李曉紅

最近美國營養(yǎng)學(xué)家為老年人提出了6條保健準(zhǔn)則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑒。

養(yǎng)老生活要有目的性

退休后甚至可以寫個(gè)計(jì)劃，留做自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學(xué)習(xí)新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動(dòng)力量。這樣你的精神狀態(tài)肯定會比稀里糊涂度春秋好得多。

鍛煉“軀體、頭腦和精神”

軀體：每天要活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規(guī)和習(xí)慣。

頭腦：要讀一本書，學(xué)一門新課，探討一個(gè)新的觀念。

精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。

娛樂玩游戲

像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。

睡眠適度、休息放松

睡眠的多少，以個(gè)人的感覺良好為準(zhǔn)，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。

足夠的氧氣

使日常生活的環(huán)境充滿氧氣，注意通風(fēng)換氣，密閉的空調(diào)室內(nèi)更要防污染，不吸煙，也避免被動(dòng)吸煙。

合理營養(yǎng)

有規(guī)律地?cái)z取營養(yǎng)合理的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜。

（ 摘自《民族醫(yī)藥報(bào)》）