淺析高中體育教學對學生心理健康的促進作用

張進柏 （甘肅省高臺縣第一中學 734300）

身體狀況和心理健康狀況是衡量一個人是否健康的共同條件，只有兩者都能達到良好狀態(tài)并具備優(yōu)良的適應能力，才能稱之為真正的健康。世界衛(wèi)生組織就曾經(jīng)指出：“健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！碑斚?，我們國家的很多高中生就不同程度地存在著心理問題，并在一定程度上影響了他們的生活與學習。體育活動既是身體上的活動，同時也是心理和社會的活動。積極參加體育鍛煉，不但對身體健康有利，對人的心理調(diào)節(jié)和社會適應性也能發(fā)揮促進作用。高中體育教學應該充分利用體育鍛煉對心理健康的促進作用，推動高中生身體、心理的健康發(fā)展。

一、高中生心理問題的表現(xiàn)

高中生的心理健康問題常見的表現(xiàn)主要有六種，即嫉妒心理、逆反心理、孤獨心理、懼怕心理、唯我獨尊心理、貪圖享樂心理。

（一）嫉妒心理

在高中，有些學生會因為容貌好、成績優(yōu)異、家庭條件優(yōu)越、老師寵愛等原因，極易引起另外一些學生的嫉妒。越是被他們關心與重視的對象，越會引起他們的絕望和恐懼，進而可能發(fā)展為憎惡、怨恨、敵意和復仇等惡劣的情緒。

（二）逆反心理

在特定的年齡階段，個別高中生因為明辨是非的能力差、疑心重，經(jīng)常無法正確理解家長的苦心和教師的教育批評。他們經(jīng)常會有目空一切、懷疑一切的表現(xiàn)，對積極的正面宣傳做出反面的思考，對優(yōu)秀分子和榜樣無理否定，反而對不良傾向或情感表示認同。

（三）孤獨心理

個別高中生和同學、老師的交流、溝通少，經(jīng)常遠離大家單獨活動，少言寡語，隨著他們在人際關系中的淡化和疏遠，他們往往表現(xiàn)出外表上崇尚“孤傲”和“特立獨行”，但內(nèi)心卻懼怕孤獨，渴盼集體的溫暖。

（四）懼怕心理

懼怕是每個人都會有的一種情緒。就高中生而言，學習優(yōu)秀的學生懼怕同伴的競爭，學習中等的學生懼怕趕不上趟，學習困難的學生懼怕同學的嘲笑和教師的輕視。另外，還會懼怕出現(xiàn)某個學科、懼怕父母親過高的期望、懼怕學習目標不能如期完成等問題。一旦這種懼怕形成習慣，久而久之，就變成性格上的膽怯，發(fā)展成心理問題。

（五）唯我獨尊心理

當代高中生中獨生子女較多，他們在家中往往集萬千寵愛于一身，漸漸養(yǎng)成了唯我獨尊的心態(tài)。這種心理的具體表現(xiàn)是時時以自己為中心，遇事稍不順心便大發(fā)雷霆，自己的利益受損便斤斤計較，對集體不聞不問。

（六）貪圖享樂心理。當代高中生的獨生子女角色，使他們在家中經(jīng)常過著“衣來伸手，飯來張口”的生活，由此而引發(fā)了他們追求享受、貪圖安逸、愛擺闊氣、高額消費的不良風氣。

二、體育鍛煉對高中生心理健康的促進作用

體育鍛煉中既包含了身體活動，同時也存在著心理活動和社會活動，所以體育活動不僅對身體健康有利，對心理健康和社會適應性也有著不可估量的促進作用。

（一）有利于自我意識的發(fā)展

體育活動中有很多的集體性活動和競爭性活動，學生素養(yǎng)的高低、習慣的好壞、能力的強弱都會明顯地顯示出來，讓自身有一個科學的、真實的認知。

（二）有利于情緒的調(diào)節(jié)和控制

很多人在情緒不好的時候都會通過體育運動來發(fā)泄，這充分證明了體育活動的調(diào)節(jié)和控制作用。再加上體育活動本身有它特有的風格和魅力，如多樣性、復雜性、多變性、靈活性，更能吸引人們從事體育鍛煉的興趣和愛好。所以，經(jīng)常參加體育活動，可以培養(yǎng)出樂觀、穩(wěn)重、健康的情感，幫助學生控制、克服不良情緒。

（三）有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

體育活動多是經(jīng)過科學設計的，要想完成一系列的體育活動，必須要具備堅強的意志和積極上進的品質(zhì)。所以，體育活動可以幫助學生培養(yǎng)勇敢頑強的品質(zhì)、吃苦耐勞的精神，讓學生永遠保持著積極向上的健康心態(tài)。

（四）有利于培養(yǎng)人際交往能力

體育活動把大家公平、友好、和諧地聚到一起練習和比賽，從而在活動中激發(fā)親切感。在體育活動中，同伴之間可能不需要言語，而通過手勢和動作就能較好地進行溝通和交流，在這種不自覺中激發(fā)親近感，并通過活動獲得充分的安全感和自信。所以，體育活動在強身健體的同時，也給學生創(chuàng)造了和諧相處、關愛互助、團結(jié)協(xié)作的條件，這將有利于學生心理健康和社會適應性的培養(yǎng)。

三、高中體育教學中強化心理健康教育的措施

體育與健康課程要注重借助體育活動為學生培養(yǎng)自信心、提高意志品質(zhì)、強化調(diào)節(jié)和控制情緒的能力。在高中體育教學中，要避免僅重視體育技能的教授，而忽略了心理健康教育目標的達成。作為一名體育教師，不僅要通過多種途徑促使學生掌握基礎的運動技能，還要巧設計、多思考，借助多樣化的手段和技巧促成學生心理健康教學目標的達成。

（一）提升體育教師心理教育素養(yǎng)

在體育教學中，體育教師通過主導作用影響著學生主體作用的發(fā)揮，只有體育教師有效發(fā)揮主導作用，才能幫助學生朝著目標方向發(fā)展。所以，體育教師應努力提高自身心理教育素養(yǎng)，用專業(yè)的教育心理學充實自己，并在體育教學中把心理健康教育運用的得心應手，這樣才能最大限度地發(fā)揮體育活動在心理教育中的獨到功能。

（二）創(chuàng)優(yōu)體育課教學環(huán)境

教學環(huán)境對學習目標的達成有著重要作用，同時也在潛移默化中影響著學生的身心發(fā)展。體育課程有著師生關系密切、教學開放的特點，所以在體育課程中重視教學環(huán)境的優(yōu)化就顯得尤為重要。作為體育教師，我們要精心創(chuàng)設優(yōu)質(zhì)的教學環(huán)境，為學生營造輕松、快樂、參與、互動、和諧、競爭的學習氛圍，讓他們樂于接受教育，喜于參加體育活動。

（三）因材施教，增強體育教學的針對性

因材施教，精心研究，采取靈活多樣的教學方法，其實質(zhì)是教師以自己的創(chuàng)新之火，點燃學生的創(chuàng)新之火，最終形成燎原之勢。體育教師在課前要主動了解學生的性格特點、興趣愛好、身體素質(zhì)和運動水平，然后因人而異、因材施教，合理地安排體育活動的內(nèi)容。如對身體素質(zhì)較弱的學生，要及時疏導他們因多次失敗或無法達成學習目標帶來的失望和灰心的情緒，挖掘他們身上的優(yōu)點，借助表揚和鼓勵，讓他們保持參與體育活動的自信心和上進心，進而培養(yǎng)他們承受挫折的能力。

（四）設計多樣化教學，突出學生的主體性

多種教學方法的應用必將得到多樣的教學效果，同時不同的教學任務必須借助多樣的教學方法才能得以落實。在高中體育教學中，教師要依據(jù)不同學生的特點，選擇合適的體育活動，為每個學生發(fā)揮興趣和特長搭建平臺，讓他們在擅長的活動中體驗體育活動帶來的愉悅，釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，進一步實現(xiàn)學生心理健康教育目標的落實。

（責編 馮紅偉）