◎佚 名

養(yǎng)生其實(shí)云淡風(fēng)輕

◎佚 名

抓住采分點(diǎn)

女人一生中要抓住14、28、35和49歲幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生，這些都是雌激素出現(xiàn)變化的幾個(gè)時(shí)機(jī)：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鴨可進(jìn)化成白天鵝；抓住生育期，瘦人可變豐滿(mǎn)，胖人可變苗條；抓住35歲前后養(yǎng)護(hù)卵巢，更年期可推后，青春可延長(zhǎng)；抓住更年期養(yǎng)心、補(bǔ)腎，老年生活質(zhì)量可更上一層樓。如不能抓住這幾個(gè)時(shí)機(jī)，身體很容易走形、早衰。

男人呢，最需要養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)是40歲和64歲。男性40歲左右容易發(fā)生心臟早搏，要重視并及時(shí)休息，病理性的趕快找心血管醫(yī)生想辦法。如不注意，很容易積勞成疾甚至導(dǎo)致猝死。男人的更年期一般發(fā)生在64歲前后，是腎氣衰落的“根節(jié)兒”。

跟營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家學(xué)吃喝

我的導(dǎo)師從大學(xué)一年級(jí)開(kāi)始就控制體重，直到七十多歲，體重上下浮動(dòng)沒(méi)超過(guò)兩公斤。在飯店吃飯時(shí)，她通常叫服務(wù)員上一碗白開(kāi)水，每夾一筷子菜就在里面洗個(gè)澡，去掉多余的鹽和油。所以，直到現(xiàn)在她也沒(méi)和糖尿病打過(guò)照面，年過(guò)七十仍然在講臺(tái)上，而且一講就是一天！

樹(shù)立腸道菌群概念

最近，老外發(fā)明了一種大便膠囊，并成功地用一個(gè)母親的糞便挽救了她患惡性腹瀉的孩子的生命。

我想說(shuō)的是，你體內(nèi)有一群決定你生老病死的“小家伙”每天嗷嗷待哺。當(dāng)你吃飯時(shí)，除了滿(mǎn)足口腹之欲，還得兼顧它們想吃什么、愛(ài)吃什么、能吃多少。像山藥、土豆、紅薯、芋頭等堿性薯類(lèi)，青菜、水果、谷物等平性富含多糖的食物，都是腸道內(nèi)益生菌愛(ài)吃的。而那些麻辣燙、反式脂肪酸、酸性的肉食、甜食、煙酒、刺激性大的偏性食物，都是令腸道內(nèi)有害菌群歡呼的食物。所以，我治療幽門(mén)螺旋菌用的并非抗生素，而是普洱茶粉、益生菌粉和好蜂蜜。

（摘自《婦女生活》2015年第3期 圖/亓寂）