李吳磊

（河南工程學(xué)院，河南 鄭州 451191）

競技體育訓(xùn)練作為我國體育教學(xué)的重要組成部分，近年來以其特有的社會(huì)性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)受到普遍關(guān)注，但當(dāng)前我國部分高校的競技體育訓(xùn)練教師并不是專業(yè)團(tuán)隊(duì)，他們對(duì)經(jīng)濟(jì)訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律和基本原則不能完全理解和把握，不能清晰的區(qū)分競技體育訓(xùn)練與其他體育訓(xùn)練的差別，更無法給學(xué)生正確的指導(dǎo)和訓(xùn)練建議，致使許多院校參加經(jīng)濟(jì)體育訓(xùn)練的學(xué)生成績不能有效提高，因此，如何在遵循競技體育訓(xùn)練內(nèi)在規(guī)律的基礎(chǔ)上，針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，有效提高競技體育訓(xùn)練效率，是當(dāng)前高校體育教學(xué)面臨的重要課題.

1 我國高校競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

首先，在我國大部分高校的競技體育訓(xùn)練中堅(jiān)持訓(xùn)練的人數(shù)較少，調(diào)查顯示，高校參加競技體育訓(xùn)練的人員中，堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平、高素質(zhì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)員只占15%，為了應(yīng)對(duì)比賽臨時(shí)性集中訓(xùn)練的人員占25%，還有的雖是常年參加競技體育訓(xùn)練，但并未參加系統(tǒng)訓(xùn)練，這部分人數(shù)占50%左右，因此，總體而言，高校競技體育訓(xùn)練中參加系統(tǒng)性、規(guī)范化訓(xùn)練的人員太少.

其次，競技體育訓(xùn)練隨意性較大，訓(xùn)練時(shí)間難以保證.訓(xùn)練時(shí)間是保證訓(xùn)練效果，提高訓(xùn)練者水平的前提.但根據(jù)目前對(duì)高校的調(diào)查顯示，我國大部分高校不能保證競技體育訓(xùn)練的時(shí)間，在訓(xùn)練中存在較大的隨意性，這主要是因?yàn)橹栏偧俭w育的教師身兼數(shù)職，過于繁忙，無法保證訓(xùn)練時(shí)間.同時(shí)，學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地不足，運(yùn)動(dòng)設(shè)備不夠，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，競技體育訓(xùn)練的場地?zé)o法保證.此外，部分高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)課程較多，導(dǎo)致學(xué)生負(fù)擔(dān)過重，無法全身心的投入競技體育訓(xùn)練.調(diào)查表明，大部分院校的體育場館設(shè)置未達(dá)到國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，部分高校體育館和訓(xùn)練場設(shè)備陳舊、不配套，有的已經(jīng)不符合當(dāng)前省級(jí)或國家級(jí)比賽要求.高校對(duì)競技體育訓(xùn)練資金投入不足，經(jīng)費(fèi)缺口較大，設(shè)備陳舊缺乏，師資力量不足，導(dǎo)致訓(xùn)練無法正常進(jìn)行，競技體育訓(xùn)練效果不佳，學(xué)生成績無法提高.

第三，競技訓(xùn)練項(xiàng)目布局不夠科學(xué).部分高校不能從整體、長遠(yuǎn)的布局來設(shè)置和規(guī)劃競技訓(xùn)練項(xiàng)目，在訓(xùn)練中師生都容易出現(xiàn)急于求成、各自為戰(zhàn)的心態(tài).目前高校的體育訓(xùn)練主要集中在三大球類訓(xùn)練和田徑訓(xùn)練上，學(xué)生對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)注度較小.

最后，競技訓(xùn)練指導(dǎo)教師素質(zhì)有待提高.隨著高校招生人數(shù)的激增，體育教師的工作量也大幅度增長，有些教師甚至身兼數(shù)職，不僅要教授體育理論課程、相關(guān)體育輔導(dǎo)課程，還要負(fù)責(zé)一些群體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，工作量增加，使得體育教師在競技體育訓(xùn)練中投入的精力相對(duì)減少.另外，由于高校對(duì)競技訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)投入較少，給指導(dǎo)教師的津貼也不足，這無疑影響了教師的積極性.同時(shí)，大部分高校對(duì)競技訓(xùn)練教練員的在職培訓(xùn)沒有落實(shí)到位，導(dǎo)致他們沒有足夠的進(jìn)修機(jī)會(huì)，不能及時(shí)接觸競技訓(xùn)練的最新成果和要求.在實(shí)際的訓(xùn)練中，仍舊沿用傳統(tǒng)的手段和技巧，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，難以實(shí)現(xiàn)競技體育訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo).還有部分競技訓(xùn)練指導(dǎo)教師專業(yè)素質(zhì)不高，缺乏求知欲和創(chuàng)新意識(shí)，對(duì)學(xué)生缺乏耐性和責(zé)任心.不能發(fā)展成為當(dāng)前高校競技訓(xùn)練急需的，擁有扎實(shí)理論知識(shí)和豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的綜合型人才.

2 我國高校競技體育訓(xùn)練改革建議

通過以上分析不難發(fā)現(xiàn)，我國高校競技體育訓(xùn)練中還存在著很多問題，這嚴(yán)重影響了我國競技體育的發(fā)展，降低了我國體育教學(xué)的整體水平.因此，為了提高高校競技體育訓(xùn)練水平，改善競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀，必須對(duì)之進(jìn)行有效改革，筆者根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出以下改革策略：

2.1 合理安排訓(xùn)練計(jì)劃

馬特維耶夫周期論認(rèn)為競技訓(xùn)練要有三個(gè)階段：準(zhǔn)備期、比賽期、過渡期，但他在上世紀(jì)九十年代又提出競技訓(xùn)練應(yīng)考慮個(gè)性化問題，在不同的訓(xùn)練階段，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況及訓(xùn)練項(xiàng)目的具體特點(diǎn)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)技能的獲得、保持、消失都有一定的規(guī)律，但絕不是一個(gè)機(jī)械的周期性常態(tài)，僵化的安排訓(xùn)練準(zhǔn)備時(shí)間、比賽時(shí)間是不合理的.這是因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都不一樣，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)周期，運(yùn)動(dòng)期間的營養(yǎng)狀態(tài)，對(duì)負(fù)荷刺激的適應(yīng)能力都存在差異性.因此，在安排競技訓(xùn)練時(shí)要充分考慮到個(gè)體差異性和特殊性，做到有計(jì)劃、有目的的安排，要按照競技項(xiàng)目的具體周期特征制定相應(yīng)的階段性計(jì)劃，并且堅(jiān)持每周落實(shí).競技訓(xùn)練教師要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，用心體會(huì)負(fù)荷秩序，充分掌控訓(xùn)練進(jìn)程走向，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃.

此外，在制定經(jīng)濟(jì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要充分考慮板塊理論訓(xùn)練規(guī)律，以及競技體育的訓(xùn)練周期，這也是高校競技訓(xùn)練改革的核心內(nèi)容.目前，多數(shù)高校都是按照體育教材教法大綱安排訓(xùn)練進(jìn)度的，這種傳統(tǒng)框架式的訓(xùn)練模式顯然是不可取的.現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念要求我們要在充分考慮，競技訓(xùn)練教師經(jīng)驗(yàn)和人體生物規(guī)律的基礎(chǔ)上，按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練邏輯原則，科學(xué)安排訓(xùn)練周期和課時(shí)計(jì)劃.因此，當(dāng)前競技訓(xùn)練改革要充分考慮周計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃的內(nèi)容目標(biāo)是否統(tǒng)一，是否遵循訓(xùn)練者身體機(jī)能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，按照板塊逐步提高.由于每節(jié)課的訓(xùn)練項(xiàng)目和參與者身體機(jī)能都不一樣，因此，競技訓(xùn)練教師應(yīng)根據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)訓(xùn)練過程中的問題，不斷攻克訓(xùn)練中的難題，按步驟、分階段逐步加強(qiáng)訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，最終完成訓(xùn)練計(jì)劃.

2.2 “以賽代練”增強(qiáng)訓(xùn)練效果

在競技體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)技術(shù)一般是靠運(yùn)動(dòng)員逐步練出來的，但比賽的能力卻是靠運(yùn)動(dòng)員打出來的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以塑造運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)負(fù)荷刺激能力，這也是運(yùn)動(dòng)員在周期變化中不可或缺的物質(zhì)基礎(chǔ).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練其實(shí)可以視為生物學(xué)意義上的機(jī)體改造過程，但比賽則是運(yùn)動(dòng)員之間相互配合、調(diào)適的過程，有豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，才懂得如何在競技比賽中節(jié)省身體機(jī)能，最大程度的挖掘自身潛力，創(chuàng)造最優(yōu)異的成績.需要注意的是，“以賽代練”并不是完全排斥基礎(chǔ)訓(xùn)練，而是將比賽視為訓(xùn)練過程的有機(jī)組成部分，當(dāng)然，也并不否認(rèn)基礎(chǔ)競技訓(xùn)練，只是要求在準(zhǔn)備期相應(yīng)減少那些沒有負(fù)荷要求的訓(xùn)練項(xiàng)目.這是因?yàn)樵谫惽暗臏?zhǔn)備期中，負(fù)荷訓(xùn)練的強(qiáng)度需要經(jīng)歷一個(gè)由低到高的過程，這種負(fù)荷強(qiáng)度的變化應(yīng)以比賽的強(qiáng)度需求為標(biāo)準(zhǔn).比賽在競技訓(xùn)練中的作用不是單純的依靠長期單調(diào)的疲勞訓(xùn)練就能達(dá)到的，它要求運(yùn)動(dòng)員按照比賽需求不斷調(diào)整身體機(jī)能.因此，只有經(jīng)常參加各種比賽，才能在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題，根據(jù)指導(dǎo)教師的建議不斷改進(jìn)，并根據(jù)自身競技水平尋找新的合作伙伴或比賽對(duì)手，不斷改進(jìn)和完善自身的技術(shù)環(huán)節(jié)，針對(duì)自身缺陷進(jìn)行相關(guān)的體能或技巧訓(xùn)練，進(jìn)而取得下次比賽的勝利.

2.3 科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容

在競技訓(xùn)練中，教案可以顯示指導(dǎo)教師的預(yù)期目標(biāo)，同時(shí)，教案也是競技訓(xùn)練進(jìn)程的基本單位.指導(dǎo)教師按照教案制定的訓(xùn)練目標(biāo)安排每天的訓(xùn)練計(jì)劃，所以，教案設(shè)置要科學(xué)合理，教案內(nèi)容一般包括輔助誘導(dǎo)性訓(xùn)練、重量訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度等.每周至少要安排一到兩次高強(qiáng)度大密度訓(xùn)練，其余時(shí)間要逐步減少訓(xùn)練密度，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，并且要盡量使訓(xùn)練時(shí)間與競技比賽時(shí)間一致.在某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的結(jié)束階段，要注意逐步增加恢復(fù)練習(xí)的時(shí)間，恢復(fù)訓(xùn)練在體育競技訓(xùn)練中至關(guān)重要，恢復(fù)訓(xùn)練做得好就可以減少隊(duì)員的生病事故，強(qiáng)化訓(xùn)練效果，讓隊(duì)員可以以最佳的狀態(tài)投入下一輪訓(xùn)練或比賽，避免隊(duì)員因過度疲勞產(chǎn)生無效訓(xùn)練.此外，在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要注意詳細(xì)記錄核心訓(xùn)練的進(jìn)度和效果，主要包括重量、高度、力量、運(yùn)度、負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，這些記錄可以用于訓(xùn)練后的對(duì)比分析，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的問題，同時(shí)也可以根據(jù)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)效果，挖掘不同隊(duì)員身上的個(gè)性差異和潛力，進(jìn)而合理安排下一步的訓(xùn)練和比賽.此外，指導(dǎo)教師也可以根據(jù)這些記錄反思訓(xùn)練手段和內(nèi)容，及時(shí)修改教學(xué)方法，制定更加有效合理的訓(xùn)練計(jì)劃.

2.4 有機(jī)結(jié)合技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本功，也是所有訓(xùn)練中的核心主題.這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)員在競技訓(xùn)練中高超的運(yùn)動(dòng)能力，有賴于瞬間完成的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，并進(jìn)一步形成條件反射，致使隊(duì)員動(dòng)作越來越嫻熟，進(jìn)而到自動(dòng)化程度，最大限度的縮短反應(yīng)時(shí)間，節(jié)省運(yùn)動(dòng)機(jī)能，敏捷的應(yīng)變賽場上復(fù)雜多變的情況.而技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練正是針對(duì)賽場規(guī)則與需求制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過訓(xùn)練增強(qiáng)隊(duì)員的敏捷度，提高他們的反應(yīng)能力.但隊(duì)員在進(jìn)行了高難度的反復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)生嫻熟的訓(xùn)練刺激后，并不是一勞永逸的，因此，指導(dǎo)教師要在戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生情況，及時(shí)安排學(xué)生進(jìn)行再次重復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)，也要引導(dǎo)隊(duì)員將以前的訓(xùn)練技術(shù)與新訓(xùn)練的項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合，進(jìn)一步提高應(yīng)變能力.所有的運(yùn)動(dòng)技術(shù)在停頓一段時(shí)間之后熟練程度都會(huì)出現(xiàn)消退，這是神經(jīng)肌肉聯(lián)系上暫時(shí)性的記憶中斷，因此，指導(dǎo)教師要指導(dǎo)學(xué)生利用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及時(shí)強(qiáng)化這種記憶，以求其能夠達(dá)到一種相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)技能戰(zhàn)術(shù)的階梯式強(qiáng)化.

2.5 合理分配戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練

能否合理分配體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是衡量一個(gè)體育教師水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，在競技體育訓(xùn)練的初期要盡量少安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這主要是因?yàn)閼?zhàn)術(shù)訓(xùn)練法不利于運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷強(qiáng)度的提升.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要按照一定的戰(zhàn)術(shù)原理，分小組訓(xùn)練，指導(dǎo)教師根據(jù)隊(duì)員特長引導(dǎo)他們形成戰(zhàn)術(shù)配合定式，并在此基礎(chǔ)上定制多套全隊(duì)配合戰(zhàn)術(shù)，不斷強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)，挖掘所有隊(duì)員的技術(shù)潛能，增強(qiáng)全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力.同時(shí)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重要隨著隊(duì)員水平的提高逐步降低，而體能訓(xùn)練的比重則要隨之加強(qiáng)，尤其是在應(yīng)對(duì)大機(jī)能超負(fù)荷極限比賽時(shí)，要注重增加體能訓(xùn)練.

〔1〕魯長芬，等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)改革的問題原因及對(duì)策[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（01）.

〔2〕石高慧.面向21 世紀(jì)高師體育的發(fā)展方向及策略[J].體育學(xué)刊，1997（1）.

〔3〕陶于.以賽代練習(xí)：我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界需要科學(xué)認(rèn)識(shí)的問題[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（04）.