七十多歲的張婆婆，每次拉大便都是一種煎熬，因為每次都要在廁所蹲上一個多小時才能解決。每天一起床就要奔向廁所，這一習(xí)慣已持續(xù)十幾年了，讓張婆婆苦不堪言。

張婆婆來到廣東省人民醫(yī)院消化科就醫(yī)，接診的沙衛(wèi)紅教授了解情況后，讓張婆婆做了肛門直腸測壓，發(fā)現(xiàn)張婆婆的肛門肌肉收縮不協(xié)調(diào)，使得拉大便時用力的方式不對，導(dǎo)致大便難以排出。沙衛(wèi)紅讓張婆婆接受“生物反饋”訓(xùn)練，經(jīng)過幾周的訓(xùn)練后，張婆婆終于能順暢地排便了。

很多受便秘困擾的中老年人不免會疑惑，排大便本是我們?nèi)巳硕紩氖虑?，為什么越到年老就越不會了呢？沙衛(wèi)紅表示，這是由于年紀(jì)大了之后，肛門肌肉收縮和舒張的功能會受到影響，尤其是一些年長的女性，經(jīng)過生孩子之后，肛門的肌肉會有所松弛。“這種情況一定要經(jīng)過訓(xùn)練，越不會使力氣排便，肌肉就越會老化，排便就越會變得困難?！?/p>

此外，一些不良的生活習(xí)慣，如上廁所時看書、聽音樂、忍便……長此以往也會導(dǎo)致盆底肌肉功能紊亂，使得排便能力減退甚至喪失。

生活中，不僅僅是中老年人有排便困難的苦惱，一些久坐族也是便秘的受害者。沙衛(wèi)紅認(rèn)為，對于有排便困難的人群，進行排便訓(xùn)練對恢復(fù)正常的大便有幫助，其中“生物反饋療法”能幫助便秘患者擺脫困擾。

“生物反饋療法”針對盆底肌的訓(xùn)練，能糾正患者排便時腹肌、肛門括約肌不正確的用力。訓(xùn)練的時候，患者坐在生物反饋儀上，肌肉一收縮，機器就會出現(xiàn)圖形，顯示達(dá)到什么力度就可以拉大便，這種直觀的辦法有助于患者自己掌握拉大便的力度。開始每次訓(xùn)練10～20分鐘，一周至少三次以上，一般兩周就會有效果。周期越短，訓(xùn)練效果越好?；颊哒莆樟擞昧Φ哪Ｊ胶螅€可以回家自行鍛煉收縮的程度和力度。

另外，要保持大便通暢，還要保持良好的生活習(xí)慣和合理的飲食。飲食中必須有適量的纖維素，主食不要過于精細(xì)，要吃些粗糧。每天要食用一定量的蔬菜、水果。還要進行適度的體力活動，增強體育鍛煉，比如快步走、騎自行車等都能增強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。