性愛是老年人的保養(yǎng)品，即使60歲以上的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。

頻率 10天一次就很好 ?在我國古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛頻率論述：“50歲盛者5日一施，虛者10日一施;60歲盛者10日一施，虛者20日一施;70歲盛者30日一施，虛者不施?！笨梢?，60歲的老人，只要身體健康，可以10天左右一次。

姿勢 側(cè)位接觸最省力 ?隨著身體機能衰退，老年在性愛姿勢上需要多些講究。專家給出以下三個動作原則。一要慢;老年人性愛動作過快，可能會出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此動作要緩慢而充分;二要側(cè)，是指老年人在性生活時，雙方均宜采取側(cè)位;三要護。在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易導(dǎo)致身體一些重點部位出現(xiàn)不適。有腰頸椎問題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動幅度，提前做好保護工作。

事后 喝杯溫水躺一會 ?考慮到老年人的身體特點，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性?！?。性愛前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭放潤滑劑，以避免受到陰道干澀的困擾。還要提前調(diào)好室溫。性愛后要做的事：靜躺一會。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助于恢復(fù);喝杯溫水。性生活對體能消耗極大，身體會流失大量水分;暖好腰腹。腰腹部一旦著涼，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼，所以，性愛后男女都要注意局部保暖。（《晚晴》 2015年01期）