袁榮芳（云南省昭通市巧家縣爐房鄉(xiāng)九年一貫制學(xué)校，云南巧家　654600）

釋放壓力，尋回快樂

袁榮芳
（云南省昭通市巧家縣爐房鄉(xiāng)九年一貫制學(xué)校，云南巧家654600）

工作，幾乎占據(jù)了我們生活的二分之一。老師快不快樂與工作是否快樂是休戚相關(guān)的?！?000年，國家中小學(xué)心理健康教育課題組對遼寧省14個城市、168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了檢測，調(diào)查結(jié)果是，有51.23%的教師存在心里問題，其中32.18%教師屬于輕度心里障礙，16.56%的教師屬于中度心里障礙，2.49%的教師已經(jīng)構(gòu)成心里疾病?！睆闹锌梢钥闯隼蠋煹男睦飰毫κ呛艽蟮?。人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷、挫折和大大小小的不順利。我們的工作、生活中也經(jīng)常會遇到很多讓我們心理不平衡的事情。但是為了自身的身心健康，為了你能當(dāng)一名快樂的老師，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會釋放自身的心理壓力。有意識地訓(xùn)練自己，學(xué)會一些平衡情緒的方法是非常必要的。如果我們當(dāng)老師的不會釋放工作中的壓力，那有何快樂可言呢？

釋放壓力尋找快樂

要想當(dāng)一名快樂的老師，必須學(xué)會釋放工作中的壓力。方法有七：

一是樹立我工作我快樂的積極心態(tài)?！皹酚^的心態(tài)是老師快樂工作的源頭。積極樂觀的心態(tài)像一個強(qiáng)有力的磁場，又如同花蜜吸引蜜蜂一樣，會將各種有利的因素吸引到自己身邊，事情也就因此有了改變的可能?！逼鋵?，在老師的工作中，很多時候也是如此，樂觀的心態(tài)總會帶來快樂明亮的結(jié)果，而悲觀的心態(tài)則會使一切變得灰暗。比如：在對待我們的學(xué)困生方面，有多少老師因為這部分學(xué)生而頭疼，嚴(yán)重的則惡語相向，這樣的話就不能說老師是樂觀的了，而是要說悲觀之極了。在樂觀老師的眼中，會認(rèn)為學(xué)生存在的這些個體差異的必然的，他們和我們的尖子生在學(xué)習(xí)方面總是有距離的，但是他們也一定有讓我們喜歡的地方，他們可能愛勞動，可能會辦事，可能擅長某種特長……只要我們善于尋找他們身上的閃光點，那么收獲的不光是快樂的好心情，可能還有他們的點滴進(jìn)步呢！

二是學(xué)會尋找工作中的樂趣。每一個行業(yè)都有它的特點，各行有各行的快樂。老師的工作就是和學(xué)生打交道的，我們的快樂就是要幫助學(xué)生成人成才，從家長、學(xué)生那里感受到作為老師的快樂。我們應(yīng)該從日常工作中不斷搜尋樂趣，找尋到自己工作中獨特的樂趣。快樂就藏在愛心的鮮花之中，你種下了一份對學(xué)生的愛，就能在花蕊間找到被愛的快樂；快樂就藏在耐心的樹陰下，你學(xué)會了不那么急躁，不那么急于求成，就能在樹木的綠陰下找到平和的快樂；快樂就藏在細(xì)心的微風(fēng)里，你多一份仔細(xì)多一份謹(jǐn)慎，就能在和煦的微風(fēng)中找到清新的快樂。每個人都是需要快樂的，有了一份快樂的心境做什么都不會感覺到累，不會感覺到煩，只是快樂也是需要自己去尋找的?？鞓肥且环N付出后的回報，快樂是一種給予后的滿足。即使沒什么人或什么事能讓自己快樂，永遠(yuǎn)支持自己，也可以給自己最大的快樂。其實每個人都是無私的，偉大的，別人有時會疏忽你，有時親近你；有時支持你，有時反對你；有時想念你，有時忘記你；只有自己，會在無人關(guān)心時出現(xiàn)，來守護(hù)你，寬慰你，關(guān)心你！所以永遠(yuǎn)不要對自己不好。好好愛護(hù)自己，做個快樂的老師吧！

三是學(xué)會放下。在當(dāng)今社會，有多少人整天被名韁利索纏身，你爭我奪，整天小肚雞腸，心胸如豆……試想，這樣的生活快樂從何談起？所以說放下即是快樂。放下不是放棄，也不是看破，而是看淡這一切。例如在我們老師的工作中，評優(yōu)選先晉級等常常使一部分老師費盡心機(jī)、不惜一切代價去爭取。其實，對于我們的工作，只要我們好好干，認(rèn)真負(fù)責(zé)，領(lǐng)導(dǎo)們是能公平對待的（我的領(lǐng)導(dǎo)們就是這樣的好領(lǐng)導(dǎo)）。如果真的有不公平，沒人說你懦弱，只會說領(lǐng)導(dǎo)無能。

四是要學(xué)會合理宣泄。面對工作中的一些坎坷、挫折和不順利采取的攻擊行為，產(chǎn)生的抵觸、抑郁情緒都是不理智的，不僅會傷害他人，還會傷害自己。此時的我們可以找自己的知己、親人傾訴，讓他們給我們出出主意、想想辦法，即使他們也無能為力，想不出什么好的辦法，至少在客觀上也能減少我們內(nèi)心的壓抑和不快，釋放心理上的一些負(fù)擔(dān)。

五是要學(xué)會自我放松。當(dāng)老師的也需要培養(yǎng)自己工作之外的興趣、愛好，即使工作在忙，也要拿出一定的時間來休閑娛樂，勞逸結(jié)合。遇到不愉快的事暫且把它放到一邊，可以去聽聽音樂、看看球賽、鍛煉鍛煉身體，等你做完這些事后，會發(fā)現(xiàn)壓力小了，心情好了，辦法可能也就有了。

六是要學(xué)會自我激勵。每個人都有自己的優(yōu)點和長處。相信自己，機(jī)會終究會有，是金子總會發(fā)光。只要自己不懈努力，一定能走出一條屬于自己的路。同時老師這一職業(yè)特點決定了工作的成與敗具有很大的隱蔽性和長效性，我們要學(xué)會以平常心來對待眼前的得與失。從事教育就要淡泊名利，以苦為樂，甘于奉獻(xiàn)。榮譽(yù)與獎勵并不能代表工作成效的全部回饋，真正的收獲是學(xué)生的成才，是學(xué)生在一生中給予你的尊敬與愛戴。

七是努力營造快樂的生活環(huán)境。做老師的心情常常是壓抑的，但你應(yīng)該努力營造快樂的環(huán)境，讓學(xué)生快樂。你也得找到讓自己快樂的窗口，讓你每天都快樂，因為快樂的核心就是你自己。只有你真正快樂了，你才不會在這世界上留下太多的遺憾，只有你真正快樂了，你才無愧于你的職業(yè)。正如美國一位心里學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)的那樣：“如果孩子生活在批評中，他便學(xué)會譴責(zé)；如果孩子生活在敵視中，他便學(xué)會好斗；如果孩子生活在恐懼中，他便學(xué)會憂心忡忡；如果孩子生活在鼓勵中，他便學(xué)會自信；如果孩子生活在受歡迎的環(huán)境中，他便學(xué)會鐘愛別人；如果孩子生活在安全中，他便學(xué)會相信自己周圍的人；如果孩子生活在友誼中，他便會覺得生活在一個多么美好的世界?！蹦敲矗粋€老師生活在快樂的環(huán)境中呢？我想，他的心情也一定是快樂的。

釋放自身心理壓力的方式還有很多，每個人可以找到最適合自己的方式，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，不斷進(jìn)取，努力提升自身素質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力，始終保持一種健康、樂觀、向上的心態(tài)，珍惜、熱愛自己的工作，真正做到勞逸結(jié)合，保持身心健康。人生中既有陽光，也有風(fēng)雨，這是人生不可避免的法則。只要我們能夠時刻保持一種樂觀的心態(tài)，生活的美好就一定會在前方展現(xiàn)。