gè)好的生活狀態(tài)，好的生活習(xí)慣，然后去影響更多的人。

“一開(kāi)始的出發(fā)點(diǎn)是，我是一家之主，要對(duì)一家老小負(fù)責(zé)，所以要有一個(gè)好的工作狀態(tài)，好的身體，尤其我們這行業(yè)，工作不規(guī)律，生活不規(guī)律?！?/p>

有時(shí)，佟大為也會(huì)接觸一下中醫(yī)師，學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)典理論知識(shí)。

問(wèn)及佟大為每天如何實(shí)踐養(yǎng)生，他滔滔不絕。

“我每天早上起來(lái)，順著任脈往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。每天還做眼保健操，拍打足三里。秋天以后，我會(huì)每天泡腳，拍拍頭上的穴位?！?/p>

“我現(xiàn)在特別愛(ài)吃五谷粥，吃了一年多，加上平時(shí)的鍛煉，精神狀態(tài)比之前飽滿許多。大家可以讀中里巴人和徐文兵的書，但是客觀地講，書的內(nèi)容不適合每一個(gè)人——人有各種各樣的體質(zhì)，應(yīng)該尋找一些適合自己的養(yǎng)生方法?！?/p>

“貓爸”養(yǎng)身怪招

怪招一：半夜暴走

佟大為有一項(xiàng)愛(ài)好就是走路，但是曝光率如此高的明星，怎么可以隨隨便便壓馬路呢，但是由于對(duì)走路的熱愛(ài)，佟大為經(jīng)常半夜三更自己一個(gè)人出門暴走，一走就是三個(gè)鐘頭以上。走路可以充分運(yùn)動(dòng)到全身肌肉，開(kāi)通全身經(jīng)絡(luò)，屬于緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，適合每個(gè)人進(jìn)行。

怪招二：五谷減肥法

佟大為對(duì)自己的飲食做了嚴(yán)格的控制，他有一套養(yǎng)生健康減肥的方法就是，一天只喝一大鍋五谷雜糧粥，里面放紅豆、綠豆、黃豆、黑米、綠豆等各種五谷米。

“吃一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化，我現(xiàn)在瘦了十二三斤了，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)調(diào)整得很好。早飯、午飯，我都吃這鍋雜糧粥，然后吃水果，晚飯幾乎不怎么吃?！?/p>

怪招三：地上慢爬

佟大為說(shuō)家中隨處都能夠看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，這些小東西都有健身的大作用。毛巾是用來(lái)拿在手上甩的，用來(lái)鍛煉肩部和背部的肌肉；拖鞋是用來(lái)穿在手上，然后身體趴在地上像烏龜一樣慢慢爬行，能夠促進(jìn)全身循環(huán)；雙腿夾菜筐，在筐里放幾個(gè)蘋果，左右移動(dòng)不讓蘋果掉出來(lái)能夠收緊大腿內(nèi)部肌肉。

怪招四：用肚子撞門

據(jù)佟大為同劇組拍攝的人員透露，在片場(chǎng)，佟大為一有空就做各種佟式自創(chuàng)養(yǎng)生怪招，不是用肚子撞門就是敲頭，還搓耳朵和捏手，實(shí)在讓人十分好奇。