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        中藥調(diào)理結(jié)合太極拳鍛煉在防控亞健康中的應(yīng)用探討

        2015-02-23 03:25:02黃紹均黃文霜陳福初
        新中醫(yī) 2015年12期
        關(guān)鍵詞:亞健康太極拳中藥

        黃紹均,黃文霜,陳福初

        佛山市南海區(qū)第二人民醫(yī)院藥劑科,廣東 佛山 528251

        中藥調(diào)理結(jié)合太極拳鍛煉在防控亞健康中的應(yīng)用探討

        黃紹均,黃文霜,陳福初

        佛山市南海區(qū)第二人民醫(yī)院藥劑科,廣東 佛山 528251

        亞健康;中藥;太極拳

        人們身處現(xiàn)代高速發(fā)展的知識經(jīng)濟型社會,大部分人特別是白領(lǐng)群體普遍感到思想負擔重,學(xué)習、工作、生活節(jié)奏加快,壓力增大,情緒壓抑困郁,精神狀態(tài)長期處于緊張狀態(tài);加之不良生活方式和習慣,飲食不節(jié)制和失宜,作息不規(guī)律,環(huán)境、空氣、飲水源受到污染,食品安全性差,長期缺乏體育鍛煉,精力時常處于透支狀態(tài)。由此所致的記憶力下降、煩躁易惱、易疲勞、反應(yīng)慢、免疫能力低下,睡眠質(zhì)量差等亞健康狀態(tài)隨之發(fā)生。筆者從中藥治療和太極拳鍛煉兩方面結(jié)合入手,以整體的醫(yī)學(xué)視角,中和平衡的養(yǎng)生思維,運用健脾益腎、扶正固本,導(dǎo)引氣血、暢通經(jīng)絡(luò)等方法調(diào)理亞健康,有良好的干預(yù)效果,對防控亞健康具有積極的意義。

        1 中藥調(diào)理亞健康狀態(tài)

        1.1 中藥治療的機理 中醫(yī)學(xué)理論認為,藥物防治疾病的基本原理,不外扶正祛邪、消除病因、恢復(fù)臟腑功能的協(xié)調(diào)、糾正陰陽的偏盛偏衰,使之在最大限度上恢復(fù)到正常狀態(tài)。藥物之所以能夠針對病情,發(fā)揮上述基本作用,是因為其各具獨特的性能或偏性。也就是說以藥物的偏性糾正陰陽的偏盛偏衰[1]。用中醫(yī)的思維來看,亞健康狀也是或陰或陽偏盛偏衰或兩者皆偏衰的一種狀態(tài),只是還未出現(xiàn)過極狀態(tài),超出陰陽動態(tài)平衡的范圍而已,但趨勢已顯。所以可選用不含毒性成分或不良反應(yīng)少,安全性較強的中藥來作微調(diào)陰陽,使之回歸到“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。

        1.2 運用藥物治療的原則 亞健康處于非患病非健康的中間狀態(tài),正氣未虛,或邪氣輕,剛客表而尚未致病。邪氣入侵部位較淺、病勢較微。治宜祛邪,扶正固本,邪去正自安。通過祛除表邪,恢復(fù)將損正氣?!秲?nèi)經(jīng)》認為:“實則瀉之,虛則補之”;又認為“善治者治皮毛”。通過主動預(yù)防達到“消患于未兆”調(diào)控亞健康目的。

        1.3 選擇藥物的原則 應(yīng)選用品種來源正確,質(zhì)量穩(wěn)定、加工炮制嚴謹、不含毒性成分或不良反應(yīng)少,安全性較強、作用明確、可長期吃用的中藥。首選藥食兩用的中藥,如山藥、石斛、枸杞子、茯苓、靈芝、百合、南杏、紅棗、龍眼肉、羅漢果、山楂、粉葛、生姜、決明子、菟絲子、白芷、薄荷、白扁豆、黑芝麻、蓮子、紫蘇葉、酸棗仁等??筛鶕?jù)體質(zhì)辨證選用,常見體質(zhì)有陽虛型、痰濕型、陰虛型、肝郁型、氣虛型、血虛型、陽盛型、血瘀型。由于亞健康狀態(tài)不是處于患病狀態(tài),藥物用量宜輕,否則藥力偏性太過,可能產(chǎn)生新的不平衡。

        1.4 中和平衡的指導(dǎo)思想 亞健康狀態(tài)是疾病發(fā)生的原發(fā)狀態(tài),疾病將發(fā)未發(fā)之際是最佳的干預(yù)時機,這時進行干預(yù),愈后轉(zhuǎn)歸是往往比較理想的。應(yīng)辨明原因,及早進行調(diào)治?!秲?nèi)經(jīng)》主張:“早遏其路”,阻斷亞健康狀態(tài)向疾病發(fā)展的趨勢。扶正固本、調(diào)和陰陽平衡是防治亞健康的根本思想,“正氣內(nèi)存,邪不可干”。

        1.5 健脾益腎法調(diào)理亞健康 中醫(yī)學(xué)理論認為:“腎乃先天之本”“脾胃乃后天之本”“內(nèi)傷脾胃百病由生”“四季脾旺不受邪”??梢娬{(diào)補脾胃,滋腎陰壯腎陽,扶正固本對于干預(yù)亞健康的重要性??杀孀C運用部分藥食兩用的藥物,常用健脾祛濕藥如:山藥、白術(shù)、芡實、薏苡仁、茯苓等;滋腎陰藥如:百合、枸杞子、女貞子等;滋腎陽藥如:制菟絲子、桑寄生、鹿茸、淫羊藿、懷牛膝、杜仲等。選擇藥膳、藥湯、藥粥等形式,根據(jù)體質(zhì),因人、因時、因地、進行調(diào)理。調(diào)理陽虛體質(zhì)時注意,以溫通為用,補不膩滯,過偏則反生它弊。《內(nèi)經(jīng)》認為“治病必求其本,何為本?疏其血氣,令其條達,而致和平?!绷⒆闩嘌a先天后天,即以培護補養(yǎng)脾腎為重點[2],調(diào)和臟腑氣血陰陽,扶養(yǎng)陽氣,以達到增強體質(zhì)、防控亞健康的保健目的。

        2 太極拳鍛煉干預(yù)亞健康狀態(tài)

        2.1 太極拳作用機理 中藥調(diào)理亞健康狀態(tài)有其獨特優(yōu)勢,但也有其的局限性,例如:由于形體駝背彎曲,姿勢不正,所

        導(dǎo)致的氣血不通暢。此時單單運用中藥調(diào)理,不一定有效,如能配合太極拳鍛煉,則往往取得滿意的效果。《內(nèi)經(jīng)》有言:“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂?!碧珮O拳對此有其大作用。太極拳可通過鍛煉形體(調(diào)身),達到人體最佳的生理形體工程學(xué)結(jié)構(gòu),使到人體框架結(jié)實穩(wěn)固。中正安舒,自然氣血通暢,并能加強機體的新陳代謝,改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),提高免疫抗病能力、形體平衡能力,加強腿部力量。通過太極拳鍛煉自然能形成深長的呼吸(調(diào)息),非是有意識地采用腹式呼吸。能明顯改善呼吸系統(tǒng)、提高肺活量,改善腦部的供氧量,并進一步加強氣血的通暢。通過太極拳鍛煉心思、形能(調(diào)心),心靜氣和才能形與意合,能極大地提高心腦機體的協(xié)調(diào)能力,防止衰老,導(dǎo)引氣血,激發(fā)機體的活力,改善各系統(tǒng)慢性病。以上非是藥物之力可達到的防控效果,但是如果加上中藥調(diào)理,合理選用藥膳、湯羹、藥粥等形式,增強科學(xué)營養(yǎng)物質(zhì)調(diào)攝,則收效更為理想。

        2.2 太極拳鍛煉以道法自然,平衡陰陽為指導(dǎo)思想 太極拳鍛煉以積精全神,培元固本為主旨。拳理與中醫(yī)經(jīng)典理論相通。鍛煉時要求守住中正安舒,抱圓守一,以下帶上,一動整體動,以腰為軸,輕柔緩慢,均勻,放松,不用后天拙力,純?nèi)巫匀?,注意把握動中求靜,虛實變換,體會陰陽參半,形體、精神舒展大方;才能呼吸順暢,氣血通達無阻,暢活經(jīng)絡(luò),激發(fā)命門生機。太極拳非通過妄用后天意識進行氣沉丹田、以意領(lǐng)氣、以氣運身、鍛煉肌肉力量;乃通過放松,化去后天拙力,鍛煉筋柔骨強,打造人體堅韌的框架結(jié)構(gòu)。只有堅持鍛煉,循序漸進,積量變?yōu)橘|(zhì)變,才能體驗自然恬靜而活潑之生機,一切皆為道法自然。人的意識決定行為,如不能認清上述原理,就會南轅北轍,必致流弊,終究只得太極之皮毛而已。老子在《道德經(jīng)》已經(jīng)指出:“為學(xué)日益,為道日損,損之又損以至無為,無為而無不為?!?/p>

        2.3 太極拳鍛煉調(diào)理亞健康的體會 太極拳鍛煉首先要練好無極式起式,認真領(lǐng)會好中正安舒的要點。根據(jù)自己喜好,選擇一勢鍛煉,比如:云手。切忌貪多求快。老子曰:“少則精,多則惑矣。”一勢練至純熟則會自然化生它勢。《道德經(jīng)》有言:“道生一,一生二,二生三,三生萬物也?!眲幼鬏p柔緩慢,姿勢正確,切忌跪膝,重心放在兩腳心,自然放松。運動量每天須堅持0.5 h以上。運動量不足,難以啟動經(jīng)絡(luò)氣機,更難以達到熟能生巧,巧能生妙,妙能通神程度。鍛練強度以微微汗出為度,不能練至大汗淋漓,“血汗同源”,于調(diào)養(yǎng)無益?!秲?nèi)經(jīng)》認為:“少火生氣”,意即為要慢慢溫煦調(diào)養(yǎng)機體,才能收到調(diào)理身體的良好效果。此為太極拳調(diào)理機體的重要原則,過則“壯火食氣”。有效果才會提起興趣日日堅持鍛煉,日久自然能精神內(nèi)守,注意力集中,加強雙向調(diào)節(jié)大腦皮層機能。日日氣血舒暢,經(jīng)絡(luò)感應(yīng)傳導(dǎo)、運輸氣血的功能才能得到不斷加強;經(jīng)絡(luò)日日貫通則會慢慢從無路變成小路,又從羊腸小道不斷擴展成為康莊大道。以腰為軸常常鍛煉,自然會引發(fā)命門先天之真火,觸發(fā)腎間動氣,全身溫暖舒適,心情舒暢。不專練氣然丹田氣足,不專練呼吸然氣息綿綿若存,不專練神然神旺。以下帶上,左右交叉相合鍛煉有素,即能收臟腑陰陽氣血平衡調(diào)和之良效。重心在兩腳心(涌泉穴),自然會導(dǎo)引氣血向下,防治高血壓有效。民間諺語常說:人老先從腳下起。經(jīng)常鍛煉下肢部,又能達強體、防衰老的保健效果。凡此種種,皆為奪天地自然造化之功,道法自然,無為而無不為也。實踐證明,太極拳鍛煉對調(diào)理亞健康、改善體質(zhì)有良好的整體效果,是比較理想的一種運動方法,深受人民群眾喜愛。

        3 中藥調(diào)理結(jié)合太極拳鍛煉整體防治亞健康狀態(tài)

        3.1 整體結(jié)合思想防治亞健康狀態(tài) 運用中藥調(diào)理與太極拳鍛煉結(jié)合防治人體機體的亞健康狀態(tài)的指導(dǎo)思想和理論根源是傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論。應(yīng)充分發(fā)揮兩者各具特色的一面,使兩種防治手段互相配合,同步進行,有利于使到機體氣血調(diào)和,陰陽平衡,經(jīng)絡(luò)暢通,恢復(fù)臟腑功能的協(xié)調(diào),從而讓機體處于“陰平陽秘”的正常狀態(tài)。

        3.2 保證經(jīng)絡(luò)暢通,是結(jié)合防治亞健康狀態(tài)的重點 經(jīng)絡(luò)有聯(lián)系臟腑組織器官、加強各內(nèi)臟與五體及五官九竅之間聯(lián)系、溝通表里上下、運輸氣血、感應(yīng)傳導(dǎo)通導(dǎo)、調(diào)節(jié)機能活動等的生理功能。言中醫(yī)藥治療,必重經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)典典籍已有明示:“經(jīng)絡(luò)有決生死,處百病,調(diào)虛實”的作用。當代著名中醫(yī)大家李可也說過:“不懂經(jīng)絡(luò)者,處方治病開口動手必錯”。可見經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)藥理論體系中的要害作用。正所謂牽一發(fā)而動全身,防治亞健康狀態(tài)也應(yīng)從調(diào)理經(jīng)絡(luò)這個重點中的重點入手。

        中藥因各有特性,皆有其歸經(jīng)的性能。比如桑葉歸肺、肝經(jīng),善清肺經(jīng)風熱、平抑肝陽;穿山甲能通十二經(jīng)經(jīng)氣等不勝枚舉……可根據(jù)實際選擇應(yīng)用。在運用中藥的同時,同步結(jié)合太極拳鍛煉,則能加強經(jīng)絡(luò)的功能,事半而功倍。太極拳鍛煉基本要領(lǐng)是:中正安舒(保持人體頂心百會穴至腳心涌泉穴之間的中軸線垂直狀態(tài)下的身心安穩(wěn)自在),生根于地、輕柔、緩慢、均勻、關(guān)節(jié)角位鈍圓(有利于氣血流通不滯),不偏不倚。有人很是不解,認為太極緩慢而放松,運動量太小,只適于老年人鍛煉。其實不然,太極拳的松柔、緩慢、均勻要求正是使鍛煉從肌肉表淺層次,轉(zhuǎn)化進入經(jīng)絡(luò)湛深層次,起到經(jīng)絡(luò)路路暢通無阻,氣血上下周流不息,陰陽相交互融無間的關(guān)鍵作用。而經(jīng)絡(luò)鍛煉才是真正觸及生命意義的鍛煉。試想,緊張快速的肌肉運動,已使心腦血管處緊張狀態(tài),血流阻力大增,甚至局部產(chǎn)生微小血瘀塊,氣血難于自然暢行,又怎能達到機體氣血調(diào)和,陰陽平衡的狀態(tài)。中藥的主要作用是恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣通行不滯,太極拳鍛煉則可加強經(jīng)絡(luò)的功能,包括擴展經(jīng)絡(luò)的運輸通路能力和加強經(jīng)絡(luò)的各項生理功能。總之,目的明確,綜合調(diào)理,堅持勞逸結(jié)合的生活習慣,可以使到人體機體巨大的復(fù)雜系統(tǒng)始終處于中和平衡的良好可控狀態(tài)。

        3.3 人體機體形、氣、神同步共調(diào)是結(jié)合防治亞健康狀態(tài)的終點 傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論認為,人體機體是形、氣、神三層結(jié)構(gòu)組成。形體結(jié)構(gòu)強?。ǚ先梭w工程學(xué)最佳體位),氣血充盈調(diào)和,心神安寧、精力充沛是健康人體的三重表現(xiàn)。由此可見,人體機體形、氣、神同步共調(diào)是中藥調(diào)理與太極拳鍛煉結(jié)合防治人體的亞健康狀態(tài)的最終點。《內(nèi)經(jīng)》云:“形不足者,溫之以氣;精不足者,補之以味?!睓C體正氣虛弱,精血虧損,精微物質(zhì)損耗等,則可運用具有培補元氣,補精益腎,養(yǎng)血補血等功能的中藥來補足機體的物質(zhì)所需,消除病因。中藥調(diào)理是物質(zhì)基礎(chǔ),太極拳鍛煉則加強鞏固和提高機體的各項機能有序運化功能,所謂“神依形生,精依氣盈”。中藥調(diào)理與太極拳鍛煉相結(jié)合,則可收形、氣、神同步共調(diào)相得益彰之明顯整體效果。

        綜言之,以預(yù)防為主,主動防控,把握“欲病”的干預(yù)時機,及時調(diào)理亞健康狀態(tài),阻斷其向疾病狀態(tài)的發(fā)展趨勢。此時運用中藥調(diào)理結(jié)太極拳鍛煉往往可以明顯提高機體的免疫防病能力,改善整體體質(zhì),消除亞健康狀態(tài),回歸到生理性的健康狀態(tài);具有簡、便、驗、廉的特點。對防控亞健康狀態(tài),提高機體生命質(zhì)量,甚至益壽延年具有十分積極的保健意義。

        [1]國家食品藥品監(jiān)督管理局執(zhí)業(yè)藥師資格認證中心.中藥學(xué)專業(yè)知識(一)[M].北京:中國醫(yī)藥科技出版社,2011:14.

        [2]楊世忠,劉煥蘭.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2011:169.

        (責任編輯:駱歡歡)

        R212

        B

        0256-7415(2015)12-0275-03

        10.13457/j.cnki.jncm.2015.12.122

        2015-05-16

        黃紹均(1977-),男,副主任中藥師,研究方向:中藥品質(zhì)與中藥臨床應(yīng)用研究、中藥藥事管理。

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