王建平

當(dāng)前，社會的快速發(fā)展給青年帶來了不少挑戰(zhàn)與機(jī)遇，對廣大青年的知識結(jié)構(gòu)、本領(lǐng)能力、心理素養(yǎng)等提出了更高要求。現(xiàn)實(shí)生活中，個(gè)別青年由于長期處于順境之中，在一定程度上無法適應(yīng)逆境帶來的壓力，可能會產(chǎn)生挫敗、無望的情緒，更有甚者，還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等身心健康問題，影響他們的工作、學(xué)習(xí)和生活。因此，培養(yǎng)青年戰(zhàn)勝挫折的能力具有十分重要的意義。

面對壓力和逆境，不同的人有不同的反應(yīng)，相應(yīng)地，也會產(chǎn)生不同的結(jié)果，這種不一致的結(jié)果往往反映了心理抗逆力所發(fā)揮的重要調(diào)節(jié)作用。心理抗逆力主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是人們從壓力和逆境中快速恢復(fù)平衡和健康狀態(tài)的能力；二是心理抗逆力重構(gòu)的可持續(xù)性，以及能力的發(fā)展和提升?？梢姡瑢勾煺鄄皇呛唵蔚乜朔щy，更重要的是實(shí)現(xiàn)自我成長。

在逆境中承受壓力的能力，或承受失敗和挫折的能力稱為逆境商數(shù)（簡稱“逆商”），逆商的主要構(gòu)成要素包括對逆境的控制能力、逆境中的責(zé)任承擔(dān)、逆境對生活的影響、逆境的持續(xù)時(shí)間及其維持因素四個(gè)方面。擁有較高逆境商數(shù)的人有能力克服逆境帶來的挑戰(zhàn)；相反，低逆商個(gè)體在面對問題時(shí)往往會整天抱怨，這種回避行為使得他們很難看到問題背后的解決方式。可見，逆商是個(gè)體與逆境間互動的能力發(fā)展過程。逆商是過程與結(jié)果并重的，但它并不是一種固定不變的指標(biāo)，而是一種可以通過學(xué)習(xí)獲得的能力，可以持續(xù)地對其進(jìn)行培育和發(fā)展。

就其實(shí)質(zhì)而言，青年的成長是一個(gè)適應(yīng)社會的過程，這一過程并不會一帆風(fēng)順，而是充滿了問題與挑戰(zhàn)，但同時(shí)也伴隨著動力與機(jī)遇。因此，需要對青年的逆商進(jìn)行適當(dāng)培育。保持積極、樂觀、豁達(dá)的人生態(tài)度是個(gè)人面對逆境時(shí)采取積極行動的重要情緒資源。我們的行動很大程度上會受到情緒的干擾，而壓力帶來的情境不可避免地會讓人體驗(yàn)到一些挫敗感。如果我們采取被動回避的應(yīng)對方式，就會導(dǎo)致消極的后果，而失敗的后果又會強(qiáng)化畏懼壓力的認(rèn)知，導(dǎo)致人們陷入痛苦的漩渦無法自拔。逆商是一個(gè)人在面對不利環(huán)境時(shí)保持積極情緒的過程。學(xué)會維持這種情緒狀態(tài)有利于從消極體驗(yàn)中快速恢復(fù)平靜的心情。因此青年需要在逆境中保持良好心態(tài)，在環(huán)境變化中積極調(diào)整自身狀態(tài)。

正確的認(rèn)知觀念是個(gè)人面對逆境時(shí)采取積極行動的重要認(rèn)知資源。人們面臨壓力、挫折時(shí)會激活大腦中“戰(zhàn)斗或逃跑”的心理機(jī)制，前者依托直接有效的行動來改善和解決所面臨的挫折情境，是一種積極的再適應(yīng)過程，而后者則是一種消極被動的防御，它不僅不能直接解決挫折所帶來的問題，反而還會加劇問題的嚴(yán)重性。習(xí)慣于被動適應(yīng)的人往往會出現(xiàn)多種不合理的認(rèn)知，助長“逃跑”心理傾向。提升逆商很重要的一點(diǎn)是克服這些認(rèn)識偏誤，增強(qiáng)認(rèn)知上的靈活性，包括積極理解和評估逆境，能夠容忍逆境帶來的高壓，將其視作暫時(shí)而非無解的處境。具體而言，當(dāng)代青年需要認(rèn)識到逆境是必然、普遍的現(xiàn)象，需要以創(chuàng)造性思維來解決問題，突破逆境的束縛。

堅(jiān)韌不拔的特質(zhì)是個(gè)人面對逆境時(shí)采取積極行為的重要人格特征，其核心屬性包括控制、承諾和挑戰(zhàn)。個(gè)人面對逆境時(shí)，自我感知到的控制能力的強(qiáng)弱直接影響著應(yīng)對方式的選擇，越是具備堅(jiān)韌特質(zhì)的個(gè)體，越明白責(zé)備無濟(jì)于事，因?yàn)闊o論是過度自責(zé)還是指責(zé)他人，都會削弱自我對逆境的控制能力，導(dǎo)致自信心的下降以及人際關(guān)系的破壞。因此，增強(qiáng)獨(dú)立性與控制力，有利于青年明確自己需要承擔(dān)的責(zé)任，堅(jiān)信自己具備挑戰(zhàn)挫折的能力。一個(gè)人只有勇氣承擔(dān)責(zé)任并愿意堅(jiān)持不懈努力奮斗，才能打破困境，贏得成功。

面對逆境時(shí)，人們會有意識地調(diào)動各種資源來應(yīng)對危機(jī)，然而個(gè)人的內(nèi)在資源所發(fā)揮的作用是有限的，青年心理抗逆力的提升還需要依靠外部支持系統(tǒng)，包括多元的社會支持和良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。外部支持性資源可以發(fā)揮保護(hù)功能，能夠緩解壓力或者逆境帶來的焦慮情緒，從心理層面帶給身處逆境的個(gè)體積極影響，激發(fā)其潛能，幫助他們更快走出逆境。此外，擁有支持性的人際網(wǎng)絡(luò)，還能促使個(gè)體以全局為出發(fā)點(diǎn)，堅(jiān)定信念，以信念支撐逆商的提升。

（作者為北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授）