孫福生

摘 要：體操中的雙杠長振屈伸上項目是所有體操項目中最難完成的一個技術(shù)動作。要想學好雙杠長振屈伸上，學生首先要具備良好的上肢力量、柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。教學前期還需要教師進行大量的保護和幫助。如果學生能順利攻下該技術(shù)動作，后面的一系列技術(shù)動作也就較容易完成。在教學實踐中，我采取四步走的教學方法，循序漸進，取得了較好的效果。

關(guān)鍵詞：學生；雙杠；屈伸上；四步走；教法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）08-0068-01

在高考體育體操專項的考試中，雙杠長振屈伸上是所有項目中最難完成的一個技術(shù)動作。要想學好雙杠長振屈伸上，學生要具備良好的上肢力量、柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，教學前期還需要教師進行大量的保護和幫助。如果考生能順利攻下該技術(shù)動作，后面的一系列技術(shù)動作也就較容易完成。在教學實踐中，我采取四步走的教學方法，循序漸進，取得了較好的效果，在2012年的全省體育專業(yè)考試中，我校十名報考體操專項的學生全部順利地完成了長振屈伸上技術(shù)動作，在體操專項的考試中獲得了高分，為他們順利進入高校學習打下了基礎。

第一步：先學單杠屈伸上。由于單杠兩手抓杠較牢固，也易于教師保護和幫助，所以學習屈伸上應從單杠學起。（1）學習單杠“放浪”技術(shù)；（2）學習收腹舉腿、穿腿壓杠技術(shù)。

第二步：學生能在單杠上獨立完成屈伸上技術(shù)動作后，可移到雙杠上學習屈伸上技術(shù)。首先學習握杠“放浪”。主要讓學生體會跳起收腿、穿腿、再收腿技術(shù)。學生剛開始做這一練習很不適應，因為要靠兩手的抓力才能完成“放浪”技術(shù)動作。剛開始學習擺動幅度可小些，隨著兩手的握力的增強，“放浪”幅度可越擺越大?！胺爬恕笔乔焐系那白?，只有掌握正確的“放浪”技術(shù)，才能為屈伸上打下基礎。

第三步：在教師的保護下先讓學生完成杠端跳起屈伸上。這一技術(shù)主要體會兩手抓杠和壓腿穿出的方向，在學生能獨立完成這一技術(shù)動作后，離掌握長振屈伸上技術(shù)也就不遠了。

第四步：在教師保護下完成長振屈伸的完整技術(shù)。由于前面分析學習放浪、收腿和杠端屈伸上的技術(shù)，這樣教師可參與保護與幫助學生完成長振屈伸上的學習，學習成功后，學生對自己完成技術(shù)動作樹立了信心，為今后獨立完成此技術(shù)動作打下了基礎。endprint