舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡能力研究

王 偉

舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡能力研究并不是單一孤立的，需要多學(xué)科專業(yè)知識構(gòu)建共同去完成，本文將課題各階段成果以綜述研究形式呈現(xiàn)給大家。舞蹈旋轉(zhuǎn)動作技能的形成需要經(jīng)過泛化、分化、鞏固、自動化四個階段，旋轉(zhuǎn)動作技能的建立需要將適合的教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)方式和學(xué)生輔助訓(xùn)練相結(jié)合去完成。

舞蹈 旋轉(zhuǎn) 平衡

1.舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡能力研究理論支撐

旋轉(zhuǎn)技巧是一個舞者必須掌握的動作技術(shù)，它既美化了舞蹈作品，又提升了人體前庭器官穩(wěn)定控制肌體平衡的能力。舞蹈演員在舞臺上快速地旋轉(zhuǎn)，身體卻不會傾倒，即使身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，舞者也會下意識地調(diào)整身體姿勢，來維持身體的動態(tài)平衡。實現(xiàn)這一技術(shù)環(huán)節(jié)的理論支撐關(guān)鍵在哪？

一個舞者所有技術(shù)技能的形成都是建立在本體感受的基礎(chǔ)上來得以實現(xiàn)的，本體感受器位于肌腹、肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)，肌梭主要感受肌纖維長度變化，可以調(diào)整活動中的骨骼??；腱梭受到外力牽拉時引起被牽拉肌肉收縮的反射活動，包括快速牽拉肌腱時發(fā)生的牽張反射和受牽拉的肌肉發(fā)生緊張性收縮，阻止被拉長的肌肉緊張。為了使舞者在旋轉(zhuǎn)運動中保持穩(wěn)定平衡，大腦通過肌體的本體感覺感受器及時感知身體各部位所處位置變化，通過肌體感覺神經(jīng)自覺調(diào)整相應(yīng)部位來維持身體的平衡能力。這樣的本體感受器能感知每一個動作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短和拉緊的不同位置狀況，肌肉被牽拉時的收縮與放松，均會對肌梭與腱梭構(gòu)成刺激并產(chǎn)生興奮，將興奮傳到大腦皮質(zhì)的運動感受區(qū)，經(jīng)過復(fù)雜的分析綜合活動感知人體的空間位置、姿勢以及身體各部位的運動情況。同時前庭器官也是一個重要的平衡器官，它包括內(nèi)耳半規(guī)管以及前庭內(nèi)的橢圓囊和球囊。當肌體進行旋轉(zhuǎn)變速的圓周運動時，頭的位置發(fā)生變化時，前庭器官的感覺細胞受到刺激，引起相應(yīng)的神經(jīng)沖動，大腦根據(jù)傳來的信息作出反應(yīng)，來保持身體的穩(wěn)定平衡。

2.舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡能力研究階段性成果

筆者根據(jù)旋轉(zhuǎn)技術(shù)特征進行分類研究，從技術(shù)動作的參數(shù)入手，找出影響平衡能力的指標體系和評定標準；針對平衡能力的指標體系進行有計劃的設(shè)計訓(xùn)練方案，采用不穩(wěn)定支撐面輔助訓(xùn)練器械的訓(xùn)練來提高舞者的平衡技巧；為舞蹈單腳支撐旋轉(zhuǎn)技術(shù)和空轉(zhuǎn)技術(shù)提供必要的訓(xùn)練條件。

2.1舞蹈平衡能力測試與評定綜述研究

筆者通過靜態(tài)平衡測試儀對學(xué)生進行靜態(tài)平衡測試，測出實驗對象6種姿勢平衡能力指標數(shù)據(jù)，通過各項指標評定值，以量化的角度來衡量舞者的平衡能力，根據(jù)測試結(jié)果顯示，視覺功能是維持人體站立穩(wěn)定平衡能力的重要條件之一。從X與Y軸向上的擺動距離可知，擺動距離越大，平衡能力越差；從X與Y軸向上的擺動平均速度可知，擺動速度越大，平衡能力越差。

2.2不穩(wěn)定支撐舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡訓(xùn)練綜述研究

不穩(wěn)定狀態(tài)平衡訓(xùn)練能夠打亂人體最基本的平衡環(huán)境，刺激人體中樞神經(jīng)對平衡的控制能力，激發(fā)身體維持平衡穩(wěn)定的大小肌肉群與核心肌群，從而提高人體的平衡能力水平，將運動對身體平衡的干擾降到最小化。通過提高舞者在不穩(wěn)定狀態(tài)下的抗傾倒能力的本體感覺訓(xùn)練，提升舞者對平衡重心的自我調(diào)整能力，形成一定的視覺與前庭信息感知能力，訓(xùn)練本體感受器的應(yīng)用能力。通過三個階段的實驗訓(xùn)練，并對實驗前后指標體系多對比研究，其結(jié)果顯示：

⑴采用不穩(wěn)定狀態(tài)支撐面基礎(chǔ)平衡訓(xùn)練對提高學(xué)生的動態(tài)平衡能力的訓(xùn)練具有顯著效果，最能體現(xiàn)的是視覺反饋在姿勢控制對平衡能力感知的影響。

⑵受試者在進行不穩(wěn)定支撐面平衡能力訓(xùn)練后身體對重心傾斜時的控制能力提高，平衡重心的穩(wěn)定情況增強。

⑶功能性不穩(wěn)定狀態(tài)旋轉(zhuǎn)平衡訓(xùn)練是“實踐的藝術(shù)”，將功能訓(xùn)練和輔助器械相結(jié)合的訓(xùn)練手段，對舞者提升旋轉(zhuǎn)平衡能力起著重要的作用。

2.3舞蹈單腳支撐旋轉(zhuǎn)動作平衡能力綜述研究

⑴單腳支撐舞蹈旋轉(zhuǎn)動作技術(shù)核心環(huán)節(jié)劃分

蹲：所有舞蹈技術(shù)動作都離不開蹲，動作的起范與結(jié)尾造型都離不開蹲。

蹲-立：從動作的蹲到動作的立是完成旋轉(zhuǎn)技術(shù)的動力過程。

立：支撐腿立得穩(wěn)，就能控制身體的傾斜度，核心控制是重點。

軸：旋轉(zhuǎn)軸保證身體剛體性，就能控制好旋轉(zhuǎn)的軸。

⑵單腳支撐舞蹈旋轉(zhuǎn)動作輔助訓(xùn)練內(nèi)容

單腳不穩(wěn)定支撐面睜、閉眼狀態(tài)平衡訓(xùn)練和身體姿勢穩(wěn)定性訓(xùn)練。

單腳不穩(wěn)定支撐面動態(tài)平衡訓(xùn)練及利用器械進行核心穩(wěn)定的肌力訓(xùn)練。

動態(tài)核心力量訓(xùn)練和單腳不穩(wěn)定支撐面旋轉(zhuǎn)動作技術(shù)訓(xùn)練。

2.4舞蹈空轉(zhuǎn)動作平衡能力綜述研究

⑴舞蹈空轉(zhuǎn)動作技術(shù)核心環(huán)節(jié)劃分

下蹲：下蹲是蹬地起跳預(yù)備階段，為保證跳躍高度需具備肌肉收縮時的初長度，就必須進行腿部肌肉伸展性彈性拉伸訓(xùn)練。

起跳：下肢跳躍爆發(fā)力訓(xùn)練，這里邊包括股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌、臀部肌群的力量訓(xùn)練。

旋轉(zhuǎn)：騰空階段維持身體姿勢控制肌群訓(xùn)練，這里邊包括前、后、側(cè)以及螺旋線筋膜鏈旋轉(zhuǎn)肌群訓(xùn)練。

落地：落地緩沖階段下肢肌肉的離心收縮與關(guān)節(jié)穩(wěn)定控制能力訓(xùn)練。

⑵舞蹈空轉(zhuǎn)動作輔助訓(xùn)練內(nèi)容

下肢跳躍與緩沖力量訓(xùn)練。跳得高、落得穩(wěn)是保證空轉(zhuǎn)技術(shù)的兩個重要條件。需要進行下肢肌群的向心收縮（起跳環(huán)節(jié)）和離心收縮（落地環(huán)節(jié)）的肌肉力量訓(xùn)練。

軀干核心穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)動力訓(xùn)練。核心部位的穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對于空轉(zhuǎn)的教學(xué)是至關(guān)重要的，若要使一個舞者身體處于剛體狀態(tài)，并具有空轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)的動力，必須依據(jù)前表線、后表線、體側(cè)線和螺旋線筋膜鏈的肌群進行核心穩(wěn)定訓(xùn)練與旋轉(zhuǎn)肌群力量訓(xùn)練。

髖、膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與平衡訓(xùn)練。對于舞蹈而言那些強調(diào)保持身體姿勢和動作協(xié)調(diào)能力的動作技術(shù)，具有較強平衡感覺是舞者發(fā)揮旋轉(zhuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的根本保障。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性強弱與身體姿勢有很重要的關(guān)系，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性越高的姿勢承載平衡能力就越好，而關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差的身體姿勢則很容易受傷，尤其空轉(zhuǎn)落地緩沖對髖、膝、踝穩(wěn)定性要求更高。

3.舞蹈旋轉(zhuǎn)動作技能形成分析

舞蹈旋轉(zhuǎn)動作技能是在時間上、空間結(jié)構(gòu)上由若干動作按照一定順序組織起來的動作體系，其動作順序性是不變的，每一個動作技術(shù)的建立都是通過練習(xí)從低層次的感知系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的協(xié)調(diào)關(guān)系向更高層次的協(xié)調(diào)關(guān)系發(fā)展，最終達到完美的熟練程度，熟練程度越高，完成的動作質(zhì)量越高。

3.1旋轉(zhuǎn)動作技能形成的泛化階段

無論哪一種旋轉(zhuǎn)技能學(xué)習(xí)初期，都必須通過老師的示范與講解，此時學(xué)生學(xué)習(xí)之初也只能獲得一種感性的認識，大腦建立的條件反射出現(xiàn)不穩(wěn)定的泛化現(xiàn)象。這個階段肌肉工作伴有多余的動作，機體處于僵硬、不協(xié)調(diào)的活動表現(xiàn)。在此階段老師應(yīng)該找到動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生訓(xùn)練時存在的問題，在教學(xué)過程中多運用示范教學(xué)和直觀教學(xué)，不應(yīng)該過多強調(diào)動作的細節(jié)。

3.2旋轉(zhuǎn)動作技能形成的分化階段

經(jīng)過有效的直觀與示范教學(xué)后，學(xué)生基本掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。特殊說明：此階段利用不穩(wěn)定狀態(tài)的平衡輔助器械訓(xùn)練有利于泛化向分化階段的過渡，將旋轉(zhuǎn)技術(shù)的一些不協(xié)調(diào)和多余的動作逐步消除，糾正錯誤動作，提高了技術(shù)的連貫性，體會動作的細節(jié)，逐步建立動作的動力定型。

3.3旋轉(zhuǎn)動作技能形成的鞏固階段

反復(fù)的訓(xùn)練之后，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時空結(jié)構(gòu)上更加精細，運動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達到動作的動力定型階段。此時，為了使動作更加完美、流暢、準確，必要的機能訓(xùn)練是不可或缺的，例如專項核心力量訓(xùn)練以及動態(tài)平衡穩(wěn)定訓(xùn)練。改變原有的訓(xùn)練條件和節(jié)奏，增加運動的難度和改變訓(xùn)練的環(huán)境，為動作自動化階段打好基礎(chǔ)。

3.4旋轉(zhuǎn)動作技能形成的自動化階段

隨著舞蹈旋轉(zhuǎn)技術(shù)的鞏固與發(fā)展，動作出現(xiàn)自動化現(xiàn)象，學(xué)生可以在無意識狀態(tài)下完成旋轉(zhuǎn)動作。此過程存在兩種結(jié)果，一種是形成較為穩(wěn)定的自動化階段；另一種是再次形成分化階段，這就需要經(jīng)過大量的訓(xùn)練和必要的輔助訓(xùn)練才可以達到和保持自動化的水平。

綜上所述，舞蹈旋轉(zhuǎn)動作平衡能力研究不是單一孤立的，需要將各學(xué)科專業(yè)知識綜合到一起去完成教學(xué)活動，舞蹈老師不只是會跳舞那么簡單，需要舞蹈老師依據(jù)解剖學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等專業(yè)知識，合理地構(gòu)建自己的教學(xué)方法，教學(xué)手段、教學(xué)方式，合理有效地將輔助器械訓(xùn)練融入課堂，以此高效提高舞蹈旋轉(zhuǎn)動作教學(xué)質(zhì)量。

[1]李世明、郭榮、金季春.藝術(shù)體操不穩(wěn)定平衡旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練儀的研制[J].山東體育科技，2004

（責(zé)任編輯 霍閩）

（本文系遼寧省教育廳人文社會科學(xué)研究，項目編號：W2012206）

王偉（1978—），沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院講師。