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        教你擺脫痛經(jīng)的困擾

        2015-01-20 14:28:28張家瑋
        大眾健康 2014年1期
        關(guān)鍵詞:精血初潮冷飲

        張家瑋

        痛經(jīng),是很多女性,尤其是年輕女性都曾有過的體驗。是什么原因?qū)е屡酝唇?jīng),又該如何避免或者緩解痛經(jīng)呢?

        受寒著涼是造成痛經(jīng)的最常見原因。中醫(yī)認(rèn)為,寒性的特點是“收引”和“凝滯”。如果夏天空調(diào)過涼、貪吃冷飲,冬天居處寒涼、衣被單薄,或游泳時水溫過低,或經(jīng)常用雙手接觸涼水,都會導(dǎo)致寒邪侵襲。寒主“收引”、“凝滯”,導(dǎo)致血管變得狹窄,血流變得緩慢,甚或使血液凝滯而成瘀血,“通則不痛,痛則不通”,這時,痛經(jīng)就要發(fā)生了。

        因此,為了避免受寒著涼,女性在月經(jīng)來潮前和月經(jīng)期間,不要吃從冰箱里剛?cè)〕鰜淼娘嬍澄铮绫ち?、各種冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。同時,也要盡量避免淋雨或在水溫較低的情況下游泳。如果由于受寒著涼而痛經(jīng),找一個暖水袋放在肚臍下熱敷是一種比較簡便易行的方法。民間普遍流行的喝點兒生姜紅糖水的作法,也可以有效地幫助驅(qū)除體內(nèi)寒氣,緩解痛經(jīng)。

        肝氣不舒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因。中醫(yī)認(rèn)為,肝藏血,主疏泄氣機。因此,肝臟功能的正常與否會直接影響到女性的月經(jīng)。如果經(jīng)常生氣,心里總想不通,超過了肝臟疏泄氣機的能力,就會導(dǎo)致肝氣不舒,使氣機運行受阻。而經(jīng)血的按時到來與調(diào)暢,離不開肝氣的正常通調(diào)。因此,很多女性的痛經(jīng)與她們總愛生氣有著直接的關(guān)系。

        其實,肝氣不舒對女性的健康危害非常大,遠(yuǎn)不止痛經(jīng)這一點。很多婦科疾病的發(fā)生,如月經(jīng)失調(diào)、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、白帶增多、不孕癥、蝴蝶斑等,都與肝氣不舒有關(guān)。在物質(zhì)生活極大豐富的今天,人們越來越多地關(guān)注情感方面的問題。俗話說,“家家有本兒難念的經(jīng)”。筆者接觸到許多女性患者,在她們訴說病變的過程當(dāng)中,往往說著說著就開始掉眼淚,哭得很傷心。試想,在這樣的生活環(huán)境中,肝氣能舒暢嗎?能不生病嗎?為了家庭的和睦、身心的健康,女性應(yīng)該學(xué)會堅強與快樂。男性也應(yīng)該給女性更多的理解和關(guān)愛。

        精血虧虛也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。肝藏血,主疏泄;腎藏精,主生殖?;蛞蛳忍祗w質(zhì)虛弱,或因后天失于調(diào)養(yǎng),精血虧虛,不榮血脈。每逢經(jīng)期,氣血下瀉,使肝腎精血“虛上加虛”,出現(xiàn)“不榮則痛”的痛經(jīng)。比如,有些女性月經(jīng)初潮較晚,而且自初潮時就有痛經(jīng),多屬先天不足之類;有些女性為了工作而過于勞累,有些女性為了減肥而拼命節(jié)食,有些女性大病初愈而失于調(diào)養(yǎng),有些女性流產(chǎn)過多而耗傷真元……這些,均屬后天失于調(diào)養(yǎng)。不論先、后天何種因素造成精血虧虛、氣血不足,都會導(dǎo)致虛性痛經(jīng)。

        對于這種類型的痛經(jīng),補益精血是其根本。很多人都喜歡食療,那么,怎么吃才算科學(xué)?2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的記載,這和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)有關(guān)平衡膳食營養(yǎng)的說法不謀而合。也就是說,在素食的基礎(chǔ)上,葷素搭配,這才符合我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)。對于脾胃虛弱者,可配合生姜、山楂、炒麥芽、炒谷芽、山藥、大棗、扁豆、蓮子等健脾開胃;對于肝腎虧虛者,可配合枸杞、甲魚、海參、牛骨髓、羊骨髓、豬骨髓等補益精血。

        總之,只要月經(jīng)期間遵循“保持清潔,寒溫適宜,情志調(diào)暢,避免勞累”的原則,痛經(jīng)的困擾就會大大減輕。endprint

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