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        “春運(yùn)”如何保健康

        2015-01-20 14:31:58張乾
        大眾健康 2014年1期
        關(guān)鍵詞:藥枕耳塞眼罩

        張乾

        在海陸空三種交通方式中,很多人會選擇火車回家探親,旅程也較為“艱辛”,為此要提醒歸心似箭的人們,旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以輕心,謹(jǐn)防疾病乘虛而入,影響與親人團(tuán)聚的大好心情。

        小藥保平安

        慢性病患者、心腦血管疾病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等人群,盡量在當(dāng)?shù)剡^年,如果一定要出行,除注意攜帶常用藥品、急救藥品外,最好有家人陪同,萬一發(fā)生緊急情況,有利于方便急救。此外,在旅途中一定要注意活動身體和通風(fēng)透氣,比如多到列車結(jié)合部去呼吸一下新鮮空氣。誰也不能保證旅途中不生病,而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急——

        腹瀉藥:旅途中很多人因食用不潔食品,造成腸胃不適,出現(xiàn)腹瀉。如果腹瀉不及時止住,容易造成脫水等嚴(yán)重后果。在注意食品衛(wèi)生的情況下,要隨身攜帶藿香正氣水、黃連素、氟哌酸等止瀉藥。

        過敏藥:雖然火車上的被單等都是經(jīng)過清洗的,但對于過敏體質(zhì)者來說,仍可能出現(xiàn)過敏反應(yīng),如出現(xiàn)紅點(diǎn)、紅疹、痛癢難耐等情況。隨身攜帶過敏藥物,過敏體質(zhì)的人更需要注意防范過敏原。

        胃痛藥:在旅途中往往飲食不規(guī)律,且多食用“硬冷”的食物,也不容易吃到新鮮的蔬菜,很多平時就有各種胃病的人容易出現(xiàn)胃部不適。隨身攜帶胃復(fù)安等胃藥,可有效減輕癥狀。

        感冒藥:感冒本就是常見病,加上目前甲流仍在糾纏,所以最好隨身攜帶感冒藥,如百服寧、感冒清熱沖劑等。如出現(xiàn)了流涕、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時使用控制癥狀,并主動戴上口罩避免傳染。

        暈車藥:暈車暈機(jī)可謂旅途常事,但也是很難受的事。由于交通工具的顛簸無法避免,因此除隨身攜帶暈車藥如乘暈寧等外,還可以用傷濕止痛膏貼在肚臍位置,也能起到一定的防暈效果。

        飲食要健康

        在長途旅行中,吃飯是個大問題。如今很多人都是攜帶方便面、罐頭食品,湊合幾頓。但很多旅途中出現(xiàn)的疾病其實(shí)都是由于飲食不良導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的,所以要少吃香腸和罐頭,盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性,主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少——

        主食:方便面一向被認(rèn)為不太健康,但在旅途中偶爾食用也可以,同時應(yīng)盡量選非油炸的方便面或方便米飯。

        肉類:肉類是飲食中不可或缺的,它可以保證人體所需蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),但在旅途中,熟肉食品不是很好攜帶,因此可以用煮雞蛋、牛肉干等食品來替代。同時搭配保質(zhì)期較長的牛奶,幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等。

        蔬果:蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補(bǔ)充的,可攜帶像干海苔一類的食品,作為蔬菜補(bǔ)充,再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果,以保證足夠的纖維素和維生素的攝入,避免出現(xiàn)便秘。

        提高舒適度

        加入擁擠的春運(yùn)大軍,最好穿寬松舒適的衣服,少穿高跟鞋。此外,攜帶一些小物件也能提高旅途舒適度——

        便攜式按摩器:長途車坐久了難免腰酸腿疼,這里可沒有中醫(yī)推拿服務(wù),因此要減輕旅途的疲勞,不妨帶個專為旅途設(shè)計(jì)的便攜式按摩器。大小和一支鋼筆差不多,可以按摩手部、腳部的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),還配有幾個不同作用的按摩頭,對頭痛、失眠、多夢有很好的緩解作用。對于女性來說,還可以消除眼部疲勞、減少眼袋。

        藥枕:很多人換了張床都很難入睡,更別說是在顛簸的火車或狹窄的長途臥鋪上。如果不想“長夜漫漫無心睡眠”的話,最好帶上一個小型助眠藥枕,以緩解失眠、頭痛等問題。

        眼罩:市面上不少眼罩都具有一定的按摩作用,戴上后可舒緩眼部神經(jīng)及血管壓力,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞,尤其適合睡眠不好、易受驚擾的乘客。

        耳塞:好不容易買到臥鋪票,不幸的是,上下鋪之間卻遇到一個呼嚕連天的家伙,真是叫苦不迭,而準(zhǔn)備一副耳塞就能還自己一個寧靜舒適的夜晚。

        腰枕:對于坐在辦公室里都經(jīng)常腰酸背痛的人來說,帶個腰枕,可以有效地緩解行車途中顛簸對腰背部的撞擊,減輕腰背不適。endprint

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