□于鎮(zhèn)豪（北京體育大學(xué)研究院北京100084）

跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法在比賽中的運(yùn)用

□于鎮(zhèn)豪（北京體育大學(xué)研究院北京100084）

本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法，進(jìn)行科學(xué)的分析，使運(yùn)動(dòng)員更深刻的體會(huì)到跆拳道比賽中步法的重要性。通過專家對(duì)跆拳道女隊(duì)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)及技術(shù)分析的總結(jié)闡述了步法和技術(shù)一樣靈活多變，可以單一實(shí)施，也可以組合實(shí)施，并且在實(shí)戰(zhàn)中同一步法在不同的時(shí)機(jī)不同的意圖去實(shí)施可以達(dá)到不同效果。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平和特點(diǎn)，進(jìn)行有目的的合理的運(yùn)用步法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，來提高和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技能及其實(shí)戰(zhàn)的能力。

跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法運(yùn)用

1、前言

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢(shì)大都以側(cè)向站立，以便保護(hù)身體和正要要害部位使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力。增加擊打的力量和速度。

2、研究對(duì)象與研究方法

2.1、研究對(duì)象

跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究?jī)?nèi)容和目的的需要，查閱大量有關(guān)方面的期刊、論文和文獻(xiàn)資料20余篇，了解與本課題相關(guān)的知識(shí)，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的深入進(jìn)行提供可靠的依據(jù)。

（2）專家訪談法。

針對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的步法問題與北京體育大學(xué)兩位權(quán)威人事及跆拳道教練的訪談，了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)和信息，對(duì)本論文研究奠定了理論基礎(chǔ)，提供理論依據(jù)。

（3）邏輯分析法。

運(yùn)用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯方法對(duì)比獲取多類信息，進(jìn)行較為深入的探討和論證，以保證論文思路的科學(xué)性、嚴(yán)謹(jǐn)性。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、步法種類

跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法可分為；原地步法、前進(jìn)步法、后撤步法、側(cè)向和斜向的步法，因?yàn)轷倘辣荣惗际抢貌椒ㄔ谶M(jìn)行比賽。大家都知道跆拳道是運(yùn)用腿的技術(shù)得分的項(xiàng)目。但是不能忽略要想在比賽中靈活自如的運(yùn)用你的技術(shù)的話，一定是在有靈活的步法的基礎(chǔ)上才能實(shí)施的。

（1）原地步法。

跆拳道比賽中原地步法是在雙方都在僵峙的時(shí)候出現(xiàn)最多的一種小幅度的步法,雙方都不敢主動(dòng)出腿,或做大幅度的動(dòng)作,為自己創(chuàng)造擊打時(shí)機(jī),為僵峙局面開拓思路。

（2）前進(jìn)步法。

前滑步：①雙方在移動(dòng)重心、變化距離過程中利用滑步主動(dòng)控制與對(duì)方之間的距離；②判斷對(duì)方的動(dòng)態(tài)利用滑步創(chuàng)造擊打距離。

（3）后撤步法。

后撤步：一方進(jìn)攻的距離和幅度較大時(shí)，利用一次、兩次的后撤步法調(diào)整距離實(shí)施反攻技術(shù)。交叉退步：這種步法可以很好的控制距離，快速擺脫對(duì)手的打擊距離，破壞對(duì)手打擊意圖。后退步；這是由左架變?yōu)橛壹艿倪^程。

（4）側(cè)向和斜向步法。

跆拳道比賽中側(cè)向和斜向的步法是進(jìn)攻和反擊都可以用的一種步法,雙方在僵峙的情況下利用此步法主動(dòng)創(chuàng)造改變出擊路線,迷惑對(duì)方進(jìn)行斜路的擊打。

3.2、步法分析

跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法是跆拳道比賽的核心技術(shù)之一，在跆拳道比賽瞬息萬變的對(duì)抗中，只有依靠靈活敏捷的步法移動(dòng)，才能有效地發(fā)揮攻防技術(shù)，很好的保護(hù)自己和有力地打擊對(duì)手。因此，可以把跆拳道的步法看作是比賽勝利的首要條件。

（1）步法的假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)。

在跆拳道比賽中，具有豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的選手，經(jīng)常采用反擊的方法打擊對(duì)方的漏洞。假動(dòng)作攻擊技術(shù)的完成要求選手具有叫高的綜合競(jìng)技能力，包括步法、技術(shù)、反應(yīng)能力、防守反擊能力等。其中，步法是前提條件和基礎(chǔ)，要想誘使對(duì)手上當(dāng)進(jìn)攻，就必須暴露給對(duì)方漏洞，讓對(duì)方認(rèn)為可以攻擊。

（2）利用步法假動(dòng)作迷惑對(duì)手。

在跆拳道比賽中，利用步法做假動(dòng)作，分散對(duì)方的注意力進(jìn)行進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)被經(jīng)常采用。運(yùn)動(dòng)時(shí)，先利用有假動(dòng)作的步法分散和引開對(duì)方的注意力，然后迅速改變動(dòng)作方向攻擊對(duì)方漏洞。這種方法既可用于主動(dòng)攻擊，還可用于防守反擊，只要將對(duì)手的注意力吸引到你的假動(dòng)作上來，就有機(jī)會(huì)打擊對(duì)手。

（3）結(jié)合步法進(jìn)行有效的防守。

要想在比賽中成功地防住對(duì)手的攻擊，除了掌握正確合理的防手技術(shù)和適當(dāng)?shù)姆朗貢r(shí)機(jī)外，還要求做防守動(dòng)作時(shí)必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理，效果更好。在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，使身體處于合理的角度，并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時(shí)進(jìn)行反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)。

（4）利用步法后發(fā)先至。

許多選手積極利用靈活快捷的步法在比賽時(shí)以攻制攻，以攻代守。這種技術(shù)的特點(diǎn)是具有隱蔽性，快速直接，后發(fā)先至，能夠很好地扼制對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)給對(duì)方以重?fù)?，造成其心理壓力?/p>

（5）利用步法調(diào)整與對(duì)方的距離。

比賽時(shí)與對(duì)手保持的最佳距離。就是自己動(dòng)則能打擊對(duì)手，而對(duì)手卻無法打到自己的有效距離。要達(dá)到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進(jìn)行有目的、有意識(shí)的調(diào)整和移動(dòng)。

3.3、新規(guī)則對(duì)步法技術(shù)的影響

由于2002年跆拳道規(guī)則的確立，場(chǎng)地上的限制線就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用何種技戰(zhàn)術(shù)有較大影響了。首先，在訓(xùn)練中沒有過多的邊角戰(zhàn)術(shù)和步法技術(shù)的練習(xí)，比賽中也很少采用邊角戰(zhàn)術(shù)，因?yàn)橐坏┎恍⌒?，就?huì)被逼出比賽區(qū)域，而扣掉寶貴的一分。

3.4、步法的運(yùn)用

（1）前滑步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

前進(jìn)步法，重心向前平移，重心在移中幅度要小。前滑步在前進(jìn)步法中運(yùn)用很頻繁。就是因?yàn)樗[蔽性強(qiáng)，移動(dòng)速度快直接。在運(yùn)用時(shí)可以結(jié)合前橫踢技術(shù)，因?yàn)樗鼈兊膯?dòng)路線很相似，會(huì)讓對(duì)手很難判斷。

（2）上步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

上步是在正常站架的情況下，后腳直線向前上一步。步法的特點(diǎn)是在上步的同時(shí)會(huì)改變站架，而且重心移動(dòng)的幅度會(huì)大些。在運(yùn)用時(shí)可以結(jié)合橫踢進(jìn)攻運(yùn)用，因?yàn)樗鼈兊膯?dòng)路線也是一樣的，會(huì)讓對(duì)手感到迷惑。

（3）原地步法與腿法技術(shù)的結(jié)合情況。

（4）前后小跳步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

小跳步是實(shí)戰(zhàn)中最常見的步法，特別是在女子比賽中，因?yàn)樗遣椒ㄖ凶詈?jiǎn)單，最常規(guī)，最實(shí)用，最隱蔽的步法，也是其他需要組織的步法的起點(diǎn)。

（5）試探步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

利用前腳的移動(dòng)試探距離，后腳支撐旋轉(zhuǎn)。和小跳步的性質(zhì)基本相同，多用距離控制。但這種步法多出現(xiàn)在男子的比賽中，因?yàn)檫\(yùn)用這個(gè)步法需要有很強(qiáng)的內(nèi)力能力，身體重心控制能力，和技術(shù)操作能力。

（6）后退步法與腿法技術(shù)的結(jié)合情況。

（7）后滑步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

后滑步屬于重心后移步法,所有重心后移的步法，基本上都是用于反擊和防守。結(jié)合進(jìn)攻時(shí)一般是起到迷惑對(duì)手的作用。

（8）后撤步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

后撤步，和上步是相應(yīng)的，是前腳向后撤一步后腳支撐旋轉(zhuǎn)，步法特征——可以改變距離和時(shí)機(jī)而且起到了換架的作用所以戰(zhàn)略性會(huì)更強(qiáng)，后撤步多用于防守。但形式有很多種運(yùn)用目的：防守反擊——利用步法在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)前腳向后撤步讓開對(duì)手進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行反擊。這樣的時(shí)機(jī)一般在判斷對(duì)手會(huì)短距離進(jìn)攻自己大面積時(shí)使用。誘騙——做后撤步給對(duì)手距離，迷惑對(duì)手讓對(duì)手覺得自己在放松，調(diào)動(dòng)出對(duì)手的重心或技術(shù)進(jìn)行攻擊。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）跆拳道運(yùn)動(dòng)員的步法在跆拳道比賽中起著至關(guān)重要的作用，直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)；

（2)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的步法是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達(dá)到完全防守和相應(yīng)的反擊和雙重目的；

（3）跆拳道運(yùn)動(dòng)員的步法在實(shí)現(xiàn)誘敵進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)中具有相當(dāng)?shù)闹匾?，必須具備靈活快捷、進(jìn)退自如的步法基礎(chǔ)，才能有效地完成這一戰(zhàn)術(shù)。

4.2、建議

（1）跆拳道運(yùn)動(dòng)員的步法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻和防守有很重要的作用，所以步法訓(xùn)練必須強(qiáng)調(diào)一定的量即要有時(shí)間.次數(shù)的規(guī)定，又要對(duì)動(dòng)作規(guī)格有質(zhì)的要求；

（2）教練員在訓(xùn)練中要正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，讓他們明確的知道只有熟練的運(yùn)用步法，才能發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)；

（3）步法移動(dòng)的好壞對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作，組合進(jìn)攻動(dòng)作在賽場(chǎng)上的發(fā)揮有著很大的影響，因此要熟練的運(yùn)用自如，才能發(fā)揮自身的能力。

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