雖然身處現(xiàn)代的父母親，早已經(jīng)告別了早些年物質(zhì)匱乏、精神世界單調(diào)的時(shí)代，但是撲面而來的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和信息大戰(zhàn)卻讓每一位家長(zhǎng)都不約而同地深陷其中。焦慮無處不在，充斥著我們生活的每個(gè)角落。對(duì)于家長(zhǎng)而言，焦慮的種類繁多，有對(duì)孩子教育的焦慮、身體健康的焦慮、社會(huì)安全環(huán)境的焦慮，甚至還有產(chǎn)生在特定情況下的焦慮，比如孕期焦慮、產(chǎn)前焦慮、入托焦慮、入學(xué)焦慮、學(xué)校社交焦慮、成績(jī)焦慮等。如何把這些焦慮恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行釋放呢？

故事分享

曾經(jīng)有一個(gè)故事，講的是一些焦慮的父母親，組團(tuán)去拜見一位生活在寺廟的老者，他們見到智慧的長(zhǎng)者，就把各自的焦慮紛紛說出來，并心懷虔誠(chéng)地期待智者給出靈丹妙藥。結(jié)果，智者笑而不語(yǔ)，最后終于告訴家長(zhǎng)們，“可憐啊，你們的孩子都在你們的焦慮中日益枯萎了，你們的擔(dān)心對(duì)于孩子的成長(zhǎng)毫無益處，只是徒增煩惱罷了。孩子們終是要走向世界的，你們除了祝福，什么都給不了?；厝ザ嘧８：⒆?，少些無謂的擔(dān)心和焦慮吧！”

這則小故事告訴我們，與其擔(dān)心和焦慮，不如坦然面對(duì)和祝福。智慧的父母，一定會(huì)把精力放在積極的生活體驗(yàn)中，而不是努力去想象孩子面對(duì)的困難和挑戰(zhàn)。從來沒有人懷疑現(xiàn)代父母的努力，但是，我們要在努力中更加智慧地處理自己的焦慮情緒，放下包袱，陪孩子好好地過平常的日子。孩子就像農(nóng)民播下的種子，一定會(huì)在陽(yáng)光、風(fēng)雨的洗禮中破土而出，歷經(jīng)冬夏，最終長(zhǎng)成一棵挺拔的大樹。

找出焦慮根源，有針對(duì)性地面對(duì)和解決

不可否認(rèn)，現(xiàn)代父母的焦慮與我們身處的大環(huán)境有關(guān)，但是，我們并不孤單，每個(gè)人帶著時(shí)代的烙印生活在真實(shí)的情境當(dāng)中。你有的焦慮不單單是你獨(dú)有的情緒，重要的是我們?cè)鯓釉诮箲]情緒中識(shí)別復(fù)雜的情緒反應(yīng)，找出焦慮的根源，從而有針對(duì)性地面對(duì)和療愈。

事實(shí)上，焦慮本身并不可怕，可怕的是我們不知道自己的焦慮，甚至發(fā)展成為焦慮癥而渾然不覺。必須承認(rèn)，某種程度上，家長(zhǎng)都會(huì)焦慮，只是焦慮的側(cè)重點(diǎn)與輕重不同而已。焦慮很容易引起我們的心理失衡和短期的負(fù)面情緒的爆發(fā)，這會(huì)直接影響到我們的親子關(guān)系。

作為一種群體的心理狀態(tài)，焦慮廣泛地存在于每一個(gè)家長(zhǎng)的心里。主要原因是每個(gè)家長(zhǎng)對(duì)自己的孩子都有“過度期待”。有的家長(zhǎng)甚至在孩子未出生時(shí)，就給孩子設(shè)計(jì)了宏偉的人生藍(lán)圖。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)藍(lán)圖，家長(zhǎng)們可謂是傾其所有，絞盡腦汁，不斷地付出。無論財(cái)力和精力，都以我們前人可望而不可即的目標(biāo)不斷追求。然而，問題來了，付出越多，心理期待越大；期望越大，失望也就越多。要知道，孩子不是為我們的期望而生的，他們有自己的人生路線和發(fā)展規(guī)律。于是，每個(gè)孩子的成長(zhǎng)并不是都會(huì)盡如人意的，一旦偏離了家長(zhǎng)的預(yù)期，焦慮就排山倒海般盤踞心頭，家長(zhǎng)們的懊惱和失望隨之而來。

一個(gè)曾經(jīng)有著優(yōu)越的工作的職場(chǎng)媽媽，為了照顧和陪伴兩個(gè)孩子，毅然決然地辭職回家。所有的注意力和焦點(diǎn)都放在了孩子身上，平時(shí)的作業(yè)督導(dǎo)，周末的輔導(dǎo)課程，期末的成績(jī)關(guān)注，自然而然地，孩子的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都被放大了。久而久之，這位媽媽的世界里仿佛只有孩子。成績(jī)答了89分，她開始焦慮孩子是不是上課不注意聽講了；小提琴考級(jí)沒有取得好成績(jī)，她開始焦慮孩子是不是給孩子選錯(cuò)方向了；跟小朋友有點(diǎn)小沖突，她開始焦慮如果這樣下去，孩子繼續(xù)受欺負(fù)怎么辦了……種種焦慮時(shí)時(shí)困擾著她。久而久之，她得了嚴(yán)重的焦慮癥，不僅自己的精神狀態(tài)不好，還在跟孩子的一次次溝通中不戰(zhàn)而敗，以淚洗面。這種家長(zhǎng)在我們的生活中并不是個(gè)例。

分析上面的例子，這位家長(zhǎng)的焦慮很多都是自尋的煩惱。比如，一次的考試成績(jī)并不能代表什么，況且孩子只有小學(xué)二年級(jí)。但為什么在她眼里，是很嚴(yán)重的失誤呢？這是追求完美的心理在作怪，而且她自認(rèn)為全心全意服務(wù)孩子，拿高分回報(bào)她是理所當(dāng)然的事情。所以，當(dāng)孩子偶爾發(fā)揮失常時(shí)，她會(huì)放大事情的結(jié)果，而忽略了事情的全貌。與其浪費(fèi)時(shí)間在質(zhì)疑孩子的聽課態(tài)度上，不如俯下身來，拿出一點(diǎn)點(diǎn)耐心，陪孩子看看錯(cuò)在哪里，也許事情沒有當(dāng)初想象得那么嚴(yán)重。而且，當(dāng)我們可以用一顆平靜的心去看待孩子的成績(jī)，孩子也會(huì)收到你“理解他”的那份禮物，必然會(huì)在孩子心中重燃積極的力量，爭(zhēng)取在下一次考試成績(jī)中表現(xiàn)得更好。特別簡(jiǎn)單的心靈溝通法則：你怎樣對(duì)待孩子，孩子也會(huì)怎樣看待你。你的今天就是孩子的明天。你對(duì)待不可改變的事物的態(tài)度必然潛移默化地影響孩子對(duì)世界的看法。一個(gè)焦慮的媽媽背后一定會(huì)有一個(gè)焦慮的小孩兒。有人說，轉(zhuǎn)念即天堂。對(duì)于家長(zhǎng)也是這樣。很多時(shí)候，我們需要處理的是我們的念頭。當(dāng)我們向著積極的方向思考，將擔(dān)心變成祝福，你就會(huì)收獲驚喜；當(dāng)我們向著消極的方面去焦慮，就會(huì)讓自己陷入無盡的煩惱，自然會(huì)收獲不期而來的挫敗。

如何放下焦慮，做一個(gè)智慧的父母？

生活中，很多的案例告訴我們，過于擔(dān)心孩子的成長(zhǎng)不僅僅會(huì)降低自己的生活品質(zhì)，而且會(huì)導(dǎo)致很多身體上的不適。有時(shí)候，我們需要放手讓孩子自己學(xué)會(huì)行走，哪怕要嘗試失敗，哪怕要?dú)v經(jīng)風(fēng)雨。我們過度保護(hù)的結(jié)果往往會(huì)使孩子失去本來的潛能，從而形成過度的依賴，無論對(duì)于孩子的學(xué)業(yè)和未來的職場(chǎng)關(guān)系及親密關(guān)系，都會(huì)帶來一系列的問題。而給孩子適度的空間和自由，就會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，獨(dú)立處理自己的問題。怎樣做一個(gè)智慧的父母呢？

1. 要適當(dāng)示弱

“孩子有時(shí)像彈簧，你弱他就強(qiáng)。”生活中，不要處處讓孩子覺得你特別能干，特別有力量，特別會(huì)經(jīng)營(yíng)。有時(shí)候，當(dāng)我們?cè)谏蠲媲鞍缪菪W(xué)生，適當(dāng)向孩子求助時(shí)，你會(huì)看到孩子潛在的力量。他們會(huì)在幫助你的同時(shí)收獲強(qiáng)烈的成就感，他們會(huì)覺得自己很有能力幫助爸爸媽媽。這對(duì)建立孩子的自信和提高孩子解決問題的能力非常有好處。一個(gè)在孩子的學(xué)業(yè)面前，謙卑地請(qǐng)教的父親往往比一個(gè)處處都覺得“孩子不如當(dāng)年自己優(yōu)秀”的爸爸更幸福。

2. 要經(jīng)營(yíng)好夫妻關(guān)系

在中國(guó)，一個(gè)誤區(qū)是往往有了孩子就疏遠(yuǎn)了夫妻關(guān)系。殊不知，在親密關(guān)系當(dāng)中，夫妻關(guān)系才是最重要的。一個(gè)夫妻關(guān)系良好的家庭，他們的親子關(guān)系也一定是健康的。所以，做智慧父母的必修功課是努力經(jīng)營(yíng)好夫妻關(guān)系，讓孩子看到爸爸媽媽的親密無間比告訴孩子爸爸媽媽其實(shí)很相愛要好一千倍。夫妻間的相濡以沫也一定會(huì)成為孩子未來生活的榜樣，幸福的基因代代相傳。

3. 要給孩子選擇的權(quán)利

當(dāng)今世界，資訊發(fā)達(dá)，資源豐富，教育資源更是信手拈來。孩子們面對(duì)如此絢爛的世界，自然有他們的喜好和對(duì)新生事物的選擇。我們要有心理準(zhǔn)備迎接孩子的自主表達(dá)。從一款小小的游戲到一件T恤；從一本不起眼的練習(xí)冊(cè)到一套渴望已久的書籍；從一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)到一次充滿期待的旅行，每一次，每一個(gè)選擇是否都能讓您心平氣和？而人生就是選擇的藝術(shù)，孩子要在一次次的選擇和嘗試中去發(fā)現(xiàn)自我，體驗(yàn)生活，也才能在不斷地發(fā)現(xiàn)和探索中，去經(jīng)歷生活的美好，去發(fā)現(xiàn)和遇見那個(gè)更好的自己。

親子溝通中需要遵循的原則

必須誠(chéng)懇地說，做智慧父母，不是簡(jiǎn)單地看看書，聽聽課，而是在內(nèi)心深處要引發(fā)一場(chǎng)革命，要樹立立刻改變的態(tài)度，要刻意經(jīng)營(yíng)與孩子的溝通，讓孩子不僅僅是你的孩子，更是你的朋友。因?yàn)?，是朋友，就愿意彼此交流；是朋友，就彼此信任；是朋友，就?huì)彼此珍惜。在我們的親子溝通中，怎樣溝通更有效呢？要遵循這樣幾個(gè)原則：

首先，要知道孩子是可以犯錯(cuò)的。“人非圣賢孰能無過”，孩子的成長(zhǎng)過程中必然會(huì)犯錯(cuò)，重要的是作為家長(zhǎng)要允許孩子犯錯(cuò)，犯錯(cuò)的過程也是成長(zhǎng)的一部分。重要的不是孩子犯了錯(cuò)，而是犯錯(cuò)后，我們作為家長(zhǎng)怎樣引導(dǎo)，怎樣把握教育契機(jī)教導(dǎo)孩子，并告訴孩子哪里做得不好，下次可以怎樣等等。

其次，要明白一個(gè)道理，即便孩子犯了錯(cuò)，孩子也是好孩子。也就是說，孩子犯錯(cuò)是好孩子犯錯(cuò)，而不是壞孩子犯錯(cuò)。讓孩子永遠(yuǎn)在爸爸媽媽這里得到無條件的愛和悅納。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，被愛一直潤(rùn)澤的孩子更加積極向上，更加容易建立信任，更加有良好的人際關(guān)系。反之，被苛責(zé)長(zhǎng)大的孩子比較消極被動(dòng)，對(duì)陌生人的戒備很強(qiáng)，不容易有積極的人際關(guān)系。所以，我們要從小就告訴孩子，孩子，你犯錯(cuò)了，可以改正，但是你在爸爸媽媽心中永遠(yuǎn)是好孩子。無論你在外面遇到什么困難，爸爸媽媽都永遠(yuǎn)等待著你的呼喚，家是你永遠(yuǎn)的港灣。

再者，在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的環(huán)境中，我們更要有賞識(shí)孩子的意識(shí)，而不是輕易地拿自己的孩子作比較。生活中很多焦慮型的父母，他們通常的表現(xiàn)是別人家的孩子都是好的、可愛的、有價(jià)值的、有潛力的；而自己家的孩子總是缺點(diǎn)多多、不可愛、沒有價(jià)值，提升和改變空間很小。這樣的自我暗示，表現(xiàn)在跟孩子溝通的時(shí)候，常常帶著嗔怪和愧疚，時(shí)間長(zhǎng)了，也讓孩子產(chǎn)生自卑心理，從而降低孩子的自尊和自信，這是父母不智慧的表現(xiàn)之一。正確的做法是別人家的孩子是好的，自己家的孩子也是好的。每個(gè)孩子都是天使，每個(gè)天使都有自己獨(dú)特的美麗。我們要及時(shí)關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)，并且有針對(duì)性地及時(shí)地發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處，并且讓孩子知道爸爸媽媽為他驕傲。

另外，真正尊重孩子也是贏得孩子的一個(gè)良方。從一個(gè)小小的興趣愛好，到未來的專業(yè)選擇，我們做父母的能否放下自己的夢(mèng)想和期待，聆聽孩子心底的聲音，給孩子選擇的自由。從內(nèi)心里面尊重孩子選擇的結(jié)果，真正悅納孩子的興趣和愛好。在孩子成長(zhǎng)的路上，提供持續(xù)的動(dòng)力，而不是給孩子當(dāng)漏氣的發(fā)動(dòng)機(jī)。

最后，給每一個(gè)想成為智慧父母的建議是管住嘴巴、睜大眼睛、放開手臂、打開耳朵。

管住嘴巴。少些嘮叨，少些惦記，少些牢騷，少些抱怨。

睜大眼睛。多看優(yōu)點(diǎn)，多看孩子的努力，多看孩子的進(jìn)步，多看孩子的可愛之處。

放開手臂。多擁抱孩子，多信任孩子，多祝福孩子。

打開耳朵。多聆聽孩子，多吸收正面的能量，多汲取智慧的聲音。

毫無疑問，為人父母是一場(chǎng)修行。在成為智慧父母的路上，沒有捷徑可循，每一個(gè)家長(zhǎng)都是學(xué)生，都是修行者，自我完善之路就在當(dāng)下。沒有人能夠去除你的焦慮，除非你自己想要徹底拋棄焦慮；沒有人能夠改變你，除非你自己真正想要改變；沒有人能夠給你幫助，除非你主動(dòng)尋求幫助；沒有人能夠讓你幸福，除非你自己具備幸福的能力。我們要做的是關(guān)掉焦慮的按鈕，打開祝福的開關(guān)，隨時(shí)做好接受孩子的信息的準(zhǔn)備。孩子失意時(shí)，不愉快時(shí)，我們給予力量，給予鼓勵(lì)；孩子高興時(shí)，我們陪他們一起開心，一起歡樂；孩子遇到困難時(shí)，我們一起分擔(dān)，一起面對(duì)；孩子經(jīng)歷挫敗時(shí)，我們平靜以對(duì)，告訴孩子，有的是機(jī)會(huì)，我們重新再來。人生不就是在這樣的歷練和體驗(yàn)中成長(zhǎng)嗎？孩子要遠(yuǎn)行了，我們收起那些擔(dān)心和恐懼，我們相信孩子，給孩子一個(gè)信任的眼神，給孩子一個(gè)祝福的手勢(shì)，瀟灑地轉(zhuǎn)身，給孩子留一個(gè)高大的背影，讓他知道，孩子，盡管遠(yuǎn)行，爸爸媽媽會(huì)祝福你一路平安！