近幾年來(lái)，在10月份之后全國(guó)各地都會(huì)遭遇到持續(xù)的霧霾天氣，霧霾天對(duì)肺部傷害很大，因此，網(wǎng)絡(luò)上和微信“朋友圈”里都在熱議如何清肺、洗肺的話(huà)題。不僅如此，一些保健養(yǎng)生機(jī)構(gòu)也打出了洗肺項(xiàng)目，瑜伽鍛煉中的洗鼻、洗肺等招式也在市民中悄然流行。那么，霧霾天對(duì)肺部的傷害有多大？這些網(wǎng)傳的“清肺”招數(shù)到底管用嗎？如何在霧霾天里保護(hù)肺部健康呢？

霧霾天感冒哮喘患者增加

霧霾天各家醫(yī)院呼吸科、兒科、變態(tài)反應(yīng)科就診人數(shù)都會(huì)有所增加。醫(yī)生表示，面對(duì)霧霾侵襲，呼吸系統(tǒng)疾病、過(guò)敏性疾病更易找上門(mén)。

盡管目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還沒(méi)有具體的研究能說(shuō)明PM2.5將對(duì)身體造成怎樣的危害，但醫(yī)生們認(rèn)為，PM2.5進(jìn)入呼吸道會(huì)刺激并破壞氣管黏膜，導(dǎo)致氣管黏膜殺滅病毒、細(xì)菌和抵抗它們進(jìn)入肺部組織的功能下降。原本身體健康的人群可能會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等癥狀；患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，則會(huì)因此造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，甚至出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。所以，霧霾中的PM2.5對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害是最為嚴(yán)重的，某種程度上是不可逆轉(zhuǎn)的。除了導(dǎo)致慢性疾病加重外，微小顆粒物進(jìn)入肺泡，還會(huì)降低身體抵抗力，誘發(fā)急性癥狀，造成感染。有數(shù)據(jù)顯示，歐盟國(guó)家中，PM2.5致使人們的平均壽命減少了8.6個(gè)月。

網(wǎng)傳“清肺”招數(shù)有效嗎

？誅 招數(shù)一：瑜伽洗鼻

“最近好多人過(guò)來(lái)咨詢(xún)瑜伽洗鼻，尤其霧霾天氣后，還都要加課?！币患诣べゐ^的工作人員告訴筆者。原來(lái)，瑜伽中一種名為涅涕功的招數(shù)據(jù)說(shuō)可清洗鼻腔，從而減輕空氣污染對(duì)身體的損害。而這也成為霧霾天氣里，年輕白領(lǐng)們熱衷的清肺方式。

【醫(yī)生點(diǎn)評(píng)】 瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因?yàn)樽钪匾腜M2.5粉塵顆粒被人體吸入后直接進(jìn)入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不當(dāng)，反而容易弄壞鼻黏膜。并且清潔鼻腔，使用生理鹽水就能搞定。

？誅 招數(shù)二：洗肺

霧霾天一些美容保健機(jī)構(gòu)還紛紛打出了洗肺排毒的招牌。在醫(yī)學(xué)上，洗肺被稱(chēng)作“大容量全肺灌洗術(shù)”，主要治療職業(yè)性肺病，如煤工塵肺等。

【醫(yī)生點(diǎn)評(píng)】洗肺作為一種專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)的新型醫(yī)療技術(shù)，屬于治病的輔助手段，需醫(yī)護(hù)人員具備相當(dāng)嚴(yán)格的專(zhuān)業(yè)水平，絕非街頭小巷診所能進(jìn)行的。洗肺過(guò)程中，灌洗液的水溫不達(dá)標(biāo)或手術(shù)后護(hù)理措施不到位，都極有可能讓患者醒不過(guò)來(lái)。患有心血管病、血液病或伴有肝、腎等器質(zhì)性疾病者還屬慎做人群。正常人洗肺也會(huì)造成損傷。另外，PM2.5的細(xì)小顆粒物大都直接通過(guò)肺泡入血，洗了也沒(méi)用，增強(qiáng)體質(zhì)就好。

？誅 招數(shù)三：食用清肺食物

持續(xù)的霧霾天氣襲來(lái)，在網(wǎng)絡(luò)上和“朋友圈”里五花八門(mén)的“清肺”食譜紛紛登場(chǎng)并廣為流傳。例如白蘿卜治痰多咳嗽；雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤(rùn)肺抗病毒；羅漢果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘藍(lán)滋陰潤(rùn)肺；鴨血和豬血清肺效果最棒……

【醫(yī)生點(diǎn)評(píng)】 所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒。人們熟知的養(yǎng)肺潤(rùn)肺食物，如梨、白蘿卜、荸薺、百合等，適當(dāng)吃一些有益肺效果。由于吸入的“廢氣”會(huì)刺激人體產(chǎn)生火毒，因此可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。食物雖然不能清肺，但木耳、銀耳含有膠質(zhì)成分，能清除消化道內(nèi)的灰塵，可以定期食用。此外，深綠色和橙黃色蔬菜中富含類(lèi)胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，強(qiáng)健咽喉和肺部黏膜，也能間接起到護(hù)肺作用。

？誅 招數(shù)四：“霧霾清肺茶”

市民王女士說(shuō)，最近我在微信上看到一個(gè)霧霾清肺茶的偏方，被連續(xù)轉(zhuǎn)發(fā)，據(jù)說(shuō)能及時(shí)清肺潤(rùn)肺、抗病毒、溫中行氣、化痰散結(jié)。具體方子是：羅漢果20克、烏梅15克、百合10克、廣金錢(qián)草10克、羅布麻10克，煎水代茶飲，每天數(shù)次。

【醫(yī)生點(diǎn)評(píng)】 羅漢果、百合等確實(shí)有一定的潤(rùn)肺止咳作用，烏梅有斂肺止咳作用，也常被用作茶飲。但要注意的是，方中的廣金錢(qián)草一般是用于利尿的，未見(jiàn)用于清肺，肺病患者不宜使用。而羅布麻多用于降壓，對(duì)清肺未見(jiàn)有效果，且有一定毒性。此外，羅漢果性寒涼，容易腹瀉者不宜用。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不宜使用。所以，使用這幾味中藥泡茶前最好先咨詢(xún)醫(yī)生，看自己是否適合。

可從增強(qiáng)抵抗力角度防護(hù)

面對(duì)霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多。因?yàn)镻M2.5的細(xì)小顆粒物被人體吸入后，大都直接通過(guò)肺泡入血，無(wú)法排出，因此我們只能從減少吸入和增強(qiáng)肺臟抵抗力的角度來(lái)進(jìn)行防護(hù)。

1、清淡飲食，增強(qiáng)肺臟抵抗力。肺乃嬌臟，所以霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，要多飲水、多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，用百合、荸薺煮水飲用的效果也不錯(cuò)。要是霧天吸入污濁空氣引起咽部瘙癢疼痛，可飲用羅漢果茶。

2、霧霾天少出門(mén)，正確佩戴口罩。不少人因?yàn)橄嘈攀朝煼阶樱瑓s忘記最根本的防護(hù)。建議老人在霧霾天最好少出門(mén)，年輕人不得不出門(mén)時(shí)一定要戴口罩，這才是最簡(jiǎn)單、最有效的防護(hù)方法。重度霧霾天氣時(shí)要少出門(mén)，少參加戶(hù)外活動(dòng)，尤其要避免在清晨霧氣正濃時(shí)出門(mén)購(gòu)物、參加各種活動(dòng)。平時(shí)有晨練習(xí)慣的人，最好將室外的鍛煉轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。在必須要出門(mén)活動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇專(zhuān)業(yè)醫(yī)用口罩。醫(yī)用口罩對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病十分有效，比如醫(yī)用N95口罩，其對(duì)直徑0.3微米顆粒的防護(hù)率高達(dá)95%，能有效降低人體對(duì)PM2.5的吸入。

3、按壓肺臟排毒要穴。霧霾天的養(yǎng)生保健也可以從強(qiáng)肺入手。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、呼吸操可以鍛煉肺功能。中醫(yī)里的呼吸操對(duì)護(hù)肺有一定作用，特別是腹式呼吸能夠吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，要用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5～15分鐘。做30分鐘最好，每天練習(xí)1～2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

5、經(jīng)常排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更暢快。