□褚宇鹍（哈爾濱金融學院黑龍江哈爾濱150030）

淺析高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)指標的評價標準

□褚宇鹍（哈爾濱金融學院黑龍江哈爾濱150030）

跆拳道以一種格斗對抗的體育項目，在世界范圍內(nèi)得以推廣和傳播，并被列入奧運會等世界大型體育賽事的正式項目。為了培養(yǎng)優(yōu)秀的跆拳道運動員，跆拳道已經(jīng)成為高校體育專業(yè)的重要科目。在跆拳道項目的訓練當中，運動員專項身體素質(zhì)指標是評價跆拳道運動素質(zhì)的標準，同樣也是進行選材的標準。高校跆拳道訓練計劃也需要圍繞這該評價標準進行。

跆拳道身體素質(zhì)指標評價標準

跆拳道運動對于運動員的身體素質(zhì)要求極高，良好的體能加上技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，才能完成高強度的身體對抗。科學的專項身體素質(zhì)指標的評價標準能夠為跆拳道訓練提供重要的參考依據(jù)。從力量、速度、耐力等多個方面進行綜合考量，制定專項身體素質(zhì)指標的評價標準，對于高校跆拳道運動員的培養(yǎng)具有重要的意義。

1、高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)研究要點

1.1、身體形態(tài)

對于跆拳道運動員來說，身體形態(tài)是身體素質(zhì)評價的標準之一。在高校體育跆拳道課程當中，身體形態(tài)同樣也是教練進行選材時所要參考的條件，從運動員的身體形態(tài)當中能夠體現(xiàn)出其運動能力以及發(fā)展?jié)摿Α８咝ｕ倘烙柧殞τ谶\動員的身體形態(tài)有著深入的研究，一名跆拳道運動員在身體形態(tài)方面要滿足幾個條件。第一，身材高大，下肢長。在跆拳道競技對抗當中，這樣的身體條件占據(jù)很明顯的優(yōu)勢，更容易接觸到對手，攻擊性更強。第二，體重要保持較輕，身體脂肪含量低，身體比例勻稱，擁有強健的肌肉。在跆拳道競技當中，柔韌性和靈敏度更高，利于進攻和防御。良好的身材加上發(fā)達的肌肉力量，是跆拳道運動員需要具備的基本條件。

1.2、生理機能

優(yōu)秀跆拳道運動員有著良好的身體生理機能，運動員的力量以及代謝能力都與生理機能有關(guān)。在高校跆拳道訓練當中，需要在運動員生理機能方面著重研究。包括無氧功能、有氧代謝能力、血壓、肺活量等內(nèi)容進行綜合分析研究。同時對世界上優(yōu)秀的跆拳道運動員進行調(diào)查研究，以探究身體生理機能對跆拳道競技能力的影響。通過研究發(fā)現(xiàn)，跆拳道運動是通過有氧和無氧的混合供能，在供能方面加以提升，能夠提高運動員的整體素質(zhì)，比如應(yīng)變力和爆發(fā)力。

在高校跆拳道訓練當中，需要對運動員的身體生理機能進行系統(tǒng)的研究。對比國內(nèi)外優(yōu)秀的跆拳道運動員作為分析對象，從中借鑒，以完善訓練計劃。我國的陳中、吳靜鈺，韓國的林秀貞、李大勛都是優(yōu)秀的跆拳道運動員。通過對這些優(yōu)秀運動員系統(tǒng)的分析，對身體生理機能有著更深入的了解。跆拳道運動動作基本是在瞬間完成，優(yōu)秀運動員在身體生理機能方面能力很強，憑借其優(yōu)秀的無氧供能、有氧供能等生理機能，能夠在幾秒鐘之內(nèi)完成進攻、防守、對峙以及再進攻的攻防技戰(zhàn)術(shù)。在這很短的時間里，經(jīng)歷了無氧代謝、有氧代謝等過程。在訓練當中，要對有氧供能、無氧供能以及攝氧能力進行綜合訓練，以全面提升運動員的生理機能。

1.3、運動素質(zhì)

力量、速度、耐力以及靈敏度等運動素質(zhì)是優(yōu)秀跆拳道運動員所需要具備的基本素質(zhì)，代表著運動員的競技能力。作為以對抗格斗為主的運動項目，力量和速度是必備的素質(zhì)條件，是贏得優(yōu)勢的關(guān)鍵因素，在力量和速度方面壓制對手，更容易獲得勝利。而靈敏度和柔韌性能夠讓運動員在激烈的對抗當中調(diào)整身體的形態(tài)，更加協(xié)調(diào)的完成技戰(zhàn)術(shù)動作。另外，耐力在跆拳道比賽中有著關(guān)鍵性的作用，是獲得勝利的重要因素。在高校跆拳道訓練當中，需要在運動員的運動素質(zhì)方面進行專項訓練。在跆拳道運動訓練當中，對反應(yīng)速度、動作速度、擊打力量、耐力以及柔韌性制定相應(yīng)的標準，形成規(guī)范的評價體系。

2、高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)評價體系的構(gòu)建

通過高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)評價體系的構(gòu)建，對跆拳道運動員的培養(yǎng)進行針對性的指導。對力量、速度、耐力、柔韌以及靈敏等方面的身體素質(zhì)進行專項分析和研究。對北京體育大學等多家體育高校進行調(diào)查，將90名男運動員和60名女運動員共150名跆拳道運動員作為研究對象，對高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)進行科學、準確的評價。通過結(jié)果分析，確定評價標準，為評價體系的構(gòu)建提供重要的參考依據(jù)。

2.1、力量

在跆拳道比賽當中，力量是重要的優(yōu)勢條件。跆拳道運動員在訓練當中需要面對的問題就是既要保持身材，同時還要增加力量。在高校跆拳道訓練當中，通過負重深蹲、立定跳遠、杠鈴高翻等方法。通過定性篩選、定量分析等過程，對力量素質(zhì)進行評價指標的確定。以評分賦予進行評價，分值分別為1、2、3、4和5分，評價標準按照性別以及公斤級別分類制定。以杠鈴高翻為例，運動員通過挺舉高翻動作，合格重量為運動員自身的體重，逐步增加重量，達到最大重量時（即運動員無法完成動作），不同性別和組別的評價標準也不同。根據(jù)調(diào)查結(jié)構(gòu)。男子58kg以下的最高標準為80kg，而80kg以上級需要達到100kg、而女子49kg以下級的最高標準為60kg，而67kg以上級最高標準為80kg?？焖倭α俊⒈l(fā)力量都是跆拳道運動員力量素質(zhì)的重要體現(xiàn)。

2.2、速度

跆拳道運動員在速度方面的素質(zhì)主要體現(xiàn)在反應(yīng)、擊打以及步法移動，在跆拳道比賽中起到?jīng)Q定性的作用，是訓練的重點內(nèi)容。100m跑以及20s左右提膝都是評價運動員速度素質(zhì)的有效途徑，并根據(jù)測試的結(jié)果制定對于速度素質(zhì)的評價，簡單易行。反應(yīng)速度需要快速的判斷力和應(yīng)答力，而擊打速度是在盡量短的時間內(nèi)進行做出擊打動作或組合動作，可以通過長時間的訓練來培養(yǎng)。對150名運動員當中的100m測試以及20s左右提膝得出數(shù)據(jù)，100m測試在11.94s-14.76s之間，而20s左右提膝的次數(shù)在55-72的范圍內(nèi)。根據(jù)評分賦予制度，制定速度專項評價標準。

2.3、耐力

耐力在跆拳道比賽當中起到關(guān)鍵性的作用，尤其是在比賽雙方在技戰(zhàn)術(shù)水平、力量、速度等方面相接近的情況下，耐力是贏得比賽的重要因素。400米跑以及12min跑是進行耐力評價的辦法。根據(jù)評價結(jié)構(gòu)，以男子58kg級和女子57kg級的成績?yōu)槔?。男?8kg級跆拳道運動員的400米跑的成績在54s-62s之間，12min跑成績?yōu)?800m-3200m之間。而女子57kg級運動員400米跑的成績在65s-73s，12min跑成績?yōu)?600m～3000m，將這些數(shù)據(jù)作為耐力素質(zhì)評價的參考。

2.4、柔韌度

在良好的力量、速度以及耐力的基礎(chǔ)上，柔韌度同樣是一名優(yōu)秀跆拳道運動員需要具備的素質(zhì)。跆拳道主要以下肢的攻擊動作為主，對于柔韌度有著很高的要求，尤其是髖關(guān)節(jié)。在高校跆拳道訓練當中，柔韌度是非常重要的內(nèi)容。跆拳道的國際比賽當中，高位技術(shù)和下劈技術(shù)得到廣泛的應(yīng)用，運動員柔韌度的提升變得十分重要?？v叉、橫叉以及量角器測定踝關(guān)節(jié)柔韌性是評價運動員柔韌度的方法。在高校跆拳道訓練當中，通過原地下劈×15以及30s腹部高度多飛進行評價，根據(jù)原地下劈×15的時間以及30s腹部高度多飛的次數(shù)進行綜合分析評價，以制定跆拳道柔韌度的評價標準。

2.5、靈敏度

在跆拳道比賽當中，防守和攻擊同樣的重要。靈敏度良好的運動員能夠通過快速準確的判斷，而進行躲閃、轉(zhuǎn)身等防守動作，通過靈活性的變化而進行技術(shù)動作調(diào)整，以充分發(fā)揮爆發(fā)力。在高校跆拳道訓練當中，10×4往返跑是有效的測試辦法。跆拳道運動員的靈敏度素質(zhì)，是能夠?qū)⒘α俊⑺俣?、耐力以及柔韌度充分發(fā)揮的重要因素，因此，靈敏度也是高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)評價體系當中的重要內(nèi)容，是高校跆拳道運動員培養(yǎng)需要關(guān)注的重點內(nèi)容。

3、結(jié)論

高校跆拳道項目的訓練當中，提升運動員專項身體素質(zhì)指標，是跆拳道運動員培養(yǎng)需要參考的重要內(nèi)容。高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)評價體系的構(gòu)建，為跆拳道運動員素質(zhì)提供了重要的評價標準。通過對力量、速度、耐力、柔韌性以及靈敏度的評價標準的專項制定，使高校跆拳道運動員專項身體素質(zhì)評價更加科學合理，為高水平跆拳道運動員的培養(yǎng)打下堅實的基礎(chǔ)。

（黑龍江省教育廳人文社會科學項目指導項目，編號：12544050）

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[2]于婷婷.跆拳道運動員專項體能測試指標與評價標準的研究[D].西安體育學院,2011.

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