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每周運動12分鐘可改善男性體能

據(jù)英國《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-05-31報道，挪威最新研究發(fā)現(xiàn)，每周次進(jìn)行1次僅4分鐘的高強度運動，或許能改善運動量較少男性的健康狀態(tài)。

挪威科技大學(xué)(Norwegian University of Science and Technology)醫(yī)學(xué)運動中心的研究人員表示：“我們的數(shù)據(jù)顯示，每周3次進(jìn)行單回合高強度運動，對于改進(jìn)氧氣吸入量，可能是個頗有時間效率的策略。”

研究人員以24名健康但過重的男子為實驗族群。在10周訓(xùn)練后，測量他們氧吸入量和傳統(tǒng)心肺功能風(fēng)險因子的改變。這10周訓(xùn)練為每周3次間歇性高強度活動。

受試者分為兩組，其中一組在每周3次的訓(xùn)練中，一次進(jìn)行4回合4分鐘間歇性的高強度運動，另一組則是每次進(jìn)行1回合4 min的高強度運動。

雖然每周3次，每次運動4回合的組別氧吸入量增加13%，不過每周進(jìn)行3次1回合4 min運動的組別，氧吸入量也增加了10%。

兩個組別運動后，全都有血壓降低現(xiàn)象，但單4合運動組別的血壓降低幅度較4回合運動組別大。

研究主持人提歐拿(Arnt Erik Tjonna)說，如果平常就有在運動的人采行單回合高強度健身方法，效果會比少運動的人差。

“不過，既然越來越多人不運動又過胖，研究中所見到的體能改善，也許真的能提高運動量少的民眾動起來的意愿。”