加——增強保健意識，加強健康維護 ? 積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規(guī)律的體檢和運動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。

減——減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣 ? 以飲食和起居為主要因素的不良生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康的隱患。

乘——樹立生活信心，尋求有效幫助 ? 有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增，精神振奮。

除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知 ?糟糕的健康狀況不是年歲增長的必然結(jié)果，我們必須學(xué)會打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。

并不是只有疾病才是健康的殺手，事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。

性生活不是消耗健康的行為，確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。

（《人人健康》2014年第24期）