楊 航

（遼寧特殊教育師范高等專科學校，遼寧 沈陽 110000）

在我國的眾多人口中，老年群體占人口比例較大。調(diào)查顯示，很多疾病在老年群體的患病幾率較大，例如心臟病、糖尿病、腦血栓等疾病。由于老年人的生理機能衰弱，免疫系統(tǒng)的免疫能力不強，因此老年群體比較容易受到病原體的侵害，而產(chǎn)生疾病。有效的體育鍛煉能夠增強老年人的體質，有益于老年人的身心健康。在我國城市老年人體育鍛煉活動豐富多樣，但是在農(nóng)村很多人只是參加了農(nóng)業(yè)勞動，而基本沒有組織有規(guī)律的體育鍛煉活動。為了農(nóng)村老年群體能夠更好的生活，筆者對農(nóng)村老年群體的體育鍛煉情況進行了研究。

1 老年群體體育鍛煉的好處

（1）適當?shù)捏w育鍛煉能夠強身健體。適當?shù)捏w育鍛煉，不但能夠增強體質，而且能夠達到延緩機體衰老的效果。隨著人體的衰老，人體的各個系統(tǒng)都會出現(xiàn)或多或少的問題。例如，人體的呼吸肌會隨著年齡的增長慢慢的出現(xiàn)萎縮，肋骨會出現(xiàn)鈣化，肺部細胞組織的彈性變差，這樣會導致老年人的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題，以致呼吸能力變?nèi)?，很容易發(fā)生缺氧而導致死亡。適當?shù)捏w育鍛煉能夠增強肺部細胞的活性，提高呼吸系統(tǒng)的呼吸能力，有利于全身器官的新陳代謝。還有，老年人的骨質疏松問題也相對較為嚴重，適當?shù)捏w育鍛煉能夠增強骨骼肌的力量，能夠有效地防止骨質疏松。正是由于適當?shù)捏w育鍛煉能夠很好地調(diào)節(jié)人體的各個系統(tǒng)，有利于強身健體，所以老年群體體育鍛煉顯得更加的重要。

（2）適當?shù)捏w育鍛煉有利于心理健康。據(jù)科學家研究證明，在適當?shù)捏w育鍛煉后人體的大腦會分泌一種激素，這種激素能夠使人產(chǎn)生一種快樂、輕松的感覺，而長期處于這種狀態(tài)有利于心理健康發(fā)展。在我國人口老齡化問題嚴重，很多老年人由于退休后沒事做，有一種孤獨感，特別是農(nóng)村的老年群體。大部分農(nóng)村老年人，他們的子女都不在身邊，這種孤獨感就會顯得尤為突出，久而久之這種孤獨感便會成為一系列的心理問題。有組織的體育活動能夠很好地幫助老年人消除這種孤獨感，許多老年人一起鍛煉身體，他們彼此的存在打消了這種孤獨感，而且增強了他們的存在感，愉悅他們的心理。

2 我國農(nóng)村老年群體體育鍛煉發(fā)展的現(xiàn)狀

（1）大部分農(nóng)村體育鍛煉設備不齊全。我國幅員遼闊，各個地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展不相同，存在很大程度的貧富差距，很多農(nóng)村仍然是處于比較貧窮的階段。盡管改革開放多年，但是很多地方的還是比較落后。經(jīng)濟基礎決定上層建筑，由于經(jīng)濟不發(fā)達，很多農(nóng)村缺少體育鍛煉的場地，缺少體育鍛煉器材，有些農(nóng)村雖然有鍛煉器材，但是大部分都在相隔較遠的鄉(xiāng)鎮(zhèn)上，沒有下放到各個村。還有些地方體育鍛煉設施只是安置在鄉(xiāng)鎮(zhèn)府等辦公單位，并沒有多少人去鍛煉，因此形成了資源的浪費。

（2）農(nóng)村老年人的鍛煉意識不強。與一些發(fā)達城市地區(qū)和一些發(fā)達國家相比，我國的農(nóng)村老年群體的體育鍛煉意識比較低。在很多發(fā)達的城市中，每天有規(guī)律的體育鍛煉已經(jīng)成為他們生活的一部分，他們懂得體育鍛煉對自己的好處，有這種堅持體育鍛煉的意識。但是在我國農(nóng)村又有多少老年人能夠做到呢？在農(nóng)村很多老年人在年輕時拼命地勞動，身體透支，以為拼命地干活就能有好的生活，卻不知這樣不利于自己的身體健康。而且，他們在老了之后依然沒有重視體育鍛煉，無聊時只是打打麻將、玩玩撲克，完全沒把體育鍛煉當做自己生活的一部分，甚至根本不知道有體育鍛煉這回事。

（3）鍛煉方法不得當。不能否認即使是在農(nóng)村還是有少部分老年人參加體育鍛煉，但是在他們當中相當一部分人沒有專業(yè)的體育鍛煉知識，存在鍛煉的盲目性，這樣的體育鍛煉或許對身體有一定的好處，但是沒有發(fā)揮到體育鍛煉的真正作用，不得當?shù)捏w育鍛煉有時甚至對人體造成傷害。所以還須對老年人的體育鍛煉進行專業(yè)的指導，讓他們能夠安全而且有效進行體育鍛煉。

3 解決農(nóng)村老年群體體育鍛煉問題的方法

（1）完善農(nóng)村老年群體的體育器材、場地建設。目前，我國農(nóng)村老年群體體育鍛煉難最重要的問題是缺乏鍛煉的場地與體育器材，由于有些農(nóng)村缺少置辦體育器材的資金，導致設施建設嚴重滯后，影響了我國農(nóng)村體育事業(yè)的發(fā)展。所以，各級政府要對農(nóng)村的體育建設加大重視力度，加大對農(nóng)村老年體育事業(yè)的資金投入。一方面政府要加大資金投入，另一方面可以尋求社會公益組織，募捐善款。積極爭取社會贊助，政府的支持，再加上自己村上的投入把農(nóng)村的體育建設落到實處，為老年人們建設方便合理的體育鍛煉場所，每個村可以建設老年活動中心，充分發(fā)揮作用。

（2）強化農(nóng)村老年群體的鍛煉意識。農(nóng)村老年群體的體育鍛煉意識低下也是農(nóng)村體育鍛煉存在問題的一個重要原因。我們需要對他們的體育鍛煉進行引導，積極開展一系列的體育講座等活動，加強科學體育鍛煉的宣傳與教育，提倡科學健康的生活方式，通過宣傳讓這些農(nóng)村老年人能夠重新認識體育鍛煉，讓他們能夠對體育鍛煉產(chǎn)生興趣。不僅提高老年人對體育鍛煉的重視程度，更要提高全社會對體育鍛煉的重視，讓老年人的體育鍛煉成為一種社會性的活動。在鍛煉期間還可以請一些體育鍛煉方面的專業(yè)人員對老年人的體育鍛煉進行指導，避免因盲目鍛煉而對身體造成不必要的損害。營造一種積極鍛煉的氛圍，讓體育鍛煉也成為農(nóng)村老年群體的重要生活組成。

（3）豐富老年體育鍛煉的內(nèi)容。長久單一的體育鍛煉，不免會使老年人感到乏味、無趣。老年應該堅持有規(guī)律的體育鍛煉，但并不是指一成不變。老年人可以集中在一起鍛煉，定期舉辦一些體育競賽活動，這些活動不以輸贏為目的，重在參與，著眼于老年人的健康鍛煉。比賽的內(nèi)容要豐富多樣，能夠吸引更多的老年人參與，充分調(diào)動老年人體育鍛煉的積極性。在體育鍛煉上還可以互幫互助，經(jīng)驗豐富的可以帶動沒有經(jīng)驗的一起鍛煉，真正的做到人人參與。豐富農(nóng)村老年群體的體育鍛煉內(nèi)容，讓老年人對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，同時也豐富了老年人的生活。

［1］尹志紅.老年人體育鍛煉提升主觀幸福感相關性研究［J］.江西師范大學學報，2010，（6）.