稻香翁

“健康是1，其它是0”的生活理念，越來越為人們所認可。在長期的生活實踐中，我總結出了自己的一套“另類”養(yǎng)生法：仰天長嘯法、“倒行逆施”法、白日做夢法。這三招養(yǎng)生法雖說有些“另類”，但卻頗為“管用”！

仰天長嘯法。我家西墻外便是一片田野。當初買房時還覺得房子挨田有些不便，現在才發(fā)現它的好處：我每天都可以到空曠的田野里喊上幾嗓子。春季，小苗剛剛發(fā)芽，田野里生機勃勃。清晨和傍晚，我站在田邊，面對著綠油油的壟地，放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”———不管韻律，不論音調，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓子后，就覺得胸間清風浩蕩，耳聰目明，氣朗神清！好像全身都重新洗滌了一遍似的，頗感痛快。

我這招長嘯法是跟爺爺學的，他老人家一輩子堅持早晚長嘯，活到了96歲，算是村中年紀最大的“壽星”了。長嘯為何能養(yǎng)生？后來翻看相關資料才弄明白，原來長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內按摩的活動，屬發(fā)聲療法的一種，它能增加肺活量。長嘯可以調節(jié)人體神經系統(tǒng)，調節(jié)一個人的情緒和心理狀況。有的人精神郁悒、情緒低落；有的人因對某些人或事看不慣而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和、心曠神怡，消除心理障礙。中醫(yī)認為：“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”，長嘯能調氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣。

“倒行逆施”法。就是指在鍛煉的時候，轉過身，倒行或倒跑。剛開始，我對倒行還有些不適應，時有眩暈的感覺，后來習慣了，竟覺得這種健身方法非常有趣。我通過長期摸索，發(fā)明了四種“倒行養(yǎng)生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走，就是找一塊開闊地，然后轉身背向而行。因平時腿腳習慣了前行，突然一倒行，腿腳和大腦都要調整過來了，無形中鍛煉了四肢和大腦。倒跑，就是在公園的草地上，后退著慢跑。我在草地上，每天都堅持倒跑20分鐘。慢跑時，覺得跑出的每一步都很堅實、有力，而且有種莫明其妙的“成就感”，心里非常舒暢。倒扭，就是邊倒走，邊扭動身體。我倒扭時，把“二人轉”的步調改編了，成了倒扭“二人轉”。倒跳，就是在草地上單腳后跳或者雙腳后跳。我在倒跳時，盡量把跳幅變小，以免身體失衡而摔倒。

通過看報紙知道，“倒行逆施”健身法有很多好處：能使人的身心在運動中求得平衡。通過各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關節(jié)、肌肉、血管神經得到活動，長期堅持能祛病健身。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效。腳是人體的第二心臟，倒行增加了腳的運動，第二心臟啟動了，心血管病也得到治療；倒行多了一個“開發(fā)區(qū)”，使人體12經絡中，不易鍛煉的膀胱經和腎經得到了開發(fā)?，F代醫(yī)學研究也證實，倒走可以調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環(huán)。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。

白日做夢法。這是一種簡單易行的“想象養(yǎng)生法”，就是抽出空來，經常讓自己沉入一種幻想，一如白日做夢一樣。工作累了或是忙完家務，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開始進入“幻想之旅”。想象確實能給人帶來不同的感受：想象蔚藍的天空，使我胸襟開闊，寧靜爽朗；想象寬廣的草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象美麗的朝霞，使我煥發(fā)青春，心生溫暖；想象雄奇的高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢”視為貶義，其實，我倒覺得這種做法和習慣對養(yǎng)生頗有好處。

長期堅持幾種“另類”的養(yǎng)生法，使我獲益匪淺：現在，我精神狀態(tài)長年處于“極佳”狀態(tài)，幾乎沒有“閑事上心頭”的時候，全身清爽，心里輕松，走路、做事都比以前“麻利”多了，而且睡眠有深度，肌體有力度，說話有底氣。過去?；嫉母忻?、發(fā)燒、神經衰弱等病，現在統(tǒng)統(tǒng)不“沾身”了。百八十斤的米袋子，扛起來就走，粗氣都不喘！家人都覺得我的體質有了突飛猛進的提高！

（責編 馮春富）endprint