□ 王偉強

青少年耐力跑的動機分析

□ 王偉強

摘 要：隨著國家對青少年耐力素質(zhì)的重視，青少年耐力跑的動機分析日顯意義。通過分析耐力跑動機的含義、介紹耐力跑動機的種類及耐力跑動機方法的提出，提高青少年耐力跑的興趣，使青少年能夠持之以恒地進行耐力跑。

關(guān)鍵詞：青少年；耐力跑；興趣；動機

耐力是指人體長時間進行肌肉工作的運動能力，也稱為抗疲勞能力。鑒于青少年耐力素質(zhì)連續(xù)25年下降的現(xiàn)狀，國家教育部出臺《學(xué)校體育工作基本標準》規(guī)定，高中生體育測試成績達不到50分者按結(jié)業(yè)處理，大學(xué)生達不到50分即拿不到畢業(yè)證和學(xué)位證。對青少年實行這一政策目的就是為了通過考試的“指揮棒”，讓青少年們重視自身的耐力素質(zhì)，從而培養(yǎng)青少年堅定的毅力與意志，促進青少年身心的全面發(fā)展。然而，很多青少年面對著不能畢業(yè)的可能，還是沒有真正地投入到耐力鍛煉中。因此，分析青少年耐力跑的內(nèi)因和動機對于青少年堅持進行耐力跑有很大的意義。

1　耐力跑動機的含義

動機是推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。它的基本含義是：能引起并維持人的活動，將該活動導(dǎo)

向一定目標，以滿足個體的念頭、愿望或理想[1]?，F(xiàn)代青少年的各種娛樂和社交活動很多，因而進行體育鍛煉也是多種多樣的，可仍然有部分人能夠選擇表面看似很枯燥的耐力跑作為鍛煉身體的方式，這是動機的方向問題。而在同時選擇耐力跑的青少年中有些為什么能夠堅持每天除了下午去跑步外，早上或者周末自己還要去跑步，而有的卻不能，這是動機的強度問題。那么，怎樣加強耐力跑動機的強度和方向呢？第一，加強青少年個體的內(nèi)部需求。例如：有長跑習慣的人，長時間不跑步就會渾身不舒服，這是個體對某種東西的缺乏而引起的內(nèi)部緊張狀態(tài)，養(yǎng)成耐力跑的習慣才是青少年的內(nèi)部動機。第二，加強外部條件的刺激。例如：專業(yè)中長運動員為什么能夠堅持長期訓(xùn)練，主要是社會、企業(yè)和體育界給奧運會冠軍高額的獎金和獎勵，并且給予他們崇高的地位和肯定。

2　青少年耐力跑的動機種類

2.1生理性的動機和社會性動機

大量研究證明，耐力跑可以提高心肺功能，提高人的最大吸氧量；長期進行耐力訓(xùn)練，不僅能夠提高大腦皮層神經(jīng)細胞對刺激的耐受力和神經(jīng)過程的穩(wěn)定性，而且能夠改善各中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系；在長時間耐力練習中，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增大，從而節(jié)省糖元的利用，有利于預(yù)防肥胖和減肥。因此，需要大力宣傳耐力跑的好處，特別是現(xiàn)代青少年的肥胖比例越來越高，減肥的需要越來越激烈，而耐力跑是最經(jīng)濟、最有效的減肥運動，如何科學(xué)地通過耐力跑進行減肥對很多肥胖青少年有很大的吸引力，這對于提高青少年的耐力跑生理性動機有很大的推動作用。隨著社會對青少年耐力素質(zhì)的要求不斷提高，各個學(xué)校對耐力跑越來越重視，耐力跑成了一個能很好展示自我的平臺，這對于提高青少年耐力跑有強力的推動作用。

2.2直接動機和間接動機

直接動機是以耐力跑本身的興趣為基礎(chǔ)，有的人認為耐力跑本身就是一種對機能的挑戰(zhàn)，可以最大限度地發(fā)揮和體現(xiàn)自己，能夠從中體會一種滿足感；間接動機指向活動的結(jié)果，有的人對耐力跑本身并不感興趣，但是在中學(xué)和大學(xué)期間每年都要進行耐力跑測試，每年都有校運會等比賽，這樣就有很多同臺競技的機會，能在耐力跑中戰(zhàn)勝對手，并獲得同學(xué)的肯定和老師的表揚，這種精神上的收獲就能戰(zhàn)勝耐力跑中困難和枯燥。

2.3內(nèi)部動機和外部動機

內(nèi)部動機是從身體內(nèi)部對行為的驅(qū)動。很多青少年堅持進行耐力跑是為了自己的耐力特長，他們能在參加比賽中獲得一種內(nèi)在的自尊，他們能在耐力跑中迎接身體的挑戰(zhàn)產(chǎn)生興奮感和滿足感，這樣就會在練習中不厭其煩地重復(fù)某一個動作，即使沒有觀眾也能夠竭盡全力地去練習。外部動機是從外部對行為的驅(qū)動，如果參加耐力跑可以獲得贊揚和公眾的承認，或者可以獲得一定的獎勵，得到學(xué)校高層認可，就會通過外部的力量去推動內(nèi)部的動機，這樣就能夠激發(fā)耐力跑的動力。

3　提高耐力跑動機的方法

3.1滿足青少年耐力跑的快樂需求

耐力跑是一項非常有鍛煉價值的運動，具有鮮明的挑戰(zhàn)性，但是同時它也可能成為一項艱苦的運動。如何使耐力跑變得有樂趣，是體育教學(xué)安排與訓(xùn)練的重要課題。首先，要根據(jù)學(xué)生的能力安排適合的運動量。特別是在練習的初級階段，通過體質(zhì)測試把學(xué)生分成不同的層次，根據(jù)不同層次的學(xué)生安排不同的運動量與運動強度，使每個學(xué)生具有挑戰(zhàn)自身的條件。例如：某個學(xué)生平時最多可以跑3000米，但是通過一段時間的鍛煉后，可以跑4000米，這就是對量的挑戰(zhàn)；原來跑3000米需要13分鐘，經(jīng)過與同等級的學(xué)生一起鍛煉時，可以在12分鐘以內(nèi)跑完3000米。這樣有意識地促進學(xué)生不斷地體驗成功，從而使他覺得這項運動更加有趣。再次，練習耐力跑的場地應(yīng)該多樣化。耐力跑不僅是枯燥地圍繞運動場進行跑圈，現(xiàn)在很多學(xué)校的面積大、環(huán)境好，周圍的配套設(shè)施齊全，教師每次課都可以帶領(lǐng)學(xué)生跑不同的校道或附近公園的綠道，使學(xué)生感覺不到是在練習耐力跑，而是在欣賞沿途的風景。科學(xué)研究表明：身處大自然，與大自然融合，如鏡的明潭、悅耳的鳥鳴、廣闊的海灘、幽靜的山林等都可以使人心靈處于愉悅之中，使大腦皮層得到放松，野外的鍛煉不僅增強了意志力，陶冶了精神，同時培養(yǎng)起了學(xué)生耐久跑的興趣[2]。最后，如果耐力跑以定向越野跑的形勢進行，更加能夠使學(xué)生感興趣。這些帶有目的和任務(wù)的耐力跑不但能夠提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，更加能夠鍛煉學(xué)生的思考能力、判斷力、看圖能力，充分地鍛煉學(xué)生的自主學(xué)習能力，大大地提高青少年參加耐力跑的興趣。

3.2 滿足青少年耐力跑的歸屬感

俗話說，人是物質(zhì)的人。物質(zhì)是基礎(chǔ)，但是，僅僅在基礎(chǔ)上又是不夠的，精神激勵是上層建筑。要青少年堅持進行耐力跑的鍛煉，物質(zhì)的獎勵是不夠的。一般來說，某一層次的需要相對滿足了，就會向高一層次發(fā)展，追求更高一層次的需要就成為驅(qū)使行為的動力。相應(yīng)的，獲得基本滿足的需要就不再是一股激勵力量。根據(jù)馬斯洛理論把人的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次。因此，青少年要堅持耐力跑應(yīng)當以尊重需求和自我實現(xiàn)作為追求。另外，要滿足社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求，更應(yīng)該建立一群以耐力跑為樂趣的集體，因為這種有組織的集體人員情投意合，能經(jīng)常相互集合在一起。耐力跑雖然鍛煉價值高，但是難堅持。每個人都有惰性，如果能夠融入一個集體，就能經(jīng)常相互推動與相互督促，這樣就能夠持之以恒地跑下去。這樣的集體要組織好，就要以滿足鍛煉身體和共同進步為需要，而不是相互進行惡性競爭。耐力跑集體的所有人員都是主力隊員，都有出場的機會，他們聚集在一起進行耐力跑重點不是為了取勝，而是為了鍛煉身體，相互交流，共同提高。因此，教師可以用集體的榮譽與目標來激發(fā)學(xué)生的耐力跑動機。

3.3 滿足青少年耐力跑的自我表現(xiàn)

每個人都有成功的需求，利用學(xué)生的心理和青年的特點以及個人特征的差異性，采用各種競賽、進一步激發(fā)學(xué)生

的學(xué)練情緒。青少年不僅有好動、活潑的特性，同時還增長了不甘心落后的“好勝”的特點。教師抓住這一特點，多組織耐力跑競賽。例如：在課堂教學(xué)中多進行中長跑接力賽，同一班級里面分成幾個組別同時進行接力比賽，營造比賽的氛圍，從而提高耐力跑的興趣；也可以組織男女混合耐力混合追逐跑比賽，比如男子跑一千米女子跑八百米，同時在兩個起跑點起跑，在同一終點沖刺，使男女同學(xué)進行同臺競技，會更能夠激發(fā)學(xué)生的動機；增加校運會耐力跑的項目，并且對耐力跑項目進行雙倍加分和獎勵，從實質(zhì)上提高青少年耐力跑的外在動機，通過校運會比賽的舞臺使青少年展現(xiàn)自我，提高青少年的內(nèi)在動機。

總之，要激發(fā)青少年的耐力跑動機，教師就要根據(jù)每個人的實際情況，分析他們耐力跑動機的方向和強度，因人而異地選擇激發(fā)青少年耐力跑動機的方法，從而實現(xiàn)青少年耐力素質(zhì)的整體提高。

參考文獻：

[1]張力為,毛志雄.運動心理學(xué)[M].華東師范大學(xué)出版社，2004:23.

[2]楊佩璇.高校體育教學(xué)應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習動機[J].閩西職業(yè)大學(xué)學(xué)報，2001(3)：61-62.

（廣州商學(xué)院，廣東 廣州 511363）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.016

文獻標識碼：A

中圖分類號：G807.4