葛丹娣

有個(gè)成語叫“十指連心”，最初的意思指的是每一根手指都有經(jīng)絡(luò)連通到大腦和心臟。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指，可以鍛煉大腦和心臟。杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科何富樂副主任中醫(yī)師自創(chuàng)了一套手指操，并在醫(yī)院的干部病房進(jìn)行實(shí)踐，患者反映不錯(cuò)，不少原本失眠或睡眠質(zhì)量差的患者，堅(jiān)持做這套手指操后，睡眠質(zhì)量明顯改善;一些原本情緒煩躁、輕度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地變得開朗起來。

何醫(yī)師說，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，全身共有12條正經(jīng)，其中有6條是從手指通向全身的，對(duì)全身氣血的流通運(yùn)行有著重要的影響。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，心在志為喜。說的是，在正常的生理情況下，人的心氣強(qiáng)健，氣血運(yùn)行通暢，其心腦血管疾病的發(fā)病率就會(huì)降低。

“多用手者長壽?！焙吾t(yī)師說，這套手指操特別適合睡眠質(zhì)量比較差的人、經(jīng)常焦慮的人、有老年癡呆傾向的老年人、有心腦血管疾病的人，及周身關(guān)節(jié)酸痛，尤其是上肢酸痛、麻木的人，比如電腦族。

“做這套操不需要任何器械，也不需要場地，任何時(shí)候任何地方，只要有空的時(shí)候，花幾分鐘，順手做一下，活動(dòng)活動(dòng)手指，鍛煉一下心腦，有益無害。也不用太多，每天堅(jiān)持一兩次就夠了。”何醫(yī)師說。

手指操的基本招式如下（做的時(shí)候，最好能寧心靜立，閉目養(yǎng)神）：

第一式 ?放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。

第二式 ?兩手指尖相對(duì)，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復(fù)做60下。

第三式 ?右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

第四式 ?左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

第五式 ?雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。

第六式 ?四指雙手微展，四指握拳（先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏）。反復(fù)做60下，左右手同時(shí)做。

第七式 ?放松雙手微展，十指放松相對(duì)，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下。

（摘自《都市快報(bào)》）