一起鍛煉出汗 ?婚姻學(xué)家表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛(ài)，一是使血流速度加快，觸覺(jué)敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛(ài)快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。此外，一起鍛煉還增加了夫妻相處的時(shí)間，也培養(yǎng)了共同的興趣愛(ài)好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。

經(jīng)常在家吃飯 ?家里自制的食物比餐館中的食物更衛(wèi)生、健康，可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計(jì)劃和準(zhǔn)備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。

每天睡夠7小時(shí) ?研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發(fā)生沖突，這是因?yàn)樗呱贂?huì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能造成損害。因此，建議夫妻要規(guī)律睡眠，保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

一起看喜劇歡笑 ?看喜劇是夫妻共度美好時(shí)光的一項(xiàng)良好選擇。歡笑能增加內(nèi)啡肽的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂(lè)大笑，還能讓彼此變得性感，增加性愛(ài)幾率。

常備健康零食 ?健康的零食能幫助人們保持體內(nèi)血糖水平的平穩(wěn)，增加能量供給，增強(qiáng)自控力，避免發(fā)生爭(zhēng)吵和沖突。

多吃蔬菜和魚(yú) ?“地中海飲食”是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睪丸激素的分泌量，促進(jìn)性欲，減輕男性患上勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，提高婚姻生活的整體幸福感。

騰出時(shí)間來(lái)解壓 ?夫妻要養(yǎng)成善于解壓的好習(xí)慣，如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書(shū)，它們都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)和舒緩壓力。

遠(yuǎn)離煙草 ?吸煙與心臟病、癌癥和其他很多疾病之間存在關(guān)聯(lián)。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能提升心理健康水平。研究表明，成功戒煙的人其焦慮抑郁程度下降，做事更加積極，性生活方面變得更主動(dòng)。戒煙還能減少男性勃起方面的問(wèn)題。（《信息時(shí)報(bào)》）