□ 黃　斌　黎明星（湘南學(xué)院　湖南　郴州　423000）

對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練中提高擊球速度訓(xùn)練觀念的探討

□ 黃斌黎明星（湘南學(xué)院湖南郴州423000）

訓(xùn)練觀念是直接支配訓(xùn)練活動(dòng)的思想，是理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的中介，是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練突破的支點(diǎn)，是推進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變革的先導(dǎo)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域?qū)儆诓粩喟l(fā)展的項(xiàng)目，要想取得好的比賽成績(jī)，教練員、運(yùn)動(dòng)員要用先進(jìn)的訓(xùn)練觀念來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練。本文從提高擊球速度的訓(xùn)練觀念著手，分析探討我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在問(wèn)題及解決方法。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球速度訓(xùn)練觀念速率探討

前言

李娜在2011年法網(wǎng)和2014年澳網(wǎng)兩次奪得大滿(mǎn)貫賽事冠軍，將我國(guó)網(wǎng)球推進(jìn)到了一個(gè)前所未有的嶄新境地。更可喜的是，在這樣的時(shí)候我國(guó)網(wǎng)球界的一些有識(shí)之士沒(méi)有松懈，反而更加勤勉的態(tài)度來(lái)認(rèn)真思索我們?cè)隗w制、在訓(xùn)練、在觀念上的一些問(wèn)題，毫無(wú)疑問(wèn)，如此求真務(wù)實(shí)將引導(dǎo)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)事業(yè)走向嶄新的高度。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)還屬于不斷發(fā)展的項(xiàng)目，世界網(wǎng)壇更看重個(gè)人單打?qū)嵙?，截?015年5月中國(guó)女子單打進(jìn)入世界排名前100名有6名運(yùn)動(dòng)員，男子單打進(jìn)入前100名沒(méi)有一名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員。隨著李娜的退役，中國(guó)小花們接班的速度還跟不上來(lái)，能夠扛起中國(guó)網(wǎng)球榮譽(yù)旗幟的運(yùn)動(dòng)員還沒(méi)有出現(xiàn)，中國(guó)男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員還在為進(jìn)入世界前100名奮斗。為了使我們的訓(xùn)練工作更好地緊跟世界職業(yè)網(wǎng)球發(fā)展趨勢(shì)，特別是使新一代年輕運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，更加符合世界網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的潮流，提高中國(guó)教練員的訓(xùn)練水平，根據(jù)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員目前的特點(diǎn)和國(guó)內(nèi)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況，本文重點(diǎn)從提高擊球速度這一訓(xùn)練觀念進(jìn)行探討，力求能對(duì)我們今后的訓(xùn)練工作提供一些有益的啟示。

1、在提高擊球速度問(wèn)題上一些值得商榷的訓(xùn)練觀念

在擊球速度上與世界上一流選手存在的差距，反映了我們兩方面的問(wèn)題。一方面說(shuō)明我們對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的原理和訓(xùn)練要求還認(rèn)識(shí)不清，在技術(shù)動(dòng)作的掌握上存在著問(wèn)題；另一方面是我們對(duì)提高擊球速度的重要性認(rèn)識(shí)不夠，要求標(biāo)準(zhǔn)不高。目前在我國(guó)網(wǎng)球教練員對(duì)提高擊球速度的問(wèn)題存在下面二種主要看法：

1.1、認(rèn)為中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)，肌肉類(lèi)型與歐美強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身體條件不同，因此不能追求擊球的絕對(duì)力量，通過(guò)訓(xùn)練也是不可能達(dá)到或接近歐美選手的擊球速度。

大部分中國(guó)運(yùn)動(dòng)員目前平均擊球速度確實(shí)與歐美選手存在較大差距，但中國(guó)最優(yōu)秀的女子選手和亞洲最優(yōu)秀的男子選手擊球速度都是非常快的，特別是底線(xiàn)擊球與歐美優(yōu)秀選手的速度差距并不大。李娜2014年3月世界排名第二位，錦織圭2014年12月世界排名第五位，并且勇奪美網(wǎng)男單亞軍，這兩人目前是亞洲網(wǎng)球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的嬌嬌者，也是世界網(wǎng)球的頂尖水平。這說(shuō)明中國(guó)運(yùn)動(dòng)員完全有可能做到在擊球速度上與歐美選手相抗衡。當(dāng)然，由于個(gè)體差異，我國(guó)選手不一定全能夠向歐美選手那樣快，但要認(rèn)識(shí)到每一板球必須是運(yùn)用自身的力量主動(dòng)全力出擊，盡可能在絕對(duì)速度上縮小與世界一流選手之間的差距。不管運(yùn)動(dòng)員身體基礎(chǔ)如何，必須要求運(yùn)動(dòng)員把自身的擊球能力全部發(fā)揮出來(lái)，在這個(gè)基礎(chǔ)上再進(jìn)一步發(fā)揮我們的節(jié)奏變化能力強(qiáng)、步伐積極靈活的特點(diǎn)，才能取得最佳的效果。另外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員擊球速度的要求也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上精神能力和全面身體素質(zhì)能力訓(xùn)練的必然要求。也只有在基本速度接近的前提下，才談到變化的問(wèn)題。變化是在同一級(jí)別選手中進(jìn)行的，級(jí)別相差大的選手依靠實(shí)力已經(jīng)可以取勝。

1.2、認(rèn)為中國(guó)運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)借力反擊去發(fā)揮自身的速度

首先防守反擊的打法已經(jīng)逐漸被當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的潮流所淘汰，高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是成年還是青少年，防守反擊的打法越來(lái)越少。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)二級(jí)教練員培訓(xùn)班導(dǎo)師弗蘭克來(lái)華講課時(shí)曾明確指出：目前國(guó)際上的主要戰(zhàn)術(shù)打法以底線(xiàn)為進(jìn)攻型、全面進(jìn)攻型和發(fā)球上網(wǎng)型為主，而防守反擊型的打法已經(jīng)很少了。試想，如果以借力反擊為主，那誰(shuí)首先發(fā)揮進(jìn)攻速度，又如何談得到積極主動(dòng)搶攻在前，發(fā)揮前三板的搶攻作用。在極端困難的情況下再借力反擊，那對(duì)運(yùn)動(dòng)員擊球能力的要求會(huì)更高。在低水平的較量中防守反擊類(lèi)型大多可以取勝，而高水平選手之間的較量則肯定是主動(dòng)發(fā)力搶攻在前，主動(dòng)壓制對(duì)手的運(yùn)動(dòng)員取勝，這也是世界一流選手與一般選手之間的最大差別。

1997年中國(guó)青年網(wǎng)球隊(duì)到美國(guó)網(wǎng)球?qū)W校訓(xùn)練時(shí)，美國(guó)著名教練尼克就曾針對(duì)美籍華人運(yùn)動(dòng)員張德培的打法提出看法，他認(rèn)為張德培的職業(yè)精神是非常好的，但他的打法是不可取的。就我們認(rèn)識(shí)的張德培來(lái)講，他使用加長(zhǎng)球拍，改進(jìn)自己的發(fā)球技術(shù)，目的還是要不斷提高自己擊球速度，提高自己的主動(dòng)進(jìn)攻能力。因此我們向張德培學(xué)習(xí)，是要學(xué)習(xí)他在場(chǎng)上的拼勁，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和快速的奔跑能力，被動(dòng)時(shí)不屈不撓的精神，并不是完全照搬他的打法。2014年張德培擔(dān)任錦織圭的教練后，他帶給錦織圭很多先進(jìn)的網(wǎng)球理念，錦織圭的發(fā)球和底線(xiàn)進(jìn)攻都是依靠自身的絕對(duì)速度去壓制對(duì)方，爭(zhēng)取主動(dòng)，已在世界網(wǎng)壇上取得了優(yōu)異成績(jī)。錦織圭的身體條件與我們中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身體條件，十分接近，為我們樹(shù)立了成功的榜樣。

再來(lái)看我們目前在國(guó)際網(wǎng)壇上取得最好成績(jī)的兩名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，彭帥國(guó)際排名最高曾達(dá)到23位，鄭潔國(guó)際排名最高曾達(dá)到25位，他們都取得了非常好的成績(jī)。但限制他們向更高水平發(fā)展的因素還是他們的整體擊球速度不夠快和技術(shù)的不全面性。特別是他們的發(fā)球和網(wǎng)前技術(shù)偏于薄弱，這兩項(xiàng)技術(shù)缺乏攻擊性，速度明顯滯后，在比賽的第一回合較量中往往處于被動(dòng)的地位，然后依靠防守反擊的戰(zhàn)術(shù)再去爭(zhēng)取主動(dòng)。我們都知道她們是非常能拼的運(yùn)動(dòng)員，他們的場(chǎng)上移動(dòng)能力和意志品質(zhì)已經(jīng)十分出眾，他們的底線(xiàn)進(jìn)攻也具有一定的威脅，如果她們的發(fā)球和網(wǎng)前速度能夠更快一些，底線(xiàn)連續(xù)主動(dòng)進(jìn)攻能力更強(qiáng)一些，威脅更大一些，她們將會(huì)取得更好的成績(jī)。當(dāng)然，當(dāng)時(shí)負(fù)責(zé)她們訓(xùn)練的各屆國(guó)家隊(duì)教練也看到了這一點(diǎn)，并針對(duì)她們的問(wèn)題采取了許多措施，但由于多種原因，收效不大。其中重要原因之一是她們受那個(gè)時(shí)代技術(shù)打法的影響，在兒童少年時(shí)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，對(duì)發(fā)球、攔網(wǎng)技術(shù)的攻擊性要求不夠，缺乏對(duì)全面進(jìn)性打法的追求，速度能力沒(méi)有充分挖掘出來(lái)。

對(duì)防守反擊問(wèn)題的提法應(yīng)該是加強(qiáng)和提高這種能力，但加快主動(dòng)進(jìn)攻速度是前提、是基礎(chǔ)，防守反擊是對(duì)主動(dòng)進(jìn)攻速度不足的一種補(bǔ)充。我認(rèn)為中國(guó)教練一定要明確認(rèn)識(shí)到主動(dòng)發(fā)力搶攻的重要性，眼光放遠(yuǎn)，目標(biāo)定高，必須要求運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻，搶攻在前。

2、認(rèn)識(shí)到提?高擊球速度的重要性

當(dāng)今世界職業(yè)網(wǎng)壇優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度越來(lái)越快，他們尋找一切機(jī)會(huì)，積極主動(dòng)搶攻，擊球速度成為他們爭(zhēng)取主動(dòng)的一個(gè)重要手段。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的主要技術(shù)都是在動(dòng)員全身力量參與的情況下全力揮拍完成的，因此每一柏?fù)羟蛄α慷挤浅４?，速度非?？欤▊€(gè)別技術(shù)動(dòng)作，如網(wǎng)前反彈球、放小球、防守性的挑高球等除外）。在整體打法中誰(shuí)快誰(shuí)主動(dòng)，誰(shuí)放慢誰(shuí)被動(dòng)，越是關(guān)鍵的時(shí)候越要敢搶攻。越要敢搏。網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)打法中的快，一方面來(lái)自迎上搶點(diǎn)快，一方面來(lái)自擊球速度快。網(wǎng)球技術(shù)的運(yùn)用需要成功率，但成功率一定是在擊球速度很快的基礎(chǔ)上的成功率。

大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)，都是建立在相同級(jí)別的基礎(chǔ)上，個(gè)別情況除外。如果我們運(yùn)動(dòng)員的擊球速度與世界上的優(yōu)秀選手極別差太大，就根本不可能與他們競(jìng)爭(zhēng)，或在競(jìng)爭(zhēng)中處于非常不利的境地。

從整體上來(lái)說(shuō)，目前我們中國(guó)年輕一代運(yùn)動(dòng)員在擊球速度上與世界一流選手還存在著較大差距。在2009年第十一全運(yùn)會(huì)和2013年第十二全運(yùn)會(huì)網(wǎng)球項(xiàng)目比賽中彭帥共獲得八枚金牌，基本上包攬了女子項(xiàng)目所有金牌，說(shuō)明我國(guó)最優(yōu)秀的年輕選手與彭帥還有較大差距，比賽中明顯地表現(xiàn)在擊球速度和擊球節(jié)奏上存在著巨大差距。雖然擊球速度的重要性已經(jīng)得到了人們的普遍認(rèn)同，但在技術(shù)訓(xùn)練中還沒(méi)有把對(duì)速度的要求放在首要位置。如果我們不在年輕一代選手的訓(xùn)練中把提高擊球速度和擊球節(jié)奏的問(wèn)題當(dāng)成首要問(wèn)題來(lái)抓，那我們趕超世界先進(jìn)水平將是一句空話(huà)。大部分中國(guó)運(yùn)動(dòng)員不能全速連續(xù)發(fā)力擊球，擊球不實(shí)，平均速度慢，喜歡借力打球。這除了造成運(yùn)動(dòng)員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用十分被動(dòng)外，更重要的是還造成運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽中的精神集中性差，注意力的穩(wěn)定性不好，對(duì)抗能力差，尤其是不注意加強(qiáng)心理對(duì)抗；步伐移動(dòng)慢，場(chǎng)上節(jié)奏慢，全面身體素質(zhì)能力差等方面的問(wèn)題。因此全面提高擊球速度不僅僅是提高我們的技戰(zhàn)術(shù)水平，更重要的是提高我們的心理素質(zhì)水平和全面身體能力，提高我們訓(xùn)練比賽中的對(duì)抗性，擊球速度的全面提高才能帶動(dòng)我們整體實(shí)力的進(jìn)一步提高。

3、為了提高擊球的絕對(duì)速度，要建立“板板發(fā)力”的明確概念

3.1、為了提高運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)擊球速度，在運(yùn)動(dòng)員的擊球中，一定要提出一個(gè)板板發(fā)力的明確概念。樹(shù)立板板發(fā)力概念的前提是，針對(duì)一切能來(lái)得及主動(dòng)做動(dòng)作的來(lái)球。板板發(fā)力不僅僅指底線(xiàn)正、反手抽球，除個(gè)別擊球動(dòng)作外，大部分擊球動(dòng)作都要板板發(fā)力，用全身的力量去擊球，在擊球中適當(dāng)加進(jìn)旋轉(zhuǎn)，以提高成功率。例如正反手上旋高球，必須依靠全身的力量增加旋轉(zhuǎn)，才能打出過(guò)網(wǎng)高，落地前沖快的破網(wǎng)過(guò)頭高球，用力不充分就變成了挑高球。再比如，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用反手削球，這個(gè)動(dòng)作也是要全力發(fā)力的，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)增加旋轉(zhuǎn)，才能控制球的過(guò)網(wǎng)高度，加大球落地后的急速下墜前沖，增加攻擊性，否則就是送給對(duì)方的機(jī)會(huì)球。這里要充分說(shuō)明的是，板板發(fā)力，并不是板反追求最快的速度，它強(qiáng)調(diào)的是板板用力的概念，擊球時(shí)要做出板板用力的動(dòng)作。歐洲打紅土場(chǎng)地的許多高手，他們運(yùn)用的是強(qiáng)烈上旋球，絕對(duì)速度沒(méi)有平擊快，但全身用力的程度反而超過(guò)平擊球。

3.2、要求運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)板板發(fā)力，也是運(yùn)動(dòng)員掌握正確的擊球動(dòng)作的必然要求。教練員在訓(xùn)練或通常會(huì)要求運(yùn)動(dòng)中擊球動(dòng)作要做充分、完整，而在快速對(duì)抗中充分、完整的擊球動(dòng)作必然是一個(gè)全力發(fā)力的動(dòng)作。近期來(lái)國(guó)家女隊(duì)指導(dǎo)訓(xùn)練的美國(guó)著名網(wǎng)球教練波特在講述正反手擊球動(dòng)作時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)要轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖，整個(gè)擊球動(dòng)作上體要完成180°的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)后場(chǎng)又慢又深的高球雙腳要充分向上跳起擊球。如果運(yùn)動(dòng)員能夠按照波特教練的要求在對(duì)抗中板板完成這個(gè)技術(shù)動(dòng)作，那他一定是在板反發(fā)力擊球。完整的、全力的發(fā)球動(dòng)作也一定是良好的技術(shù)動(dòng)作，時(shí)速在120英里左右的發(fā)球，一定是優(yōu)秀的技術(shù)動(dòng)作。在對(duì)抗中不發(fā)力做動(dòng)作，動(dòng)作就不會(huì)完整充分，就不可能掌握最符合現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求的技術(shù)動(dòng)作。

3.3、板板發(fā)力的技術(shù)要求也是針對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練作風(fēng)差，打球不努力提出來(lái)的一種訓(xùn)練措施。擊球平均速度快且保證一定成功率，場(chǎng)上對(duì)抗性就會(huì)加強(qiáng)，訓(xùn)練質(zhì)量就會(huì)提高。如果運(yùn)動(dòng)員能在訓(xùn)練中做到板板發(fā)力，那他訓(xùn)練中一定精神十分集中，步伐移動(dòng)十分積極，訓(xùn)練中的質(zhì)量就會(huì)很高。所以教練可以在訓(xùn)練中提出這種簡(jiǎn)短、清晰的訓(xùn)練要求，讓運(yùn)動(dòng)員連續(xù)發(fā)力擊球，來(lái)控制運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)訓(xùn)練不積極的運(yùn)動(dòng)員能對(duì)自己有所要求。

3.4、板板發(fā)力還非常有利于運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵時(shí)擊球用。實(shí)踐證明，在緊張和壓力大的情況下打球，全速用力加旋轉(zhuǎn)是最有利于控制球的。因?yàn)樵诰o張時(shí)人的頭腦對(duì)肌肉的控制精確度下降，追求控制球的用力百分比是困難的，減少用力往往控制不住球，而全力擊球是最簡(jiǎn)單的控制球的原理，百分之百的發(fā)力最好掌握的用力動(dòng)作。這也是我們通常告誡運(yùn)動(dòng)員在緊張的時(shí)候不要放小球，越關(guān)鍵的時(shí)候越要敢搏、敢打的原因所在。但千萬(wàn)不要忘記全力加旋轉(zhuǎn)也是全力發(fā)力擊球，這也是關(guān)鍵球的重要打法。

4、結(jié)論：

4.1、以上強(qiáng)調(diào)的關(guān)于加快擊球速度的問(wèn)題，重點(diǎn)是指我們?cè)谟?xùn)練中要把握的主流和發(fā)展方向，不排除部分運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己的身體特點(diǎn)形成有自己特性的技戰(zhàn)術(shù)打法。

4.2、目前最優(yōu)秀的中國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員普遍已經(jīng)形成了積極主動(dòng)，全力進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，但大部分年輕選手在技術(shù)風(fēng)格的形成上存在一定缺陷，后備的少年兒童選手訓(xùn)練中更迫切面臨著要明確訓(xùn)練觀念的問(wèn)題，本文提到了問(wèn)題更是針對(duì)后兩部分群體的。

4.3、在快速發(fā)力擊球的訓(xùn)練中，必須注意加快步伐移動(dòng)，步伐是快速擊球的保證和前提。

4．4、防守反擊的戰(zhàn)術(shù)必須有，必須用，而且在比賽中還起著非常重要的作用，但不應(yīng)成為主流戰(zhàn)術(shù)打法，不能成為首要提倡的戰(zhàn)術(shù)打法。

4.5、比賽中的有些來(lái)球是可以或必須借力打的，但本文論述的是主動(dòng)或相持中的擊球。主動(dòng)或相持中的擊球，必須強(qiáng)調(diào)主動(dòng)發(fā)力，特別是在對(duì)青少年選手的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，更要明確主動(dòng)發(fā)力的概念。

[1]葛曉倩.比大滿(mǎn)貫更多.體育畫(huà)報(bào)（N）,2014，1