李躍華

作為我國民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血的作用。不過，單玩手轉(zhuǎn)球，就辜負了它的多用性了。

石制或鋼制的健身球，本身較重，還可以當做小啞鈴，進行托舉鍛煉，增強臂力，幫老年人練勁兒。用手掌或手指托球，高舉、轉(zhuǎn)臂，還可以配合太極拳的動作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

練球時應心平氣和，每天2～3次，晨練、散步、看電視、聊天時都行，最好堅持每天做，養(yǎng)成習慣。

（摘自《家庭保健報》）