車廣偉（山東中醫(yī)藥大學(xué)　山東濟(jì)南　250355）

不同運(yùn)動形式對女大學(xué)生心肺功能的影響①

車廣偉
（山東中醫(yī)藥大學(xué)山東濟(jì)南250355）

摘 要:為了分析不同形式有氧運(yùn)動對女大學(xué)生心肺功能的影響，采用對照組、勻速組、完全恢復(fù)組和不完全恢復(fù)組對參加有氧運(yùn)動的女大學(xué)生心肺功能進(jìn)行測量研究。研究顯示:經(jīng)過16周不同形式有氧運(yùn)動，勻速組、完全恢復(fù)組和不完全恢復(fù)組女大學(xué)生心肺功能都有所提升，其中勻速組和不完全恢復(fù)組的心率指標(biāo)呈現(xiàn)顯著性改變（P＜0.05）；肺活量（VC）、每分最大通氣量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼氣量（FEV1）各指標(biāo)在運(yùn)動前后也呈顯著性改變（P＜0.05）；不完全恢復(fù)組各心肺功能指標(biāo)的改變均優(yōu)于其它組。說明有持續(xù)有規(guī)律的有氧健身運(yùn)動對女大學(xué)生心肺功能的改變有積極意義，從三種運(yùn)動形式對心肺功能的改變情況看:不完全恢復(fù)組最優(yōu)，勻速組次之，完全恢復(fù)組較差。

關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動心肺功能女大學(xué)生跑臺

隨著社會科技的不斷提高，加之工作繁忙，人們沒有時間進(jìn)行有氧健身運(yùn)動[1-2]。體力活動不足已經(jīng)成為慢性疾病的主要危險因素[3-7]，給人類健康帶來了極大危害。WHO估計(jì)全球每年由于體力活動不足導(dǎo)致的死亡人數(shù)約二百萬。美國研究發(fā)現(xiàn)[8]:具有普通體力活動水平的人可以明顯降低的死亡率，擁有并持續(xù)維持良好體力活動的人死亡率最低。大量研究證明[9-11]:有氧運(yùn)動能有效提升身體機(jī)能，健身運(yùn)動時，人體的心血管功能、肺功能都發(fā)生著各種各樣的變化。

由于社會生存壓力的增加，人們工作繁忙，沒有更多時間進(jìn)行有效的健身運(yùn)動。如何讓人們在有限的時間內(nèi)通過身體鍛煉更有效的提升身體機(jī)能，是體育工作者應(yīng)該思考的問題。該研究通過提供不同的運(yùn)動形式，探討16周不同形式有氧運(yùn)動對肺功能的影響，為合理健身提供參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

山東省某大學(xué)女生40名，隨機(jī)分為無運(yùn)動對照組、勻速組、完全恢復(fù)組和不完全恢復(fù)組，每組10名女生（見表1）。測試前對受試者進(jìn)行詢問檢查，確保無器質(zhì)性心血管、肺疾患，血壓正常，無肢體功能障礙。

表1　受試者基本情況

表2　4組基礎(chǔ)心率、肺活量和每分最大通氣量訓(xùn)練前后平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差（n =4 0）

表3　4組用力肺活量和第1秒用力呼氣量訓(xùn)練前后的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差（n= 40）

1.2研究方法

1.2.1測試儀器

采用德國耶格的Oxycon測定心肺功能，運(yùn)動形式通過利用Good Health運(yùn)動平板實(shí)現(xiàn)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

采取4組縱向重復(fù)測量的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，時間持續(xù)16周。

1.2.3運(yùn)動方案

受試者在每天下午4:00-6:00進(jìn)行跑臺有氧運(yùn)動訓(xùn)練，隔天訓(xùn)練，每周3次。實(shí)驗(yàn)分為4組，分別是對照組、勻速組、完全恢復(fù)組和不完全恢復(fù)組。

對照組不得參加專門性的運(yùn)動鍛煉；勻速組上跑臺后先按照1Kmph的速度進(jìn)行3 min準(zhǔn)備活動，然后按照2.5Kmph速度，12%平板坡度正式進(jìn)行勻速跑訓(xùn)練，持續(xù)運(yùn)動30 min；完全恢復(fù)組按照設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動到目標(biāo)心率范圍內(nèi)再持續(xù)運(yùn)動15 min，后進(jìn)行休息，待心率恢復(fù)到運(yùn)動前心率時，再按前半段運(yùn)動模式運(yùn)動，前后共運(yùn)動30 min；不完全恢復(fù)按照設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動到目標(biāo)心率范圍內(nèi)再持續(xù)運(yùn)動15 min；后進(jìn)行休息，待心率恢復(fù)到120次時，再按前半段運(yùn)動模式運(yùn)動，前后共運(yùn)動30 min。整個訓(xùn)練過程共進(jìn)行16周，由專人負(fù)責(zé)監(jiān)控測量。嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)期間受試者的作息時間。

1.2.4測試指標(biāo)

訓(xùn)練期開始前，先進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的測量，待16周訓(xùn)練期結(jié)束后的第二天再進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)測量。測量指標(biāo)有基礎(chǔ)心率（b/min）、肺活量（VC）、每分最大通氣量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼氣量（FEV1）。

1.2.5統(tǒng)計(jì)分析

使用SPSS18.0軟件包，使用重復(fù)測量方差分析的統(tǒng)計(jì)方法，進(jìn)行訓(xùn)練前、后，以及各組之間的對比。結(jié)果用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M± SD）表示，顯著性差異水平為P＜0.05。

2　實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1訓(xùn)練前后各指標(biāo)的描述性統(tǒng)計(jì)結(jié)果

訓(xùn)練前后4組的基礎(chǔ)心率、肺活量、每分最大通氣量、用力肺活量和第1秒用力呼氣量的描述性統(tǒng)計(jì)。見表2、3。

3　討論

由表2、表3可知，4個不同訓(xùn)練方式組的各指標(biāo)在訓(xùn)練前后均發(fā)生了不同程度的變化，說明訓(xùn)練可能產(chǎn)生了一定的效果。有規(guī)律的持續(xù)有氧運(yùn)動對人體心肺功能的改善有積極幫助。規(guī)律性的長時間有氧運(yùn)動，使得心肺得到充分的有效刺激，進(jìn)而提升心肺功能，從而保證全身各組織、器官能及時得到氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動中血與氧供需的平衡[12]，并帶走代謝終產(chǎn)物，維持機(jī)體的最佳功能狀況。

從訓(xùn)練后心率的檢查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn):三個訓(xùn)練組的受試者在進(jìn)行16周有氧運(yùn)動后的基礎(chǔ)心率都低于訓(xùn)練前的均值，分別降低2.3b/min（勻速組），0.5b/min（完全恢復(fù)組），5.8b/min（不完全恢復(fù)組）。訓(xùn)練后基礎(chǔ)心率出現(xiàn)了下降，這反映了心臟的輸出效率的到了提升。

從表2、表3可以看出:訓(xùn)練后肺活量、每分最大通氣量、用力肺活量和第1秒用力呼氣量的數(shù)值均大于訓(xùn)練前。三個訓(xùn)練組中，不完全恢復(fù)組的數(shù)值改變最大，勻速組次之，完全恢復(fù)組改變最少。這種改變可以解釋為:完全恢復(fù)組在跑后有一段間歇期，肺功能會從運(yùn)動中較高水平降下來。當(dāng)再次運(yùn)動時，肺功能進(jìn)行重新動員。因此，完全恢復(fù)的運(yùn)動形式難以使肺功能較長時間維持在較高水平。不完全恢復(fù)組雖也有一段間歇，但在間歇期間，肺功能仍在較高水平的，身體機(jī)能在休息調(diào)整后，又可以重新承擔(dān)較大強(qiáng)度的運(yùn)動。通過多次變化的運(yùn)動刺激作用于人體，反復(fù)打破機(jī)體穩(wěn)態(tài)，使肺部始終得到較大的刺激。

綜合上述結(jié)果我們可以發(fā)現(xiàn):在不同的運(yùn)動方式中，采用間歇性不完全恢復(fù)形式的運(yùn)動方式對心肺功能的提升作用最好。

4　結(jié)論

該文所列舉的三種不同運(yùn)動形式對女大學(xué)生的心肺功能有不同影響，從三種運(yùn)動形式對心肺功能的改變情況看:不完全恢復(fù)組

最優(yōu)，勻速組次之，完全恢復(fù)組較差，這一結(jié)論為有氧鍛煉提供了指導(dǎo)。建議在運(yùn)動鍛煉過程中，采用合理運(yùn)動方式與運(yùn)動強(qiáng)度，并持之以恒，才能達(dá)到健身目的。

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①基金項(xiàng)目：?！懊乒こ獭鼻嗄旯歉膳囵B(yǎng)計(jì)劃一般課題。項(xiàng)目編號：ZYDXY1334。

Effect of Different Forms of Exercise on the Cardiopulmonary Function of Female College Students

Che Guangwei
（Shandong University of Traditional Chinese Medicinshandong，Jinan Shandong，250355，China）

Abstract:In order to analyze the different forms of the effect of Aerobics on female college students' heart and lung function， the control group， uniform group， complete recovery group and incomplete recovery group to participate in the exercise of female college students' heart and lung function measurements were performed on.Study shows: after 16 weeks of different forms of aerobic exercise，uniform group， complete recovery group and incomplete recovery of heart and lung function of female college students have improved，the indexes of the uniform group and incomplete recovery group of heart rate index shows a significant change （P＜0.05）； vital capacity （VC）， every maximal ventilatory volume （MVV）， forced vital capacity （FVC） and one second forced expiratory volume （FEV1） before and after exercise was also significantly changed （P＜0.05）； incomplete recovery group， heart and lung function index were higher than those of other groups.Continue to have regular aerobic exercise on female college students' heart and lung function change has a positive meaning， from three forms of exercise on cardiopulmonary function changes: incomplete recovery of optimal group，uniform group， fully restored group was the worst.

Key Words:Aerobic Exercises；Cardiopulmonary Function；Female College Student；Treadmill

作者簡介：車廣偉（1978，12—），男，漢，山東省煙臺市，碩士研究生，講師，研究方向:運(yùn)動人體科學(xué)。

中圖分類號:G804.49

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0009-03