體育生活方式對提高老年人生命質量的影響

蔡繼云王晶

(華北理工大學體育部，①后勤管理處河北唐山063000)

[關鍵詞]老年人體育生活方式生命質量

[中圖分類號]G 811.4

[文章編號]2095-2694(2015)04-084-2

在西方發(fā)達國家中，人口老齡化是經(jīng)濟長期發(fā)展的產(chǎn)物，較長時間的經(jīng)濟積累與養(yǎng)老體制的不斷完善，使得這些國家在應對人口老齡化問題方面有所保障。但是，作為發(fā)展中國家，我國在應對人口老齡化問題方面存在巨大壓力。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國目前的國民生產(chǎn)總值不到世界的10%，卻擔負著世界20%~25%老年人的養(yǎng)老問題，這一現(xiàn)實情況給我國經(jīng)濟的發(fā)展帶來嚴峻挑戰(zhàn)。如何照顧好、管理好數(shù)量龐大的老年人口成為國家與社會的關注焦點。目前我國老年人口具有較為普遍的共同特點，例如大部分閑適在家，擁有充足的自由支配時間；缺少家人陪伴，普遍存在孤獨感；與工作崗位脫離，缺少證明自身價值的機會等。為了更好地解決人口老齡化問題，實現(xiàn)“老有所養(yǎng)，老有所依，老有所樂”，就要充分考慮到以上的普遍情況，推廣對老年人身心有益的活動。那么，建立良好的老年人體育生活方式成為較好的選擇。這不僅能夠使老年人克服前文中提到的不利問題，同時對于社會的穩(wěn)定和發(fā)展也是極為有益的。

1老年人體育生活方式的特點

1.1活動時間較長，次數(shù)頻繁老年人擁有較多的閑暇時間，參與體育活動的時間也就會較長，一般都會大于一個小時。有的老年人非常喜歡運動，因此利用大部分的時間進行體育活動，例如在早晨參加完晨練的老人，下午和晚上很可能也參加體育活動。

1.2活動項目多樣，場所固定老年人的體育運動項目多種多樣，例如有節(jié)奏緩慢的門球、地擲球、太極拳等；當然也有節(jié)奏明快的老年廣場舞、交誼舞等。在場所方面，老年人大多會就近選擇活動場所，例如社區(qū)內的空地、鄰近的公園、活動中心等等。而且老年人一旦選擇了一個活動場所，就會固定去那里，沒有特殊情況不會發(fā)生改變。

1.3證實自身價值，強身健體老年人雖然年齡上確實大了，但在心理上可能并不服老。很多老年人正是為了證明自身存在的價值而參加體育運動，目的是贏得他人的尊重與關注，尤其是來自同齡人和年輕人的目光。運動對于身體健康具有積極作用，它可以強身健體，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強心血管系統(tǒng)功能和呼吸系統(tǒng)功能，增強機體免疫力等等。

1.4加強人際交往，消除孤獨感由于與親人的聯(lián)系較少，兒女又多忙于工作無暇探望，因此老年人大多存在孤獨感。老年人參加運動的時間較長且活動場所固定的特點，恰好可以讓老年人結交同齡朋友，同時人際關系具有一定的穩(wěn)定性，幫助老年人消除孤獨感。

2老年人體育生活方式的發(fā)展趨勢

2.1體育活動趨向終身化人的一生要經(jīng)歷不同的階段，無論是應對外界環(huán)境的變化，還是自身的變化，都需要健康的身體作為最基本的支撐。因此，有必要將體育運動推向終身化。人們需要在不同的年齡階段選擇適合自身的體育運動，為身體健康打下良好的基礎。老年人由于身體各項機能衰退，變得非常脆弱，這就更需要一種合適的體育運動方式使身體得到鍛煉，擁有強健的體魄，延年益壽。在老年人群體中推廣健康的體育生活方式，不僅有利于老年人身體健康，同時有利于推廣體育運動的終身化。

2.2體育活動趨向綜合化現(xiàn)在，全球都面臨著不同程度上的人口老齡化問題。老年人口的龐大數(shù)量以及擁有的充裕時間使得老年人成為體育運動中不可忽略的重要人群。由于老年人不同的家庭背景、文化程度、自身體質等因素的影響，對于體育生活方式的需求也是不同的。他們可能并不單純地滿足于以往相對簡單的體育運動方式，而是需要更多的集體育、運動、文化、娛樂等于一體的運動形式。這就需要建立相對綜合的體育活動方式，滿足各種老年群體的不同需求，激發(fā)老年人的參與熱情。

2.3體育活動趨向科學化科技的進步不僅僅體現(xiàn)于高科技產(chǎn)品上，也體現(xiàn)在人們的生活方式上。體育運動也不僅僅是簡單的體育活動，而是成為老年人生活的重要組成部分，對身心健康皆有益。各種心理、生物、輔導人員的投入，使得老年人的體育活動逐漸趨向科學化。在先進理論、儀器、人員的幫助下，體育活動對老年人身心健康的影響逐漸增大，也使老年人更加相信體育活動對身心的巨大的積極作用，使得體育活動更加普及。巨大的學術、經(jīng)濟潛力也使越來越多的學者關注老年人的體育活動，相互影響、相互促進的作用也推動著體育科技的進步。

3建立老年人體育生活方式的對策

3.1國家制定相關政策，促進老年體育事業(yè)的發(fā)展在任何事情的發(fā)展上，政府政策的傾向無疑都起著巨大的、無可替代的推動作用，在建立老年人體育生活方式上同樣如此。國家應制定相關的政策，將老年人的體育生活方式納入老年人生活質量的評價體系中，將其作為評價老年人生活質量高低的重要指標，以此來吸引社會各界的廣泛關注。在經(jīng)濟方面，除了政府投資外，還應該吸引社會中不同形式的民間投資，拓寬融資渠道，加大經(jīng)濟支持力度，大力發(fā)展老年人的體育運動事業(yè)。

3.2社會增強服務意識，建立體育運動場所和設施在推廣老年人體育運動事業(yè)的發(fā)展方面，各地都面臨著實際且迫切需要解決的問題，那就是設施的提供和場所的建立。目前，專為老年人運動提供的場所和設施都極為有限，不能滿足老年人的整體需求。這就需要社會各方面整合力量，吸引投資，保障基本場所的建立和基本設施的提供。在場所建立方面，應考慮到老年人選擇運動場所的就近、固定原則，分散建立運動場所，在老年人較為集中的區(qū)域加大場所密度或是增大場所面積；在設施提供方面，要考慮到老年人群體的不同階段特征，盡可能提供種類全面的設施，滿足各層次、各年齡段老年人的不同需求。

3.3社區(qū)積極組織活動，調動老年人體育參與熱情老年人大部分會選擇同一社區(qū)內的同齡人作為運動伙伴，并且選擇在社區(qū)內或附近場所進行體育運動。因此，在一定程度上同一社區(qū)內的老年人具有相互熟識且組織進行活動的特性。社區(qū)居委會等部門要充分認識到這點，加以利用，推動老年人的運動熱情和體育事業(yè)的發(fā)展。例如，社區(qū)主管部門可以邀請社區(qū)內的人員尤其是老年人參加一些家庭運動會、樓群運動會、老少三代運動會、趣味運動會等。不僅可以促進家庭成員之間、鄰里之間的相互了解和熟識，也能幫助老年人結交一些同齡伙伴，排解寂寞感，更有助于維護社會的穩(wěn)定。

3.4老年人要轉變觀念，建立正確的體育價值觀在促進老年人體育發(fā)展方面，老年人是主體。無論政府、社會等等機構怎么幫助，都需要老年人的支持與配合。這就要求老年人改變固有的觀念，建立正確的體育價值觀，認識到體育運動對身心健康的幫助，積極投入其中。

參考文獻

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(2013-10-09收稿)(王一伊編輯)

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