□ 李　超（三峽大學(xué)體育學(xué)院　湖北　宜昌　443002）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能特征研究

□ 李超（三峽大學(xué)體育學(xué)院湖北宜昌443002）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能特征進(jìn)行分析研究，主要從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)3個(gè)方面分析探討網(wǎng)球項(xiàng)目體能特征，以便加深對(duì)網(wǎng)球項(xiàng)目的本質(zhì)特征的認(rèn)識(shí)，從而更深入地了解其內(nèi)在發(fā)展規(guī)律，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球項(xiàng)目的科學(xué)化訓(xùn)練。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能特征

體能在體育竟技運(yùn)動(dòng)中居于主導(dǎo)地位，運(yùn)動(dòng)員只有擁有好的體能，才能發(fā)揮出最佳的運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平，才能取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。當(dāng)前，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)正已其獨(dú)特的魅力，吸引著越來(lái)越多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越來(lái)越高。一般認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能是以身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為最基本的層次，是運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，反映運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中身體形態(tài)、機(jī)體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最主要因素是運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的體能是提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的最基本、最可控因素，所以對(duì)網(wǎng)球員進(jìn)行有效的體能特征分析非常必要。本文將從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三大板塊來(lái)剖析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)體能特征，以便能更深入的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特征，促進(jìn)網(wǎng)球科學(xué)化訓(xùn)練。

1、身體形態(tài)特征

身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形態(tài)特征。反映外部形態(tài)特征的指標(biāo)有：高度（身高、坐高、足弓高等），長(zhǎng)度（腿長(zhǎng)、臂長(zhǎng)手長(zhǎng)、頭長(zhǎng)、頸長(zhǎng)、足長(zhǎng)），圍度（胸圍、臂圍、腿圍、腰圍、臀圍），寬度（頭寬、肩寬、髖寬）和充實(shí)度（體重、皮脂厚度等）等。反映內(nèi)部形態(tài)的指標(biāo)有：心臟縱模徑、肌肉的形狀與模斷面等?？茖W(xué)研究證明：環(huán)境（自然環(huán)境、地理環(huán)境）和遺傳等因素對(duì)身體形態(tài)有很大影響。生活在不同緯度、高度的環(huán)境，就有不同地區(qū)人體形態(tài)不同。此外，從遺傳因素來(lái)講，身高的遺傳力男子為0．79女子為0．95；而體重的遺傳力男子為0．50，女子為0．42。

身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平、身體機(jī)能水平和競(jìng)技水平，身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。因此，應(yīng)采用系統(tǒng)科學(xué)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，以適應(yīng)創(chuàng)造優(yōu)異專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的需要。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在誕生初期被譽(yù)為“紳士運(yùn)動(dòng)”，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量并不是很大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)要求也不高。但是，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化的不斷發(fā)展和完善，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)的要求不斷提高。近此年來(lái)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大型化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。在當(dāng)今男子職業(yè)網(wǎng)壇排名靠前的幾名運(yùn)動(dòng)員身高都在1．80m以上。如費(fèi)德勒1．85m、羅迪克1．86m、納達(dá)爾1．86m，已經(jīng)退役的前巨星桑普拉斯1．85m、阿加西1．80m。女子運(yùn)動(dòng)員身高超過(guò)1．80m的也比比皆是，特別是頂尖選手身高的優(yōu)勢(shì)更加突出，如達(dá)文波特1．90m、大威廉姆斯1．86m、小威廉姆斯1．80m，莎拉波娃1．83m。著名華裔運(yùn)動(dòng)員張德培曾經(jīng)在17歲時(shí)取得了法網(wǎng)桂冠，但是此后他再?zèng)]有獲得過(guò)四大公開(kāi)賽的冠軍，這與他1．75m的身高不無(wú)關(guān)系。為了彌補(bǔ)身高和力量的不足，他必須更多地快速跑動(dòng)，消耗更多的體能，在與其他高大運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)吃虧不少。目前，世界優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員身高像張德培一樣在1．80m以下的已經(jīng)很少見(jiàn)了。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身材增高的趨勢(shì)適應(yīng)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大、活動(dòng)范圍廣、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大的特點(diǎn)，同時(shí)也反映出當(dāng)代選手的技術(shù)更加細(xì)膩，技術(shù)手段更加豐富的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員必須有強(qiáng)壯的身體，這是現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。

2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)身體機(jī)能特征

身體機(jī)能是指運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。它是身體活動(dòng)能力的基礎(chǔ)。人體生理機(jī)能包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系數(shù)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、物質(zhì)和能量代謝、感官、體溫等。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常涉及的身體機(jī)能指術(shù)主要有心血管系統(tǒng)中的心率、血壓、血紅蛋白、心血管系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（哈佛臺(tái)階試驗(yàn)）、心電圖；呼吸系數(shù)中的肺活量、呼吸頻率、最大攝氧量；肌肉結(jié)構(gòu)中的肌纖維數(shù)量、長(zhǎng)度、類(lèi)型；感官功能中的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)平衡機(jī)能、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類(lèi)型，血睪酮等。

因此，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)對(duì)身體機(jī)能的要求，有利于我們更深刻的認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球?qū)偌寄苤鲗?dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，“該項(xiàng)群要求運(yùn)動(dòng)員身高屬于中等或中等偏上身高。體型勻稱(chēng)，四肢、小腿、跟腱較長(zhǎng)，腰短踝細(xì)，足弓高，骨盆小，臀部肌肉向上緊縮”。從身體機(jī)能來(lái)看，網(wǎng)球優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員要具有神經(jīng)反應(yīng)快、心肺功能好、無(wú)氧代謝能力強(qiáng)的特點(diǎn)。由于網(wǎng)球比賽的發(fā)球速度越來(lái)越快，運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的反應(yīng)時(shí)間很短，必須在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)來(lái)球做出正確的判斷，同時(shí)采取相應(yīng)的措施，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具有快速神經(jīng)反應(yīng)類(lèi)型。此外，還要求運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白含量要高，達(dá)到13克%以上；白肌纖維比例要達(dá)到70%以上。在身體機(jī)能的特殊要求方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)要具有良好的有氧代謝能力，良好的有氧代謝能力是完成3~4小時(shí)的大運(yùn)動(dòng)量比賽的保證，這一點(diǎn)特別應(yīng)該引起運(yùn)動(dòng)員和教練員的重視。

2.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快慢肌比例特征

肌肉纖維的類(lèi)型可根據(jù)其收縮特性及色澤，劃分為快白、快紅和慢紅三種類(lèi)型?！皳?jù)研究，多數(shù)人認(rèn)為人體中的骨骼肌纖維的類(lèi)型及數(shù)量是不隨年齡、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練程度的不同而變化，主要決定于遺傳。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只能使肌肉中蛋白質(zhì)增加，或使某類(lèi)肌纖維變粗，從而可能改變?cè)摷∪怏w積中各類(lèi)的百分比”。眾所周知，快肌的內(nèi)質(zhì)網(wǎng)發(fā)達(dá)，肌纖維周?chē)拿?xì)血管較少，無(wú)氧能力高肌紅蛋白含量低，無(wú)氧代謝酶含量高；而慢肌纖維的內(nèi)質(zhì)網(wǎng)不發(fā)達(dá)，周?chē)?xì)血管豐富，肌纖維收縮時(shí)間長(zhǎng)，氧化能力高，肌紅蛋白含量高，有氧代謝酶含量高?？梢?jiàn)，慢肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員適合從事耐力運(yùn)動(dòng)，而快肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員適合從事速度、力量類(lèi)項(xiàng)目。網(wǎng)球在擊球的過(guò)程中，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此，快肌纖維比例大的運(yùn)動(dòng)員較適合從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

2.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)供能特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一場(chǎng)網(wǎng)球比賽一般需要2個(gè)小時(shí)左右，實(shí)力相當(dāng)、爭(zhēng)奪激烈的比賽甚至可以達(dá)到4個(gè)小時(shí)。每局比賽持續(xù)約十分鐘左右，一分的爭(zhēng)奪一般為4-20秒。在一分的爭(zhēng)奪中，由于需要在場(chǎng)地內(nèi)迅速的跑動(dòng)、擊球、回位，因此，以ATP-CP供能為主。但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，往往一分比賽持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，這時(shí)，就以乳酸供能為主。由于整場(chǎng)比賽的時(shí)間長(zhǎng)度，也決定了有氧供能在網(wǎng)球比賽中的重要地位。下面將逐一分析。

肌肉收縮速度取決于橫橋上能量釋放的速率。ATP-CP供能系統(tǒng)是能量的主要來(lái)源，它可維持強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的最長(zhǎng)時(shí)間約為6-8s左右。網(wǎng)球比賽每一局由許多不同的回合組成，每一回合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間多數(shù)在10s以?xún)?nèi)，可見(jiàn)ATP-CP供能系統(tǒng)是網(wǎng)球擊球速度的來(lái)源。研究表明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)骨骼肌中ATP儲(chǔ)量的提高作用不大，但能提高ATP酶活性。在網(wǎng)球揮拍訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可以借助彈性成份由后擺積蓄彈性勢(shì)能再向前揮拍，從而提高手臂肌肉ATP酶活性能力。

網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，一分球結(jié)束到下一分開(kāi)始，有20秒的發(fā)球時(shí)限，單數(shù)局結(jié)束后有90秒的休息時(shí)間，這說(shuō)明，在比賽的過(guò)程中，ATP-CP供能系統(tǒng)有足夠的恢復(fù)時(shí)間。實(shí)際上，在現(xiàn)代的網(wǎng)球比賽中，底線(xiàn)型打法已經(jīng)占據(jù)主流位置，往往一分的回合時(shí)間超出了10秒，甚至可以達(dá)到1分鐘左右。這時(shí)，乳酸供能系統(tǒng)就會(huì)占據(jù)主要位置。

2.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)特征

神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，可促使肌肉中每一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位發(fā)生最大的緊張性改變，使肌肉中更多的運(yùn)動(dòng)單位參與活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中，即使最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也需多塊肌肉共同完成。這就必須改善各種肌肉的相互協(xié)調(diào)關(guān)系。大腦皮質(zhì)中支配原動(dòng)肌的神經(jīng)中樞產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮，沿運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)出高頻率沖動(dòng)，使更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。

“研究表明，采用本人最大負(fù)荷量的85%以上的負(fù)荷進(jìn)行力量訓(xùn)練，并提高各運(yùn)動(dòng)單位的同步性活動(dòng)能力，可有效地提高大腦皮層運(yùn)動(dòng)細(xì)胞神經(jīng)過(guò)的興奮強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員肌肉中更多的運(yùn)動(dòng)單位參與收縮，支配對(duì)抗肌的神經(jīng)中樞在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)處于抑制狀態(tài)，使對(duì)抗肌保持放松，減小對(duì)抗肌產(chǎn)生的阻力，使其發(fā)揮最大的收縮力量。訓(xùn)練良好的肌肉，參與活動(dòng)的肌纖維可達(dá)90%；訓(xùn)練水平低的肌肉每塊只有60%-70%肌纖維參與收縮活動(dòng)”。顯而易見(jiàn)，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能好的運(yùn)動(dòng)員，能夠充分調(diào)動(dòng)自身肌肉中的運(yùn)動(dòng)單位參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特計(jì)分方式及競(jìng)賽規(guī)則，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的本體感覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及位覺(jué)，多方位的感覺(jué)能提升運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中對(duì)來(lái)球落點(diǎn)、角度的判斷，也有利于運(yùn)動(dòng)員提升回球的準(zhǔn)確性。由于網(wǎng)球比賽通常采取五盤(pán)三勝制導(dǎo)致比賽時(shí)間較長(zhǎng)，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能及有氧代謝的能力提出了較高的要求。此外，ATP-CP供能能力的強(qiáng)弱也直接影響著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的水平。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)特征

網(wǎng)球是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且運(yùn)動(dòng)過(guò)程劇烈的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它需要球員能向任何方向快速移動(dòng)，并做到快速起動(dòng)和制動(dòng)；需要球員具備承受較長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；而且在需要保持平衡和達(dá)到最大擊球效果的情況下完成各種方向的跑動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要球員必須具有良好身體素質(zhì)，并且能夠全面發(fā)展。如速度、力量、耐力、靈活性和平衡能力等，然后再加上專(zhuān)業(yè)的擊球技能，才能贏得比賽的勝利。下面，本文將對(duì)這些對(duì)比賽的勝利起著關(guān)鍵作用的身體素質(zhì)進(jìn)行分析。

3.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)力量特征

力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)中最為關(guān)鍵的因素，沒(méi)有力量作為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員要想在球場(chǎng)上快速的移動(dòng)擊球并回位是不可能的事情。因此，無(wú)論是作為業(yè)余愛(ài)好者還是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，都應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中注重力量素質(zhì)的訓(xùn)練。

專(zhuān)項(xiàng)力量是優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要特點(diǎn)，是運(yùn)動(dòng)員完成發(fā)球、擊球等技術(shù)環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，離不開(kāi)專(zhuān)項(xiàng)力量的支持，由此可見(jiàn)，專(zhuān)項(xiàng)力量對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性?！熬W(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行發(fā)球或擊球動(dòng)作時(shí)，能使自己的各部分肌肉力量和球拍擊球的技術(shù)合為一體，在球拍與球接觸的一剎那把力量全部變成使球迅速向前飛進(jìn)的能量”?？梢?jiàn)，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的力量與速度是緊密結(jié)合的，二者的緊密協(xié)作，才能使擊球產(chǎn)生威脅，從而使運(yùn)動(dòng)員打出頗具觀(guān)賞性的比賽。

力量與速度的緊密協(xié)作就產(chǎn)生了力量速度的概念，它不但可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高擊球的速度，而且還能夠?yàn)閾羟蚝蠼酉聛?lái)的方向轉(zhuǎn)換起到加速度的作用?！傲α克俣扔址Q(chēng)爆發(fā)力，它是指運(yùn)動(dòng)員在完成關(guān)鍵技術(shù)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的力量與速度水平的總稱(chēng)。其實(shí)質(zhì)就是指關(guān)鍵技術(shù)完成的快慢”。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的爆發(fā)力與運(yùn)動(dòng)員控制自己肢體有著密切聯(lián)系，特別是在快速揮拍擊球的過(guò)程中，例如發(fā)球，肌肉收縮得爆發(fā)力越大，越利于提高擊球瞬間的速度，從而使擊球力量加大。

因此，爆發(fā)力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主要力量特征。爆發(fā)力的大小主要取決于兩個(gè)條件：一是肌肉的收縮速度的快慢，二是肌肉的收縮力量的大小。通常認(rèn)為：肌肉收縮力量越大，則肌肉收縮速度越大。然而事實(shí)并非如此，實(shí)際上，肌肉收縮所承受的負(fù)荷越大，其收縮速度越慢。上述過(guò)程表明，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，爆發(fā)力的實(shí)踐意義在于運(yùn)動(dòng)員承受相同負(fù)荷時(shí)，肌肉收縮得速度更大；而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員使用相同的肌肉收縮速度時(shí)，能夠承受更大的負(fù)荷。

3.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)耐力特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于其特殊的比賽規(guī)則與記分方式，決定了其不是典型的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般情況下，雙方運(yùn)動(dòng)員總是在一分球結(jié)束之后，又等待下一分發(fā)球的時(shí)間，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，有3/4的時(shí)間是用在發(fā)球間歇、交換場(chǎng)地以及其他因素方面，而實(shí)際的擊球時(shí)間之占到了約1/4。然而，這并不能說(shuō)明耐力素質(zhì)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中無(wú)足重輕。在一場(chǎng)雙方競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，耐力有其不可低估的作用。特別是在職業(yè)網(wǎng)壇，由于運(yùn)動(dòng)員之間的實(shí)力相差無(wú)幾，往往耐力好的運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽后更容易恢復(fù)體力。

一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，其神經(jīng)過(guò)程的穩(wěn)定性、能量物質(zhì)的儲(chǔ)備量、負(fù)氧債的能力以及自身的意志品質(zhì)等因素決定了其耐力水平的高低。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)中，有氧代謝的比例約占20-30%，無(wú)氧代謝的比例約占70-80%，因此，高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，其神經(jīng)過(guò)程能夠在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中保持持續(xù)的穩(wěn)定，以保證其擊球動(dòng)作的高度協(xié)調(diào)；其體內(nèi)糖元、游離脂肪酸的儲(chǔ)備量也較大，以有效的改善機(jī)體能量供應(yīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力；其抗氧債能力高，以使機(jī)體在氧供應(yīng)不充足的情況下，仍然能夠保持較高負(fù)荷強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力；其自身的意志品質(zhì)程度較高，以在高度疲勞的狀態(tài)下，通過(guò)自我暗示、自我激勵(lì)等手段使機(jī)體仍保持較高的運(yùn)動(dòng)水平。

3.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)速度特征

“速度素質(zhì)是指人體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，以高能物質(zhì)ATP、CP為主要能源，進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。速度素質(zhì)是一種重要的基本素質(zhì)”。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，我們主要從三個(gè)方面來(lái)認(rèn)識(shí)速度的確切含義：（1）反應(yīng)時(shí)間，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)來(lái)球做出反應(yīng)的時(shí)間；（2）移動(dòng)時(shí)間，即運(yùn)動(dòng)員單位距離內(nèi)移動(dòng)到擊球位置所花的時(shí)間；（3）跑動(dòng)速度，即運(yùn)動(dòng)員上下肢的快速移動(dòng)的能力。總體而言，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)速度，“是指運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作的速度，即為打好一個(gè)來(lái)球腳步的移動(dòng)速度和擊球速度”。應(yīng)該是加速能力以及靈活性的綜合表現(xiàn)，而不是單一的移動(dòng)速度。

在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中獲得勝利，就必須做到判斷快、反應(yīng)快、移動(dòng)快、動(dòng)作快。而要想做到這些，就意味著要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)?！熬W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)路線(xiàn)可以分為三個(gè)部分：向前，大約占了總時(shí)間的47%；側(cè)跑，大約占了總時(shí)間的48%；向后移動(dòng)，大約占了總時(shí)間的5%”。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員快速的向前和側(cè)向運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還表現(xiàn)出如下特點(diǎn)：（1）運(yùn)動(dòng)員身體的移動(dòng)和擊球不屬于周期性動(dòng)作，即表現(xiàn)為在比賽中運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的先后順序沒(méi)有固定的規(guī)律；（2）一個(gè)動(dòng)作的完成到下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始之前有一定的間歇時(shí)間。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群能得到短暫的休息時(shí)間，從而能夠持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間不易疲勞。因此，專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)在高水平的比賽中成為了獲取勝利的基本條件。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員快速的移動(dòng)到擊球點(diǎn)并運(yùn)動(dòng)自己的手臂擊球，在這個(gè)過(guò)程中，速度和力量結(jié)合的越好，即爆發(fā)力越大，越有利于提高擊球的速度和肌肉群的爆發(fā)和收縮，從而使運(yùn)動(dòng)員的擊球力量加大。同時(shí)，具備良好速度素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程的強(qiáng)度也能得到相應(yīng)的提高。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員除了要注重發(fā)展力量、耐力以及靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)以外，還應(yīng)注重速度素質(zhì)的發(fā)展。只有具備了全面的身體素質(zhì)，才會(huì)具備在球場(chǎng)上所向披靡的基礎(chǔ)。

3.4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)其它身體素質(zhì)特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中快速而有效的起動(dòng)、迅速變換動(dòng)作、迅速變換方向以及快速而有效的制動(dòng)，這些，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，要協(xié)調(diào)全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，使肌肉能夠以適當(dāng)?shù)乃俣群蛷?qiáng)度進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)時(shí)左時(shí)右，時(shí)高時(shí)低，時(shí)快時(shí)慢的來(lái)球，更要協(xié)調(diào)好自身的全身肌肉，才能打出有威脅的擊球。此外，柔韌與平衡能力對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也不可或缺，如肩關(guān)節(jié)柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員，其發(fā)球力量和速度也會(huì)有相應(yīng)的提高。運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，無(wú)論是出于跑動(dòng)中還是處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，身體都要盡量的保持平衡，否則，擊球效果就會(huì)大打折扣。

現(xiàn)代網(wǎng)球比賽，由于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，使得比賽的速度大大加快，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力提出了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員對(duì)來(lái)球的快速反應(yīng)成為比賽制勝的基礎(chǔ)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一般都能掌握扎實(shí)的正、反手抽球，并具有相當(dāng)強(qiáng)的攻擊能力，利用快速有力的抽球打出落點(diǎn)深和角度刁的球，能夠一拍接一拍地使用大角度的猛抽，并帶有較強(qiáng)的上旋性，迫使對(duì)手處于被動(dòng)局勢(shì)。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平及對(duì)抗能力提出了更高的要求。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要注重特提高基本素質(zhì)的同時(shí)，還要采用專(zhuān)門(mén)手段提高運(yùn)動(dòng)員的速度與力量、靈敏與協(xié)調(diào)等結(jié)合素質(zhì)的水平，要采用專(zhuān)門(mén)手段加強(qiáng)步法訓(xùn)練量，提高縱橫向腳步移動(dòng)的速度和快速起動(dòng)的能力，尤其要加強(qiáng)身體訓(xùn)練中的速度與力量、靈敏與協(xié)調(diào)及步法練習(xí)的比重。

4、結(jié)語(yǔ)

身體形態(tài)、生理機(jī)能、力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為主要內(nèi)容的專(zhuān)項(xiàng)體能水平的提高是建立在全面體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上的。網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)充分認(rèn)識(shí)和了解現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征，以及處理好網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技能和體能的本質(zhì)關(guān)系，在此基礎(chǔ)上，更好地指導(dǎo)網(wǎng)球項(xiàng)目的教學(xué)、訓(xùn)練，以推進(jìn)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，使我國(guó)的網(wǎng)球項(xiàng)目無(wú)論是技術(shù)還是運(yùn)動(dòng)成績(jī)都能得到提高，為我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠得到長(zhǎng)足進(jìn)步而努力。

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