□蔣春花 田佳佳（西華師范大學(xué)體育學(xué)院四川南充637009）

高校公體課羽毛球正手后場擊高遠球教學(xué)方法之我見

□蔣春花 田佳佳（西華師范大學(xué)體育學(xué)院四川南充637009）

高校學(xué)生因其較強的邏輯性、理解能力，在公體課教學(xué)中采用羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)知識與學(xué)生已有知識結(jié)構(gòu)相結(jié)合來進行講解，能使其更快更好地掌握羽毛球正手擊后場高遠球技術(shù)。本文采用文獻資料法、訪談法等科研方法就羽毛球正手擊后場高遠球技術(shù)中所涉及的學(xué)生已有基本科學(xué)常識在教學(xué)中的應(yīng)用，以及學(xué)生的掌握情況進行分析，結(jié)果顯示較以往的教學(xué)方法學(xué)生有明顯的進步。

高校公體課羽毛球正手后場擊高遠球教學(xué)方法

前言

在羽毛球運動中，其擊球技術(shù)按擊球區(qū)域可分為前、中、后場三大類，而后場擊球是羽毛球運動中的一項最主要的擊球技術(shù)，它具有力量大，速度快、攻擊力大等特點。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要后場擊球可擊出高遠球、殺球、劈球等不同性質(zhì)的球，而高遠球是后場擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，其它擊球技術(shù)都是在高遠球技術(shù)上的延伸。在教學(xué)中如何使學(xué)生更快掌握正手后場擊高遠球技術(shù)以及該技術(shù)中的發(fā)力方式是至關(guān)重要的。

高校學(xué)生因其接受了十余年系統(tǒng)的自然科學(xué)和人文科學(xué)知識學(xué)習(xí)，學(xué)生的知識儲備豐富，認知能力強。在高校公體課羽毛球教學(xué)中結(jié)合學(xué)生已有知識結(jié)構(gòu)進行教學(xué)，會讓學(xué)生更快的掌握此項技術(shù)，尤其是理科學(xué)生，采用該方法教學(xué),其教學(xué)效果更加明顯，學(xué)生能在充分理解的基礎(chǔ)上內(nèi)化技術(shù)難點和要點。本文中筆者將把羽毛球正手后場擊高遠球技術(shù)進行分解，再結(jié)合各個技術(shù)中所涉及的自然科學(xué)知識進行分析，使學(xué)生輕松掌握此項技術(shù)。

1、結(jié)合學(xué)生已有知識進行羽毛球正手后場擊高遠球分析

1.1、架拍準備動作中的知識原理

教學(xué)中要想讓學(xué)生更快地理解和掌握到某項技術(shù)，必須結(jié)合他們已有的知識經(jīng)驗進行教授，使教學(xué)生動形象、容學(xué)易懂。在架拍準備環(huán)節(jié)之前，身體狀態(tài)是兩腳分開與肩同寬，右腳稍在前，兩前腳掌著地，兩膝微曲，身體重心較低，右手持拍于腹前（教學(xué)中以右手持拍為例），拍面與地面垂直。當球從對方出手后，重心提起，將原來置于腹前的球拍根據(jù)右腳向右后側(cè)身位移至稍低于右肩的位置，此時左手自然抬起保持身體平衡，大臂離心距離近，大臂暫時不向外展，這是為了拉長主動肌的長度，增大下一動作的力矩，增大做功。此時肘關(guān)節(jié)不能向下掉，肩關(guān)節(jié)的角度大，上臂上抬時有利于肩關(guān)節(jié)繞身體縱軸運動。大小臂夾角要小，即肘關(guān)節(jié)角度小，這是因為肘關(guān)節(jié)越大，前臂距離身體軀干越遠，揮拍時離身體遠，力量傳遞脫節(jié)分散，肘關(guān)節(jié)角度小，前臂離身體軀干近，縮短了下一動作的距離和時間，更有利于力量的集中傳遞。同時手腕向內(nèi)收，增大揮拍時的做功距離，球拍面朝下。左髖關(guān)節(jié)角度大于右髖關(guān)節(jié)角度，有利于下一動作階段的轉(zhuǎn)髖送髖。

1.2、引拍動作中的知識原理

在引拍階段，當身體繞自身縱軸以一定角速度帶動上臂轉(zhuǎn)動時，左髖關(guān)節(jié)的角度要大于右髖關(guān)節(jié)，環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)動半徑越大的部位獲得的角動量越大。此環(huán)節(jié)中軀干向前扭轉(zhuǎn)帶動上臂水平內(nèi)收，此時右髖關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動與肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動向后倒拍會在空間上出現(xiàn)一個向前一個向后的交叉面，軀干向后扭轉(zhuǎn)的運動角度越大，軀干向前扭轉(zhuǎn)時主動收縮的肌肉拉伸程度越大，儲存的彈性勢能也越大。

持拍手肘上抬，拍頭自然向下倒，手臂外旋，肘關(guān)節(jié)順勢向上頂，以肩為軸做回環(huán)引拍動作。此時要求大臂盡量靠近身體，拉長向前揮拍的主動肌的收縮初長度，增加肌肉收縮的工作距離，儲備彈性勢能，充分利用肌肉收縮完成揮拍動作的做功潛能。如果遠離身體，那么就會出現(xiàn)鞭打動作脫節(jié)，傳遞的力量也減小。

1.3、揮拍擊球動作中的知識原理

揮拍擊球是羽毛球技術(shù)中很難的一個環(huán)節(jié)，它需要很強的時間感、空間感。在以上兩個技術(shù)的基礎(chǔ)上，當上臂外展角為90°，上臂水平伸為180°，肘角為90°，身體轉(zhuǎn)動的末端環(huán)節(jié)將獲得最大的角動量，軀干扭轉(zhuǎn)角度越大，軀干向前扭轉(zhuǎn)主動收縮的肌肉拉伸的程度越大，儲備的彈性勢能也越大。在擊球的一瞬間，上臂向上伸直，帶動拍面做斜向上的運行軌跡，在擊球瞬間，手腕閃動發(fā)力，把身體儲備的勢能傳遞到手指末端釋放出來。此時的力量由右腳蹬地傳遞到腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、身體軀干、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、手指形成一個鞭打的動作。在擊球瞬間手腕制動，使力量傳遞更集中，球速更快，高度更高，體現(xiàn)了羽毛球的快、準、狠的特點。在此肘關(guān)節(jié)要伸直，使力量傳輸順暢，手腕轉(zhuǎn)角不能太小，這樣球拍面是朝內(nèi)的斜拍面、過于朝外導(dǎo)致拍面成朝外的斜拍面，只有手腕轉(zhuǎn)動致手心朝前略向外一點，拍面朝向正前方的位置是最佳的位置，擊球點在右肩的前上方，球與拍面接觸的點在甜點位置。

1.4、隨揮回動動作中的知識原理

隨拍回動是整個技術(shù)的最后一項，在球拍擊出球后，由于慣性身體會有一個向前的隨拍回動，這是因為只有在擊球時才把身體的彈性勢能釋放出來，隨后就要重心前移，全身放松回到中心位置，為下一擊球動作做準備。隨拍是一個放松的過程，只有身體出于一張一弛的狀態(tài)下才可能發(fā)揮出最大的勢能，全身如果處于緊張狀態(tài)下，肌肉也會僵硬，影響主動肌的收縮長度和做功。

2、羽毛球正手后場擊高遠球技術(shù)中的發(fā)力方式

在羽毛球正手后場擊高遠球技術(shù)中，發(fā)力方式既是該技術(shù)的重點、也是難點，在公體課教學(xué)中如何讓學(xué)生更快的體會到該技術(shù)中的發(fā)力方式，教師要結(jié)合學(xué)生已有知識結(jié)構(gòu)進行講解以使學(xué)生更好掌握。羽毛球正手后場擊高遠球技術(shù)中的發(fā)力方式是由下往上的順序進行的，面對來球肌體迅速做出反應(yīng)，右腳用力蹬地側(cè)身，形成地面將反作用力傳遞到踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、身體軀干、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、手指、最后傳遞到球拍的依次加速過程，體現(xiàn)出典型的鞭打動作形式。人體的鞭打動作形式要遵循物理學(xué)和生物學(xué)的原理，人體鞭打的理論基礎(chǔ)則是通過環(huán)節(jié)間動量矩的傳遞以實現(xiàn)末端環(huán)節(jié)最大動量的獲得，在鞭打過程中，近端環(huán)節(jié)的適時制動是近端環(huán)節(jié)的動力矩能夠傳遞給遠端環(huán)節(jié)的關(guān)鍵。

3、結(jié)語

羽毛球正手后場擊高遠球技術(shù)是羽毛球運動后場技術(shù)的基礎(chǔ)，從架拍準備、引拍、揮拍擊球、以及隨拍回動的整個技術(shù)動作過程中，每個環(huán)節(jié)都包含著力學(xué)原理，尤其是該技術(shù)動作的發(fā)力方法更是遵循了物理學(xué)和生物學(xué)原理，與學(xué)生以往的基礎(chǔ)知識結(jié)構(gòu)緊密聯(lián)系。高校教師在羽毛球公體課進行正手后場擊高遠球技術(shù)以及羽毛球其它擊球技術(shù)動作教授中，結(jié)合羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)知識和學(xué)生（尤其是理科學(xué)生）已有的知識結(jié)構(gòu)進行教學(xué)，使學(xué)生通過學(xué)科知識的遷移，能夠更好地掌握羽毛球運動中的各個技術(shù)，體會到各個學(xué)科之間知識的相通性。

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