蔡素枝（鄭州市體育運動學(xué)校，河南鄭州　450000）

射擊賽前擾動因素及最佳競技狀態(tài)調(diào)控模式探析

蔡素枝
（鄭州市體育運動學(xué)校，河南鄭州450000）

本文通過文獻資料法、調(diào)查法、邏輯分析法等方法，對影響射擊比賽的賽前擾動因素進行分析，并在此基礎(chǔ)上探究最佳競技狀態(tài)的調(diào)控模式，從而為射擊教練員的訓(xùn)練提供參考。

射擊賽前訓(xùn)練熱身賽比賽調(diào)控

擾動因素對比賽成績的表現(xiàn)和賽前訓(xùn)練調(diào)控的效果，雖起不到?jīng)Q定性作用，但仍然存在不同程度的影響，有時候這些影響因素甚至?xí)Q定比賽的勝負。因而應(yīng)引起教練員的廣泛重視，并在賽前訓(xùn)練和比賽調(diào)控中采取有效的措施進行調(diào)控。根據(jù)射擊界廣大教練員的多年經(jīng)驗和本文的研究，主要從以下幾方面進行：

一、射擊運動員賽前的信息回避

射擊的賽前訓(xùn)練對于“信息回避”應(yīng)該給予重視，所謂信息回避，是指運動員在教練的指導(dǎo)下，有目的、有針對性的對在比賽前和比賽中，可能出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的干擾信息，進行有意識地回避。信息回避分為外部和內(nèi)部兩個方面，首先是外部，每當(dāng)重大比賽之前，新聞媒體都競相評論各參賽對手之間的實力，對比賽可能出現(xiàn)的結(jié)果大加評論報道，對于可能獲得獎牌的射手更是大舉宣傳。例如，在2000年悉尼奧運會前，由于媒體得到信息稱：射擊運動員趙穎慧有可能獲得奧運會的一枚金牌，各種媒體便蜂擁而至，這樣或多或少對運動員造成一定的心理影響。如果參賽運動員過多關(guān)注這類信息，必然會使自己在比賽前產(chǎn)生諸多想法，如果處理不當(dāng)，就會給運動員造成心理壓力，帶來負面影響，最終導(dǎo)致在比賽中不能正常發(fā)揮水平而失掉比賽機會。

內(nèi)部的信息回避是指做好賽前的比賽成績、名次、環(huán)數(shù)信息的回避，訓(xùn)練時要求精打、精練，盡量不要過多完整性的練習(xí)，實彈密度與空槍預(yù)習(xí)結(jié)合起來進行訓(xùn)練，而應(yīng)著重在強化動作概念，減少因環(huán)數(shù)練習(xí)造成的心理刺激，讓運動員在賽前不過多地考慮比賽成績、名次、以及具體的環(huán)數(shù)等，回避這些話題。從而使運動員能夠更好地投入到比賽，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

二、濕度、溫度、器械與場地的影響

“細節(jié)決定成敗”這是現(xiàn)代管理的格言，而對于射擊賽前訓(xùn)練來說，細節(jié)的準(zhǔn)備對于比賽的成功與失敗至關(guān)重要。在沒有到賽區(qū)之前，教練員必須對賽區(qū)的各種情況有所了解，如天氣情況，要根據(jù)溫度和濕度與現(xiàn)在訓(xùn)練的相同與否做出相應(yīng)的準(zhǔn)備。器材的準(zhǔn)備，比如槍支與彈藥的準(zhǔn)備，服裝和配件的準(zhǔn)備，這也是賽前訓(xùn)練階段所必須要提前做好的。對于比賽的場地教練員在比賽之前就要盡量地收集賽區(qū)的資料，對靶的設(shè)施，場地的光線，風(fēng)的影響，觀眾的干擾等等，都要做大量的工作。稍有一點準(zhǔn)備不全也必將影響運動員的參賽情緒，進而影響運動員的運動成績。在賽前的準(zhǔn)備細致程度上，國外的射擊高手往往比較注意，準(zhǔn)備得比較細致，比如：基本上都有備用槍支的準(zhǔn)備、備用子彈的準(zhǔn)備等，如德國隊就曾經(jīng)規(guī)定不要讓有奪牌希望的運動員坐飛機時靠窗坐，以免一邊肩膀受涼從而影響比賽?？梢姕?zhǔn)備細致的程度。

三、射擊賽前訓(xùn)練階段最佳熱身賽和比賽調(diào)控模式

射擊項目在重大比賽的中短期賽前訓(xùn)練階段應(yīng)參加一定次數(shù)的、不同等級的熱身賽，以此來促進運動員的最佳競技狀態(tài)能在重大比賽中發(fā)揮出來。而這些熱身賽的安排均有嚴格的要求，過早不行，過晚也不行。最后一次熱身賽對激發(fā)運動員的賽前競技狀態(tài)十分重要，激發(fā)過早競技狀態(tài)的最高峰會在重大比賽前出現(xiàn)，激發(fā)過晚則會在重大比賽后出現(xiàn)。但在對教練員的調(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)結(jié)果比較離散，這和具體的比賽地點不同，行程不同和報到的時間規(guī)定不同等等都有關(guān)系，所以就造成了教練員對這個問題的回答很不一致。其實賽前參加的熱身賽應(yīng)有不同的等級，比賽的強度也應(yīng)有所不同，有高強度的比賽，也應(yīng)有中小強度的比賽穿插安排。高強度比賽對機體有強烈的刺激，刺激后及時的調(diào)整和恢復(fù)就會產(chǎn)生更大的超量恢復(fù)，從而出現(xiàn)最佳的賽前競技狀態(tài)。本人認為，小的熱身賽離比賽近點也無妨，但不能少于5天。這和傳統(tǒng)的教科書上有一定的距離，教練員崗位培訓(xùn)教材上說最后一次熱身賽離正式大賽不得少于12至14天。但調(diào)查的結(jié)果表明，傾向于12至14天的只占21%比例。6～8天的比例最多，所以天數(shù)可以縮短。

大強度刺激后超量恢復(fù)是有一定的時間規(guī)律的，因而最高強度熱身賽安排在賽前的時間就十分重要。大多數(shù)教練員認為對高強度熱身賽應(yīng)該安排在賽前強化訓(xùn)練階段的強度強化周。徐教授在對236位專家、學(xué)者和教練員的調(diào)查中表明：60.8%的人認為最高強度熱身賽應(yīng)當(dāng)安排在中短期賽前訓(xùn)練中的強化訓(xùn)練階段后半段做強度強化訓(xùn)練階段。這表明，最高強度熱身賽不能安排過晚，應(yīng)該安排在強度強化訓(xùn)練階段開始至恢復(fù)、誘導(dǎo)階段開始前為好。狀態(tài)好的可以有充分的時間由各班自己來調(diào)控訓(xùn)練；狀態(tài)不好的可以根據(jù)每個隊員的具體情況，有針對性地安排后期的訓(xùn)練；要是有充分的時間，各班再來安排完整練習(xí)，激發(fā)競技狀態(tài)形成；考核完了，能有充分時間靜下心來解決一些實際問題，包括技術(shù)的、心理的、槍支裝備等；能使運動員在得到休息緩沖之后還能有充分時間重新投入訓(xùn)練；總之，本著不練過、大中小量與休息穿插安排的原則，保持訓(xùn)練的欲望。

本人認為，射擊項目的熱身賽不適宜安排過多，特別是最高強度的熱身賽安排一次足夠。同時也要注意熱身賽的時間分布情況和參加熱身賽的排列方式。應(yīng)以分散排列法為主（既按一定的時間間隔，用重復(fù)、循環(huán)的方式安排比賽）。

［1］王勇，楊勇濤.射擊運動中的穩(wěn)定［J］.湖北體育科技，2010，29（1）.

［2］胡秀紅.如何幫助射擊運動員做好賽前心理準(zhǔn)備與賽中心理調(diào)［J］.山西體育科技，2006，26（3）.

［3］陳謙.對影響射擊成績的技術(shù)參數(shù)的應(yīng)用性研究仁［J］.浙江體育科學(xué)，2005，27（1）.