喝熱粥，吃溫性食物

溫食下肚，胃里立刻就會(huì)變得暖洋洋。從中醫(yī)方面，推薦經(jīng)常喝些熱粥或魚湯。粥中可以加點(diǎn)具有溫中散寒作用的姜，具有一定的暖胃止痛作用。比如，高良姜10克，干姜5克，大米50克，大米洗凈后加水熬粥，快熟時(shí)，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，溫?zé)岱?。由于高良姜和干姜都含揮發(fā)油，可排除消化道積氣，緩解胃脘不適。

核桃豬肚紅棗粥也是不錯(cuò)的暖胃佳品。核桃5克，豬肚30克，粳米50克，紅棗3枚，煮粥食用。核桃與豬肚都屬溫性食物，核桃入腎經(jīng)，豬肚入脾胃經(jīng)，紅棗甘溫，益氣血補(bǔ)脾胃，適用于胃寒證。

敷熱貼，穿保暖馬甲

暖胃要“內(nèi)外兼修”。天涼時(shí)一定要添加衣物為胃部保暖，比如穿上馬甲或肚兜。此外，可以在看電視或睡覺時(shí)，將合適溫度的熱水袋或熱貼等放在胃部物理保暖，還可以根據(jù)情況選用灸貼貼敷于足三里、中脘等穴位溫胃散寒。

常泡腳

腳部穴位眾多，可直接影響到全身的健康。因此，經(jīng)常用熱水泡腳也能起到一定的暖胃作用。建議在泡腳水中加入約5克川椒，水溫微燙，每天泡腳20分鐘。

（摘自《新消息報(bào)》文/夏茗琦）