□劉永超（河南大學體育學院河南開封475000）

籃球技術(shù)分類訓練的意義及作用探究

□劉永超（河南大學體育學院河南開封475000）

對于籃球運動員來說，要想使自身籃球技術(shù)得到有效提升，便需要充分掌握各類籃球技術(shù)?；@球技術(shù)的掌握通常需要采取有效的訓練方法。長期實踐表明，籃球技術(shù)分類訓練具有顯著價值作用，能夠為籃球運動員各方面技術(shù)的提升奠定良機。本文在分析籃球技術(shù)分類訓練主要方法的基礎(chǔ)上，進一步對籃球技術(shù)分類訓練的意義及作用進行探究，希望以此為籃球運動員籃球技術(shù)的提升提供具有價值的參考憑據(jù)。

籃球技術(shù)分類訓練意義及作用

籃球運動屬于一個大的運動項目，參與籃球運動能夠增強運動員體質(zhì)，與此同時培養(yǎng)運動員組織能力、溝通能力以及團隊協(xié)作能力等?？傊@球運動是一項非常好的運動方式。對于籃球運動員來說，要想使自身籃球技術(shù)得到有效提升，便需對各類籃球技術(shù)進行掌握?；@球訓練的方法諸多，在對運動員進行訓練過程中通常采取分類訓練方法。此方法應(yīng)用價值顯著，為了進一步探究此方法是否有效，本文對籃球技術(shù)分類訓練的意義及作用進行分析進行尤為深遠的意義。

1、籃球技術(shù)分類訓練主要方法分析

1.1、搶籃板技術(shù)訓練

搶籃板在進攻及防守中具有極大的作用，在籃球比賽中盛興一句話“得籃板者得天下”，由此可見做好搶籃板技術(shù)訓練屬于籃球技術(shù)分類訓練中尤為重要的一部分。在爭搶籃板過程中，運動員需積極，作風需強硬。搶籃板的通常是大前鋒或中鋒，個子高、身體強壯，因此需要具備強硬的身體素質(zhì)，并且能夠適應(yīng)激烈的身體對抗。對于籃板球訓練來說，主要分為兩類一類為無球訓練，另一類為有球訓練。無論是哪一類訓練，其訓練重點主要是腳步動作的訓練，比如跨步及繞步均為腳步動作訓練的內(nèi)容。在個人訓練當中，主要內(nèi)容包括判斷訓練、自投自搶以及自拋自搶等。對于判斷訓練來說，主要是以運動員基于各個角度投籃為依據(jù)，進一步對籃球落點規(guī)律進行掌控。自投自搶指的是球員將球投出去之后，通過假動作或者繞步將籃板球搶下。自拋自搶指的是運動員把球往空中拋，所拋高度控制約3m，然后適用雙手或者單手將籃球搶到。要想使運動員搶籃板技術(shù)得到有效增強，采取對抗訓練顯得極為重要。主要的訓練方法為采取1VS1、2VS2、3VS3攻防訓練。也就是說通過比賽使運動員搶籃板能力得到有效增強。

1.2、投籃技術(shù)訓練

投籃是籃球比賽主要的得分手段，在籃球技術(shù)分類訓練中，需尤為重視投籃技術(shù)的訓練。運動員在充分掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，能夠使得分如探囊取物。雖然這樣的說法有些夸張，但毋庸置疑的是，投籃技術(shù)的訓練十分重要。對于投籃力量來說，需從腳前掌發(fā)起，其次需注意手臂姿勢，手腕向后伸并和前臂保持90°，同時上臂和前臂也保持90°。在投籃的時候，向前伸臂，向前及向上發(fā)力曲手腕，利用手指把球投出，如此當籃球觸碰籃框使便不會有較大的反彈力，而且還可以讓籃球產(chǎn)生下旋，從而增強投籃的美觀。在投籃動作得到規(guī)范的情況下，便能夠提升投籃命中率，從而使運動員贏取比賽勝利奠定基礎(chǔ)。

對于投籃方式來說，是非常多的，比如干拔跳投、后跳跳投、后撤步跳投等。跳投的好處就在于不容易遭遇防守者蓋帽，然后跳遠需掌握的技術(shù)要領(lǐng)非常多。因此，運動員要想使自身投籃技術(shù)得到有效提升，便需要則增強跳投能力，主要技術(shù)要領(lǐng)為：利用雙手持球，投籃手于籃球后、底部放置，將非投籃手于籃球側(cè)方或者前方放置，將雙膝稍微彎曲，雙手持球從原先的胸部往上移動，直至眼睛上方，踮起雙腳，然后跳起，手腕向后翻，曲肘，在跳至最高點時把球投出去。

1.3、運球突破技術(shù)訓練

在籃球比賽當中，運球能夠掌控比賽的節(jié)奏，而運球突破則能夠撕毀對方的防線，打亂對方陣腳，隨機應(yīng)變，運動員便能夠順利得分。在美國男子籃球協(xié)會（NBA）中，現(xiàn)役球員勒布朗?詹姆斯、德里克?羅斯及凱里?歐文等球星便是很好的運球突破手。特別是凱里?歐文，運球突破動作相當華麗，不但具有觀賞性，而且得分效率非常高。在運球突破的情況下，需注意幾大要點：其一，在交叉步突破及順步突破方面，需采取轉(zhuǎn)探肩將球保護好，蹬跨需及時，進而采取前轉(zhuǎn)身突破。運球動作需保持一定的連貫性，將保護球的基礎(chǔ)上移動重心。其二，對于后轉(zhuǎn)身突破，做好的技術(shù)動作要點為，基于左腳腳掌內(nèi)側(cè)蹬地的情況下，需積極有力，將身體控制好，并保持重心的平穩(wěn)性。

1.4、接球技術(shù)訓練

對于接球技術(shù)來說，主要籃球運動中必不可少的一項動作，倘若接球不順，則會打亂進攻節(jié)奏，并且在對方防守人員緊逼的情況下，如果接球不及時，還可能會被對手抄截球。接球技術(shù)動作主要要領(lǐng)為接球、后引及觸球。在接球過程中，主要的腳步動作有三類，其一為原地、其二為行進間、其三為跳起。對于接球技術(shù)來說，有很多中，比如上步迎接、原地接球、交叉步接球等。在實戰(zhàn)過程中，沒有規(guī)定一定用何種接球方法，通常需要運動員隨機應(yīng)變，靈活跑位，從而順利接到傳球人的球，進一步完成投籃、突破或者再傳球。

2、籃球技術(shù)分類訓練的意義及作用探究

籃球是一項大運動項目，學會籃球并掌握籃球技術(shù)，能夠增強運動員體質(zhì)，如果經(jīng)常參加比賽，還能夠培養(yǎng)運動員組織能力、溝通能力，也可能培養(yǎng)運動員積極、樂觀的生活態(tài)度。基于整體層面而言，籃球項目是一項“陽光、能增強人體質(zhì)、培養(yǎng)人協(xié)作能力”的運動。結(jié)合上述分析，可知籃球技術(shù)訓練主要分為四類，即為：搶籃板技術(shù)訓練、投籃技術(shù)訓練、運球突破技術(shù)訓練以及接球技術(shù)訓練。這些訓練均屬于籃球技術(shù)分類訓練中不可或缺的成分之一?；@球技術(shù)分類訓練意義及作用顯著，一方面對于教練員來說，通過籃球技術(shù)分類訓練，能夠形成較為系統(tǒng)的訓練模式，避免傳統(tǒng)模式下不規(guī)范、不統(tǒng)一的訓練方法，通過籃球分類訓練教練員能夠及時有效地發(fā)現(xiàn)學員哪個環(huán)節(jié)存在優(yōu)勢，哪個環(huán)節(jié)存在缺陷，從而使訓練更具針對性。另一方面，對于學員來說，通過籃球技術(shù)分類訓練，能夠使他們對籃球技術(shù)有系統(tǒng)的認識，從而以循序漸進的發(fā)展完善每一個環(huán)節(jié)的技術(shù)，在整個技術(shù)訓練完成后，便能夠使學員的籃球技術(shù)得到有效提升，進一步使學員在籃球比賽中發(fā)揮顯效作用，內(nèi)線球員具備強有力的強籃球技術(shù)、得分球員具備效率高的投籃技術(shù)及突破技術(shù)、組織球員具備高效的組織能力及運球技術(shù)等。

3、結(jié)語

結(jié)合本課題探究，認識到籃球技術(shù)分類訓練主要分為四大類訓練，即為搶籃板技術(shù)訓練、投籃技術(shù)訓練、運球突破技術(shù)訓練以及接球技術(shù)訓練。與此同時，還認識到籃球技術(shù)分類訓練具有多方面的意義及作用?？傊?，籃球技術(shù)分類訓練具有很高的實用價值，值得籃球教學工作組考慮及深思。

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