·陳實

男人不生病的7大智慧

·陳實

圖/東方IC

你身體硬朗，平時很少感冒；你思維敏捷，記起電話號碼來一點也不含糊；你精力充沛，伴著香煙、濃茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一樣的漢子，可你偏偏成了單位例行體檢中的“問題人物”。因此，男人們，認(rèn)真學(xué)習(xí)不生病的7大智慧吧，否則等你上了歲數(shù)，有苦頭吃喔。

1 攔截心血管疾病早早關(guān)心膽固醇

在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。據(jù)統(tǒng)計，男性患冠心病的幾率是女人的3倍之多。北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授認(rèn)為，男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險，如：20歲以后開始關(guān)心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次；如果異常，先從戒煙做起，然后每天至少30分鐘的活動量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

2 照顧肝臟多吃十字花科食物

當(dāng)脂肪堆積超過肝臟重量的5%，就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了。首先一定要把握喝酒的量，對中國男性來說，日酒精攝入量最好不超過15克。另外，多吃十字花科食物，如綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能。

3 繞開肺癌戒煙將危險降低90%

肺是男人最易失守的一道防線。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益建議，首先要戒煙。前3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水，吃點B族維生素，有助于清除體內(nèi)尼古丁。

4 拒絕痛風(fēng)避免暴飲暴食

痛風(fēng)其實是吃出來的病。臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師黃國晉表示，如果高尿酸沒有控制好，5年后就有可能痛風(fēng)發(fā)作。所以，應(yīng)少吃嘌呤含量高的食物，如海鮮、動物肝臟等；多喝白開水，避免暴飲暴食。

5 保衛(wèi)前列腺多吃紅色蔬果

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”。國內(nèi)外研究建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，它們對男性好處多多。如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風(fēng)險。另外，男性每周至少應(yīng)吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險能低一半。

6 擺脫糖尿病腰臀比是第一警訊

超負(fù)荷的工作使得現(xiàn)代的男人慢慢變懶了，不愿“動彈”：能坐車就不走路，能躺著就不坐著。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科楊金奎教授表示，準(zhǔn)備好一把皮尺、一個體重秤，就能判斷自己是否得了糖尿病。對中國人來說，“腰臀比”是第一大警訊。

7 回避焦慮七成男人是“隱藏性抑郁癥”

研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲稱，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺，積極求醫(yī)。 （責(zé)編：裴佩）